Har du for vane at spise for mange chokolader? Og betyder, at hver gang gør du føler, du ødelægger dit helbred? Chokolade er en af de mest elskede fødevarer i verden, og nogle af os er så afhængige af dem, at vi spekulerer på, om de gør os noget godt.
Men, har mørk chokolade fået et væld af sundhedsmæssige fordele. Og en af dem værd at nævne er dens fordel for dit hjerte! Mørk chokolade til hjerte sundhed! Nu er utroligt, er det ikke? Vil du vide, hvordan mørk chokolade kan gøre godt på dit hjerte? Så dette indlæg er til dig
Vide, hvor mørk chokolade godt for hjerte:!
1. Reducerer Blood Pressure:
Mørk chokolade effektivt reducerer blodtrykket. Ifølge flere undersøgelser, forbrug af mørk chokolade førte til en reduktion af systolisk blodtryk (jo højere tal) med ca. 3 til 4 point. Det førte også til et fald i diastolisk læsning (det lavere antal) ved to punkter. Ifølge American Heart Association, bør 120/80 være det ideelle blodtryk ratio (1).
2. Forbedrer blodcirkulationen:
Mørk chokolade er rig på antioxidanter, der hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler og eliminerer toksiner. Som pr en nylig undersøgelse fra American Heart Association, mørk chokolade energi folk med perifer arterie sygdom (2). Sygdommen reducerer normalt blodtilførslen til arme og ben. Mørk chokolade indeholder polyfenoler, som øger blodcirkulationen. Indtagelse af mørk chokolade kan hjælpe patienter med PAD.
3. Reducerer Stress:
Stress er ofte årsag til hjertesygdomme. Det kan føre til hjertesvigt så godt. Chokolade indeholder humørændrende kemikalier, hævning dit humør og lindre stress. Mørk chokolade reducerer niveauet af stress hormoner som cortisol og adrenalin (3).
4. Sænker risikoen for slagtilfælde:
Mørk chokolade kan sænke risikoen for slagtilfælde. Mørk chokolade hjælper med at forbedre blodcirkulationen og hjælper med at holde blodtrykket i skak, hvilket igen hjælper lavere risiko for forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Det er imidlertid ikke klogt udelukkende at være afhængig af mørk chokolade til at forhindre slagtilfælde. Fortsæt med at tage din almindelige medicin (4).
5. Hjælper med at reducere LDL kolesterol:
Chokolade hjælper med at regulere kolesterolindholdet i blodet. Det øger de gode (HDL) kolesterol og hjælper med at reducere niveauet af den dårlige (LDL) en. Ifølge kliniske studier, folk der spiser 100 gram mørk chokolade opleve et fald i deres dårlige (LDL) kolesterol 12%. Den Theobroma cacao plante eller den mørke chokolade cacao plante er rig på antioxidanter og andre hjerte-sunde forbindelser som flavonoler og theobromin (5). Cacao indeholder theobromin, der inducerer ændringer og hjælper udslette LDL fra vores krop
Konklusion:.
Medicinske undersøgelser konkluderer, at spise mørk chokolade godt for dit hjerte. Mennesker, der spiser det har bedre blodcirkulation, mindre stress, lavere blodtryk, lavere dårlige kolesterol og en reduceret risiko for slagtilfælde. Sundhedseksperter anbefaler, at vi bør omfatte mørk chokolade i vores daglige kost (6)
Advarsler:.
Selv om det er godt for hjertet, så husk at mørk chokolade er meget sure og folk, der lider af nyresten bør afstå fra at spise mørk chokolade. Husk også, at du ikke kan tage mørk chokolade i stedet for nogen medicin, som du kan være på din hjertesygdom. Men du kan bruge den som et supplement i din kost (7).
Så hvorfor forsinke? Pick up at chokolade bar og nyde sin godhed. Du kan nu forkæle din søde tand oftere og endnu ikke lider skyld gå på kompromis med dit helbred. Du er nu klar over, at chokolade er ikke kun godt for dine smagsløg, men dit hjerte også. Gå videre og forkæle dig selv!
For eventuelle alternative teorier eller oplevelser, som du gerne vil dele på mørke chokolade hjerte fordele, du efterlade en kommentar nedenfor. Du kan også dele nogle sunde mørk chokolade opskrifter med os, lige her. Vi ser frem til at høre fra dig!
