10 Sund Peanut Butter Opskrifter Du Skal Try
Har du ikke bare elsker jordnøddesmør? Hvad hvis vi fortalte dig der var måder, du kan gøre en allerede lækker snack endnu mere savle-værdig? Tja, det er sandt!
Læs videre og find ud af nogle sunde Peanut Butter Opskrifter der kan hjælpe dig kombinere sundhed og smag for det perfekte snack!
1. Peanut Butter, Banan og Chia Seed Bagelwich:
Du skal bruge:
en tynd bagel toast
1 banan (skiver)
2 spsk jordnøddesmør
½ spsk chiafrø
- Spred jordnøddesmør på en bagel toast.
- Top det op med banan skiver.
- Tilføj nogle chiafrø og nyde.
2. Peanut Butter Granola:
- 2 spsk honning
- 2 spsk jordnøddesmør
- ¼ tsk vanille ekstrakt
- ¼ tsk kanel pulver
- 1 kop havre
How To Make:.
- Forvarm ovnen til 325 grader Fahrenheit
- Bland honning og jordnøddesmør i en skål og mikrobølgeovn indtil jordnøddesmør smelter.
- Tilføj vanille essens og kanel pulver til mix.
- nu tilføje havre og rør godt.
- Spred havre mix på en cookie ark eller bageplade og bages i ovnen i 6-7 minutter.
- Lad det køle ned og nyde din sprøde granola.
3 . Peanut Butter Protein Bar:
Du skal bruge:
- ¼ kop honning
- ¼ kop brun sukker
- ½ kop sprødt jordnøddesmør
- 1 kop cremet jordnøddesmør
- 1 tsk kanel pulver
- 5 kopper klid flager
- 1/3 kop af jorden hørfrø (valgfrit)
How To Make:.
- Sæt en gryde på medium flamme og tilsæt honning og rør
- nu tilføje sukker og holde omrøring indtil blandingen bobler.
- Tilsæt kanel pulver og rør indtil den er opløst.
- Tilføj begge varianter af jordnøddesmør i puljen.
- Tag blandingen fra komfuret og tilsæt klid flager og hørfrø
- Spred blandingen på en flad gryde og opbevares i køleskab natten over.
- skæres i firkantede stykker og nyd!
4. Apple, jordnøddesmør og Granola Sandwich:
Du skal bruge:
- 2 spsk jordnøddesmør
- 1 æble
- ½ kop fedtfattig granola
How To Make:
- Core æblet
- Skær æblet i. vandrette skiver, ligesom sandwichbrød.
- Tag noget jordnøddesmør og sprede det på æbleskiver.
- Drys jordnøddesmør med granola.
- Tilføj en æble skive at gøre en sandwich og nyde.
5. Jordnøddesmør og banan Smoothie:
Du skal bruge:
- En frossen banan (skiver)
- 1 kop mælk
- 1 spsk jordnøddesmør
- 1 spsk protein pulver eller chokolade
- 3-4 isterninger
How To Make:
- Tilføj alle ingredienser til en blender.
- Churn godt og nyde.
6. Chokolade Peanut Butter Overnight Oats:
Du skal bruge:
- ¼ kop chiafrø
- ½ kop havregryn
- ½ spsk kakaopulver
- 1 kop mandelmælk
- 1 spsk jordnøddesmør
How To Make:
- Tilføj alle ingredienser i en skål undtagen jordnøddesmør. Bland det godt og opbevares i køleskab natten over.
- I morgen tilsæt jordnøddesmør til blandingen, før du spiser den.
7. Pumpkin Peanut Butter French Toast:
Du skal bruge:
- 1/3 kop græskar (dåse)
- 2 spsk jordnøddesmør (ideelt pulverform)
- ½ fersken (skiver)
- ½ tsk pumpkin pie krydderi
- en hel hvede sandwich tynd
- 1 æg (hvid)
- Muskatnød pulver og Sirup, at smage
How To Make:
- Tilsæt jordnøddesmør pulver og græskar i en skål. Hold det til side.
- Pisk æggehvide og græskar pie krydderi.
- Tilføj sandwich tynde til ægget mix.
- Kog sandwich tynder over en medium flamme.
- Når det er gjort, tage sandwich tyndere og sprede jordnøddesmør græskar mix jævnt på en skive.
- Tilføj fersken skiver på den anden halvdel.
- Tryk på halvdele sammen. Hæld sirup.
- Pynt med muskatnød pulver
8. Peanut Butter Pandekager:
Du skal bruge:
- 2 spsk jordnøddesmør (smeltet)
- 1 tsk bagepulver
- 1 æg
- ¾ kop mælk
- ¾ kop mel
- ¼ kop hvedeklid
- 2 spsk olie
- Sirup, pulveriseret sukker eller frugt (valgfrit)
How To Make:.
- Bland alle ingredienserne godt i en skål
- Dryp lidt olie på en stegepande og varme det på medium flamme
- Tilføj en slev af dejen i gryden og sprede det jævnt.
- Kog pandekagerne, indtil toppe boble lidt
- Flip dem og kok på begge sider.
- Top med sirup eller pulveriserede sukker eller frugt og nyde.
9. Peanut Butter Og Oatmeal Cookie:
Du skal bruge:
- 2 æg
- 2 spsk chiafrø
- 1 kop mel
- 2 kopper havre
- 1/3 kop jordnøddesmør
- ½ kop brun sukker
- ¼ kop honning
- ¼ kop rapsolie
- ½ spsk kanel pulver
- ¾ tsk bagepulver
- ¼ tsk salt
Hvordan man laver :
- Forvarm ovnen til 350 grader Fahrenheit
- Tilsæt jordnøddesmør, honning, rapsolie, æg og brun farin i en skål og pisk
<.. li> i en anden skål, tilsæt havre, bagepulver, mel, salt, kanel pulver og havre og bland godt.
- nu tilsæt mel mix til jordnøddesmør mix.
- Drys chiafrø.
- Grease en bageplade og linje dejen på det. Bages i omkring 8 minutter. Lad det køle ned og nyde.
10. Peanut Butter Energy Bites:
Du skal bruge:
- 1 kop jordnøddesmør
- 1 æg
- ½ kop hvedekim
- ½ kop sukker
How To Make:
- Forvarm ovnen til 350 grader Fahrenheit.
- Tilføj alle ingredienser i en skål og bland indtil pastaen er glat.
- Scoop klumper af dejen på en bageplade efter smøring det.
- Bages i 12- 15 minutter.
- Lad det køle af. Nyd
Vi håber, at disse opskrifter med jordnøddesmør vil inspirere dig til at starte bagning og eksperimentere med nye måder at gøre din snack velsmagende, men nærende. Hvis du kender andre lækre hjemmelavede jordnøddesmør opskrifter, dele med os ved at kommentere i boksen nedenfor!
