Bronkitis, halsbetændelse, bihulebetændelse, halsbetændelse, gigt - der er masser af disse "itis"! Og du måske har oplevet en eller to af disse former mindst én gang i din levetid. Disse "itis", sat sammen kaldes inflammation i en generisk måde. Undersøgelser viser, at mennesker med kronisk inflammation er på et højere risiko for at udvikle forskellige sundhedsmæssige betingelser, herunder hjerte-kar-sygdomme, diabetes, gigt og kræft.
Mens mange af os har en tendens til at skyde skylden på alder og vejrforhold eller en anden ekstern faktor, den virkelige skyldige er vores fødevarer når det kommer til inflammation. Beviser tyder på, at en kost pakket med farverige grøntsager og frugter, sammen med en god dosis af urter, kan forberede kroppen til bekæmpelse af inflammation. Naturlige anti inflammatoriske juice er en af de enkleste og hurtigste måder at få den meget påkrævede betændelse kæmper potentiale
Top 10 bedste anti inflammatoriske Juice opskrifter:.
Her er de 10 anti inflammatoriske juice opskrifter med deres fordele til at hjælpe dig ud:
1. Papaya Pineapple Twist:
Pakket med den kødfulde, fiberrig papaya og den bromelain pakket ananas, denne ene er godt for din gane samt
Ingredienser:.
- Ripe papaya - 1 kop
- Frisk ananas - ¼ kop
- koriander - 15 kviste
Hvordan man laver:
- Rens alle ingredienserne grundigt under koldt rindende vand.
- Dræn godt.
- Tilføj alle ingredienser til en blender til at foretage en jævn masse. .
- Drik straks
Fordele:
Pineapple er en stærk smertestillende og anti-inflammatorisk middel. Den bromelain stede i den gyldne gule frugt er kendt for at tilbyde disse ydelser.
Kendt som "frugten af engle«, papaya er en skat af forskellige mineraler og vitaminer. Ikke at glemme den rige forekomst af fiber! Den anti-inflammatoriske ejendom af denne kødet frugt kommer fra papain, et proteolytisk enzym.
koriander indeholder linolsyre og cineole, to elementer, der har vist anti-arthritis og anti-reumatiske.
2. Cranberry Apple Zing:
Tilføj et pift infunderes tartness til dine smagsløg med denne inflammation bekæmpelse magt drink
Ingredienser:.
- Cranberries - 1 kop
- Apple - en medium size skrællet, kernehus kartoffel, som er skåret i tern i tern
- Mandler -. 6
- Ginger - 2 tommer stykke
- Lemon - ½
Hvordan man laver:.
- Soak mandler i varmt vand i 15 minutter og kassér skræl
- Skræl den tykke hud af ingefær og skær den i julienne.
- Vask tranebær og holde til side.
- Tag en saftpresser, tilføje æbler, tranebær, mandler og ingefær til det.
. - Blend til en glat blanding
- Squeeze i en halv citron og give en hurtig blanding
Fordele:.
Mandler er vidunderlige kilder til vitamin E. Plus, de er rige på umættede fedtsyrer. Disse to elementer af mandler hjælpe med at lette inflammation, samtidig med at smøring af leddene.
Et æble om dagen, holder lægen væk. Sammen med sine utallige andre næringsstoffer, æbler indeholder fytokemikalier og polyphenol. Polyfenol er en ingrediens, der er blevet udråbt til at besidde en positiv indvirkning på healing og modarbejde betændelser. Denne ingrediens sammen med flavanoid hjælper også hurtigere helbredelse fra muskuløse skader.
De stærke anti-inflammatoriske egenskaber af ingefær tilbyde effektiv behandling for at lette smerter, inflammation og rødme forbundet med forskellige betingelser, herunder slidgigt, ømhed efter udøver, og leddegigt. Det er også bruges som en modgift til kold at lette betændelse i luftvejene og lungerne.
Tranebær tilbyde positive effekter i at lette betændelse oplevet i lungerne på grund af influenza-virus. De ingrediens nondialyzables sikrer cellerne fra infektioner ved at forhindre virus stikning til cellerne.
3. The Golden Sunrise:
Ligner nuancer af solen, denne drik giver effektive fordele til behandling af inflammation
Ingredienser:.
- Æbler - 1, mellemstore, skrællet, uden kernehus, hakkede
- Gulerødder - 1, medium, skrællet, skåret i tern
- Selleri - 1 store stilke
- Pærer - en medium
- Ginger - 2 tommer stykke
- Gurkemeje pulver - 1 tsk
- Lemon - en
Hvordan man laver:
- Tilføj alle ingredienser undtagen citron til en saftpresser.
