Hvis du tilfældigvis at være, at typiske person, der blot har indgået tyverne, du sandsynligvis ville have udtænkt en måde at leve for dig selv; tilfredsstille dine smagsmæssige cravings i de overdådige airconditionerede ambiences af Domino eller Subways. Og i denne tempofyldt moderne æra, med mindre andet er vi er efterkommere af sundhedsmæssige entusiaster som Arnold Schwarzanegger eller Jane Fonda, er det ikke underligt, at vi vender vores kroppe i biologiske dumpyards af organisk affald.
Følgende er 5 superfoods, der, hvis det tages i din 20'erne, kan give dig fantastiske afkast.
1. Frosne frugter:
Det er temmelig indlysende, at du er i din 20'erne bære en uimodståelig forkærlighed for sukkersød fødevarer. Og det er her, frugter komme i spil. De er sunde og mætte din sukker belagt ønsker. Bær, mango og ananas er fyldt med fibre og vitaminer. De tjener som trofaste bærere af næringsstoffer og liflig tilføjelser til dine smoothies eller yoghurt.
2. Rødt kød og æg:
Rødt kød er en guldgrube af naturlige næringsstoffer og andre vitaminer. Det er fyldt med jern, hvis mangler er en almindelig årsag til anæmi hos unge kvinder. Også, jern hjælper med at bekæmpe træthed og øger niveauet af årvågenhed og opmærksomhed. Rødt kød indeholder også en betydelig mængde vand, hvilket gør det til et lavt kalorieindhold og højt vitamin mad.
Æg, unødvendigt at sige, er de bedste kilder til protein på planeten. De indeholder de 9 essentielle aminosyrer og har også evnen til at gøre du føler dig fuld. Det vil sige, du spiser mindre og alligevel er velsignet med en super dosis af næringsstoffer.
3. Low Fat yoghurt:
"Trediverne 'er den periode, hvor du vil begynde at miste knoglemasse, og' tyverne 'er den periode, hvor du skal afstive jer og omfavne denne magiske mad rig på kalk og D-vitamin . Yoghurt hjælper også med at forebygge tandproblemer i de senere år af dit liv. Tilstedeværelsen af probiotika (gavnlige bakterier) bygger immunitet og hjælper på fordøjelsen.
4. Bønner:
Disse nyre formede fødevarer er en fantastisk sammenkog af en lang række næringsstoffer; fiber, fytokemikalier, jern og protein. De hjælper også i vægttab og sygdomsforebyggelse. Fordøjelsen af bønner sker langsomt og derved holde dig tilfreds og fuld for en længere periode. Tilstedeværelsen af folinsyre i bønner gør dem en skal spise, især for gravide eller forventer kvinder sidst i tyverne.
5. Broccoli:
Fordelene ved Broccoli er ikke mindre end sind blæser. Evnen til at reducere kolesterol og kontrollere inflammation gør Broccoli en magt mad. Det er en rig kilde til vitamin C og en forbløffende antioxidant; og den omfangsrige tilstedeværelse af calcium og vitamin K hjælper med at forhindre knogleskørhed.
Så hvad venter du på? Medtag disse 5 superfoods i din kost, og få trykladning med en forfriskende flush af high-end vitaminer og næringsstoffer!
