Er det sundt at have Sugar Free Havregryn?

Havregryn er en meget vigtig ingrediens - det være sig i morgenmad eller sunde snacks som cookies eller muffins. Men ofte pakket i attraktive kasser, er denne 'sunde' Morgenmad indstilling fyldt med sukker og tilsætningsstoffer, der ophæve de sundhedsmæssige fordele af havregryn. Så en masse mennesker vælger at få instant havregryn, der har en sukker fri sort. Mens nogle gange kan det være en udfordring at det ukorrigerede havregryn, men at holde de sundhedsmæssige fordele i tankerne, kan du piske op nogle nemme opskrifter, der er let på smagsløgene og også på dit helbred.

Vil du at vide mere om havregryn? Så læser dette indlæg!

Hvorfor Havregryn?

1. Havregryn er lavet af havregryn og spises som fuldkorn. Det bekæmper forskellige sundhedsmæssige problemer som type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og endda hjertesygdomme (1).
   
2. Spise havregryn kan sænke dit kolesterol i blodet. Ved at tilføje havregryn til din daglige menu, kan du sænke LDL eller "dårlige" kolesterol i kroppen (2).
   
3. Det er også en god kilde til fiber, så hvis du spiser det til morgenmad, det vil holde dig fuld i lang tid. Derfor er det hjælper med at reducere vægten samt (3).
   

   Er det virkelig Sukkerfri?
   

   De øjeblikkelige havre fra flere mærker indeholder ofte lavt sukkerindhold. Onkel Sams Oats eller Kellog s havre, for eksempel markedet lavt sukker havregryn, som indeholder omkring 1 gram sukker per portion (4). Hvis det ikke er lav nok for dig, sukker gratis havregryn af Meijer Æbler og Kanel indeholder ingen sukker, men har kunstige smagsstoffer, som kan have en lille mængde sukker
   

   Fordele:.
   

   Havregryn har masser af gode næringsstoffer som højt fiberindhold, B-vitamin og masser af protein. Dette gør havregryn en stor morgenmad mad. Det er også lavt fedtindhold. En standard servering indeholder omkring 2 gram fedt og 100 kalorier. Der er ingen kolesterol i havregryn. Natriumindholdet er ganske lav også ved 140 milligram per portion. Oven i disse gode aspekter af havregryn, hvis der ikke er tilsat sukker, det virkelig bliver en super morgenmad mad
   

   Cons:.
   

   Problemet med sukker gratis havregryn er, at det ofte er aromatiseret at gøre den mere velsmagende. Disse aromaer er kemiske karakter, som ikke ligefrem er den bedste ting, hvis du forsøger at skifte til en sund morgenmad. Desuden er konserveringsmidler også tilsat for at holde instant havregryn frisk. Hvis du ikke ønsker at tage din havregryn med masser af kunstige sødestoffer, kan du vælge den lave indstilling sukker
   

   Hvordan du gør din Sukkerfri Havregryn Delicious:.
   

   for at gøre din morgenmad smag vidunderlige uden at tilføje kunstige sødestoffer til sukker fri havregryn, kan du prøve nogle af disse meget nemme opskrifter, der kræver mindre end fem minutter at samle:
   

   1. Tag en sød, kødfulde frugt som mango og blande det med mælk at gøre en tynd, løbende ryste. Brug dette i stedet for almindelig mælk til en sødere, ingen sukker havregryn. Du kan også hakke søde bær som hindbær, jordbær og ferskner og tilføje til havregryn. I hver bid vil du få en bid af frugt, så du vil ikke smage den manglende sukker overhovedet.
      
   2. Tilføj kanel, muskatnød og honning til havregryn og mælk og gøre for en virkelig lækker morgenmad . Prøv at bruge skummetmælk, hvilket reducerer fedt indtag.
      
   3. Du kan lave en energi bar på forhånd med havregryn og har en bar på en travl morgen, på farten. For at gøre en havregryn energi bar, bland en kop havregryn, en håndfuld rosiner, hakkede tørrede abrikoser og dit valg af tørrede frugter. Til at add blancheret mandler, jordnødder og valnødder. Til smag mix, tilsæt kanel og honning. Bind blandingen med en æggehvide og sprede det ud på en bageform i en tomme tykt lag. Bages ved 180 grader celcius i 15 til 20 minutter. Efter afkøling skæres i barer og opbevares i en lufttæt krukker.
      

      Så hvad venter du på? Bring hjem din kasse med havre i dag! Og høste de mange fordele denne kornsort har at byde på! Også, lad os vide din sukker gratis havregryn cookie opskrifter! Du kan kommentere i boksen nedenfor.