- Proces til en glat blanding.
- Transformer til et fartøj, klemme i citronsaft, og derefter give en hurtig røre
- Serveres i høje glas med knust is
Fordele:..
- Den antiinflammatoriske natur ingefær er kendt for at have en positiv indvirkning på forskellige sundhedsmæssige betingelser, herunder colitis ulcerosa og gigt.
- Som Pear hjælper med at lette inflammation, det giver enorm lettelse til den tilknyttede smerter.
- Selleri er kendt for at helbrede forskellige kroniske inflammatoriske tilstande, herunder gigt, gigt, nyresten, og leversygdomme, og hepatitis.
- Den diuretiske natur citron gør det muligt at fungere som en detoxifier. Det forbedrer dermed immunitet magt. Det øger også betændelse bekæmpelse magt i tilfælde af arthritis og /eller gigt.
- Ginger hjælper dig med at holde varm, som stimulerer strømmen af blod. En øget blodgennemstrømning til en betændt område letter den betingelse, der tilbyder lindring.
- Æbler indeholder forskellige flavanoids og phytonutrients, som tilbyder lindring fra betændelser.
4. Berrylicous Apple :
Dette er en super rig frugt combo, fyldt med magt antioxidanter og forskellige næringsstoffer fra forskellige frugter
Ingredienser:.
- Friske vilde blåbær - ½ kop
- Granatæbler frø - ½ kop
- Cranberries - 1 kop
- Apple - 1, mellemstore, skrællet, kernehus, skæres i julienne
- Lemon - en
Hvordan man laver:.
- Efter grundig vask alle ingredienserne, tilføje dem til saftpresser
- Blend det til en jævn blanding.
- Squeeze i citron og give en hurtig opsigt.
- Serveres i en martini glas garneret med en citron kile.
Fordele:.
- Blueberry er en velkendt super mad fyldt med phytonutrients, som beskytter dig mod inflammatoriske tilstande, såsom demens og kræft
- Pomegranate indeholder puniske syre, flavoner, punicalaginer, og ellagsyre i beundringsværdige niveauer. Alle disse elementer fungerer som antiinflammatoriske midler.
- Lemon er en naturlig afgiftende middel, der øger immunitet magt ved at skylle ud toksiner og uønskede affald. Dette baner vejen for kroppen at bekæmpe betændelse på en bedre måde.
- Tilstedeværelsen af nondialyzables giver tranebær at beskytte lungerne fra betændelse udløst af virusinfektioner.
- Æbler indeholder god mængde af fytokemikalier og polyphenol .. Begge disse ingredienser er kendt som anti-inflammatoriske elementer
5. gingery Spincran Druer:.
Denne søde drikke med en pift af ingefær har godhed persille . og spinat
Ingredienser:
- Sorte druer - ½ kop
- Friske tranebær - ½ kop
- Apple - ¼ kop, skrællet, kernehus, skæres i fine stykker
- Spinat - ¼ kop, renset, skåret i fine stykker
- Persille - 2 spsk
- Ginger - 1 tommer, skrællet , skåret i fine stykker
Hvordan man laver:
- Tilføj æble, tranebær, og druer til blenderen og blend på medium hastighed i et minut.
- Tilføj ingefær, spinat og persille.
- Blend ved høj hastighed i en jævn blanding.
- Serveres i kølede saft briller med en garniture af citron kile
fordele:.
- Quercitin, en phytonutrient i druer, er kendt for at give anti-inflammatoriske fordele og antioxidant godhed. Resveratrol, endnu en phtyonutrient, sænker oxidering af celler, hvilket vil mindske risikoen for kroniske inflammatoriske tilstande.
- Tranebær indeholder et element kaldet nondialyzables. Disse elementer er begavet med anti-inflammatoriske egenskaber.
- De forskellige fytokemikalier og polyphenol i æbler er kendt for at udstyre æbler med kraftig anti-inflammatorisk effekt.
- De flavanoids af spinat er stærke anti-oxidative agenter, der forpurre off risikoen for inflammatoriske sygdomme som kræft og leddegigt.
- Regelmæssig brug af persille er kendt for at lindre ledsmerter og inflammation og samtidig forbedre deres mobilitet.
- den rige anti- inflammatorisk karakter af ingefær gør det en skal i Ayurvedic forskrifter for inflammatoriske tilstande, der påvirker luftvejene og arthritis betingelser
6. Bloody Dawn:.
Denne drik gør en fantastisk inklusion til din morgenmad
Ingredienser:.
