Vidste du, at der er en aminosyre, der muligvis kan forbedre symptomerne på ADHD? Og er du klar over, at den samme aminosyre også hjælpe med at bekæmpe hudinfektioner?
Nå, vi taler om phenylalanin her, som er en essentiel aminosyre, der har mange sundhedsmæssige fordele.
Ønsker du gerne vide mere? Læs videre!
Hvad er Phenylalanin?
Phenylalanin er en aminosyre, der forekommer i tre former. L-phenylalanin, D-phenylalanin og et laboratorium mix kaldet DL-phenylalanin. Ud af disse former, D-phenylalanin er ikke en essentiel aminosyre, medens L-phenylalanin er. Rollen af D-phenylalanin er ikke helt forstået og L-phenylalanin er, hvad der normalt findes i proteiner (1)
Fordele af Phenylalanin:.
Der er mange fordele ved phenylalanin. Nogle af dem omfatter:
Behandling Vitiligo:
aminosyre hjælper i behandling af en hudlidelse kaldet vitiligo. Undersøgelser konkluderede, at oral dosering af L-phenylalanin, sammen med UVA eksponering, hjælper behandle sager om vitiligo hos børn og voksne (2)
Smertestillende:.
Der har været mange undersøgelser om effekten af D-phenylalanin som et analgetikum. I en undersøgelse blev D-phenylalanin vist sig at øge smertetærsklen hos dyr. Men med hensyn til at forebygge eller lindre kroniske smerter, D-phenylalanin ikke havde nogen bemærkelsesværdig effekt (3), og der er behov for yderligere undersøgelser, der skal gøres på dette område.
Så hvad fødevarer kan hjælpe dig med at udlede disse fantastiske fordele? Se ikke yderligere! Børsnoterede her er nogle af de rigeste kilde til phenylalanin fødevarer.
1. Parmesan Ost (Raw):
Du kan ikke gå galt med en blok af parmesan; velsmagende, sunde og sunde. Parmesan ost er også højt på listen over phenylalanin rige fødevarer, med en kæmpestor 220% af den anbefalede daglige indtagelse af phenylalanin, hvilket gør det en fantastisk kilde til phenylalanin.
2. Sojabønner (Brændt):
Sojabønner har mange sundhedsmæssige fordele og er rige på antioxidanter. De er også proppet med phenylalanin, med en fænomenal 236% af den anbefalede daglige indtagelse af aminosyren, hvilket gør det det rigeste kilde.
3. Lean rødt kød (lam eller oksekød):
Lean rødt kød er ikke kun lækre og sunde, men det indeholder også en stor mængde phenylalanin, på 167% af den anbefalede daglige indtagelse af aminosyren <. br>
4. Græskarkerner:
Græskarkerner indeholder mange kemikalier, der er afgørende for et godt helbred. De er også rige på phenylalanin med 198% af den anbefalede daglige indtagelse af fenylalanin.
5. Tun (kogt):
Måske den mest populære fisk i verden, tun er en regelmæssig funktion i mange sandwich og er fyldt med mange næringsstoffer. Tun prale af 126% af den anbefalede daglige indtagelse af phenylalanin.
6. Kyllingebryst (kogt):
Kyllingebryst er meget populært og sandsynligvis brugt i mange retter fra hele verden. Ud over at være proteinrige, kyllingebryst er også en fødevare rig på phenylalanin og den indeholder tæt på 148% af den anbefalede daglige indtagelse af aminosyren.
7. Æg:
Æg er en primær kilde til protein og indeholder forskellige former for aminosyrer. Æg er også rige på phenylalanin og indeholder omkring 78% af den anbefalede daglige indtagelse af det.
8. Svinekød (kogt):
have for meget svinekød kun forårsager blokerede arterier. svinekød har dog mange sundhedsmæssige fordele og indeholder omkring 147% af den anbefalede daglige indtagelse af fenylalanin.
9. Fuldkorn (kogt):
Du kan også overveje at spise hele (organiske) korn, som ikke er alt for forarbejdet. Fuldkorn er fødevarer med højt phenylalanin.
10. Bønner (Kogte):
En anden stor kilde til phenylalanin er bønner; du kan vælge hvide bønner, pinto bønner eller linser. Pinto bønner indeholder normalt 69% af den anbefalede daglige indtagelse af fenylalanin.
Så omfatte disse høje phenylalanin fødevarer i din kost i dag og få fordelene ved denne aminosyre! At fortælle os om eventuelle andre fordele ved denne aminosyre du kender, efterlade en kommentar nedenfor.