- Apple - ½ kop, skåret i terninger
- Rødkål - 1 blad, vasket, fint hakket
- gulerod - ¼ kop, finthakket
- Agurk - ½ kop, finthakket
- Ripe mango -1/2 kop, skrællet, kubik
- Jordbær - ½ kop, skåret i fine stykker
Hvordan man laver:
- Tilføj alle ingredienser i en saftpresser og blend til en glat blanding.
- Serveres straks
Fordele:.
- Jordbær er potentielle detoxifiers, som flugter toksin udløser betændelser fra kroppen. Anthocyanidin, til stede i denne frugt, er kendt for at beskytte dig mod forskellige inflammatoriske tilstande, herunder atherosklerose, rheumatoid arthritis, arthtirits, og gigt.
- Vitamin C, polyphenoler og andre antioxidanter til stede i rødkål kan den optræde mod betændelser og skænke lindring fra de hertil knyttede betingelser.
- de forskellige fytokemikalier og polyphenol i æbler er kendt for at udstyre æbler med kraftig anti-inflammatorisk effekt.
- Beta-caroten, antioxidant i gulerødder, er kendt for at besidde kraftig betændelse kampevne. Undersøgelser har vist, at regelmæssig indtagelse af gulerodssaft alene kan hjælpe med at lette og forebygge forskellige former for kræft.
- Undersøgelser påpeger, at agurker er kendt for at sænke betændelse ved at hæmme virkningen af enzymer, såsom COX-2. Det bremser også de over syntesen af nitrogenoxid, et stort betændelse udløser.
- Modne mango er vidunderlige kilder til beta-caroten, anti-inflammatoriske egenskaber, som er blevet nævnt ovenfor.
7. The Green Juice:.
Pakket med masser af ren energi, denne drik er en god start på en sund dag
Ingredienser:
- Selleri - ½ stilk, skåret i stykker
- Apple - ¼ kop, kubik
- Ginger - 1 tomme, skrællet, finthakket
- Ripe papaya - ½ kop , kubik
- Pære - ¼ kop, skrællet, kubik
- Spinat - 1 kop, skåret i fine stykker
- Gurkemeje pulver - 1 tsk
- Mandler - 6, dyppet i varmt vand, kasserede hud
Hvordan man laver:.
- Blend alle ingredienser i en saftpresser til en glat blanding
- Serveres i et højt glas med en garniture af en mynte kvist
Fordele:.
- Ginger forbedrer blodcirkulationen og hjælper muskler slappe af i den betændte region. Dens opvarmning egenskaber muliggøre sænkning af hævelse og rødme samt smerter forbundet med den betingelse.
- Spinat er en rig alkalisk veggie, hvilket gør det foretrukne valg blandt mennesker, der udsættes for inflammatoriske sundhedsmæssige betingelser såsom rheumatoid arthritis og slidgigt.
- pære har anti-inflammatoriske og analgetiske egenskaber. Dette gør det muligt at tilbyde intens lindring fra diverse smertefulde betændelsestilstande.
- Den anti-inflammatoriske egenskab papaya kommer fra papain, et proteolytisk enzym.
- Gurkemeje pulver er en af de ældste plantestoffer kur mod betændelser.
- Selleri er en rig anti-inflammatorisk naturligt middel. , Det giver således lindring af kroniske inflammatoriske tilstande, såsom leddegigt, slidgigt, nyresten, og leversygdomme, såsom hepatitis.
- Den varierede fytokemikalier og polyphenol stede i æbler skænke disse frugter med rige anti-inflammatorisk egenskaber.
8. Blackberry Kiwi Tango:.
aromatiseret ved køling virkninger af pebermynte og bromelain lastet søde tærte ananas, denne drik lader din gane gøre en tango, mens kroppen bekæmper betændelser
Ingredienser :
- Brombær - ½ kop
- Kiwi frugt - ½, skåret i fine stykker
- Pære - ½, skrællet, finthakket
- Ananas - ¼ kop, de-flået, kernehus, skåret i fine tern,
- Peppermint - 10 blade
Hvordan man laver:
- Tilføj alle ingredienser i en saftpresser og blend det på høj hastighed til en jævn blanding.
- Serveres i kølet martini briller med knust is, garneret med en pebermynte blad.
Fordele:.
- Pakket med anti-inflammatorisk effekt, er pære kendt for at lindre smerter og rødme forbundet med varieret inflammatoriske spørgsmål
- Kiwi er en immun styrke middel. Jo bedre immunitet magt er, jo lavere er chancerne for du kommer under det onde øje af betændelser.
- Pineapple er en effektiv smertestillende og anti-inflammatorisk middel.
- Man kan finde belastninger og belastninger af antioxidanter i brombær. Disse forhindrer celle oxidation, hvilket forhindrer de inflammatoriske sundhedsfare, som dem.
- Pebermynte er kendt for at være en effektiv hjælp til at kurere ondt i halsen. Takket være dens anti-inflammatoriske egenskaber, der letter hævelse og smerte, banede vejen for en hurtigere genopretning
9. Tangy 'Appy Berry:.
citron tilføjer en tangy twist til denne bær og æble løgnehistorie. Tilføj ingefær at få det tilføjet pift. Du kan endda tilføje en 1 tomme lang, skrællet gurkemeje rod at styrke den anti-inflammatoriske effekt af denne saft
Ingredienser:.
- Æbler - 1, store, skrællede, uden kernehus, skæres i terninger
- Jordbær - 1,5 kopper, skåret i tynde stykker
- Ginger - 1 tomme, skrællet, skåret i julienne
- Gurkemeje pulver - 1 tsk gurkemeje rod - 1 tomme, skrællet, skåret i stykker [Valgfrit]
- Lemon - 1
- Honning - at smage
Hvordan man laver:
- Tilføj gurkemeje rod, ingefær, jordbær og æbler til blenderen.
- Blend på høj hastighed, eller indtil du får en jævn blanding.
- Klem en citron i honning og giver en hurtig opsigt. Serveres med knust is i et højt glas
Fordele:.
- Jordbær er kraftcentre af kalium, der afgifter kroppen. Dette, i sving, hjælper med at fjerne toksiner udløser betændelser. Anthocyanidin af disse røde flået frugter er kendt for at være effektiv mod gigt, åreforkalkning, gigt og andre inflammatoriske tilstande.
- Æbler tilbyde antiinflammatoriske fordele på grund af tilstedeværelsen af forskellige fytokemikalier og polyphenol.
- ingefær og gurkemeje er blevet brugt effektivt som hjem retsmidler for forskellige inflammatoriske tilstande, i forskellige former, siden tidernes morgen.
- Lemon er også en detoxifier. De antioxidant egenskaber af citron også hjælpe med at øge immunitet magt ved scavenging de frie radikaler udløser betændelser.
- Sammen med at være en naturlig antiseptisk og antibakteriel element, honning også besidder bemærkelsesværdigt godt betændelse kampkraft.
10. Minty Pinestraw:.
en minty fusion af ananas, jordbær og pære, det gør mere godt at din betændelse end blot at være en velsmagende godbid for dine smagsløg
Ingredienser:
- Pineapple - ½ kop, skrællet, kernehus, skæres i terninger
- Pære - ¼ kop, skrællet, kernehus, skæres i terninger
- Jordbær - ½ kop
- Peppermint - 10 blade, skåret i fine stykker
Hvordan man laver:
- Tilføj alle ingredienser til en blender.
- Blend på medium hastighed, pause i mellem, indtil du får en jævn blanding.
- Serveres i et afkølet juice glas, garneret med en ananas ring.
Fordele:
- Jordbær indeholder betændelse bekæmpelse flavanoid anthocyanidin. Således kan du bruge den til at beskytte dig mod forskellige inflammatoriske sundhedsmæssige betingelser såsom leddegigt og slidgigt.
- Pære er godt beundret for sin smertestillende og anti-inflammatoriske virkninger, hvilket gør det et stærkt værktøj mod gigt, inflammatorisk luftvejssygdomme, og endda forskellige typer af arthritis betingelser.
- Jordbær er et naturligt vanddrivende middel. Dette gør det muligt at hjælpe med at fjerne giftstoffer forårsager betændelser.
- De anti-inflammatoriske egenskaber af pebermynte er blevet sat til at bruge til at kurere forskellige inflammatoriske spørgsmål luftveje.
De ovennævnte 10 antiinflammatoriske juiceopskrifter kan tilvejebringe forbløffende anti-inflammatoriske egenskaber. De er ikke kun begrænset til dem, der lider inflammatoriske problemer-alle, der ønsker at forblive sunde kan omfatte disse safter i deres daglige kost. Så hvad venter du på? Begynd at prøve disse opskrifter og høste deres antiinflammatoriske og andre fordele.
Har du nogen speciel juice opskrift, du bruger til at bekæmpe betændelser? Du er velkommen til at dele med os i kommentarfeltet nedenfor.
