Top 10 Sunde Salat Opskrifter og deres Benefits

Salater er ikke måltider! Så kan en foodie sige. Men faktum er, at salater er sunde inklusioner i vores måltider, men de behøver ikke nødvendigvis begrænses til de rå agurker, radiser og tomater, der kunne gøre dem kedelige. Du kan omdanne dem til velsmagende, men sunde meals.For alle disse kød elskere derude: salater behøver ikke altid være lavet af grøntsager alene. Frugt, fuldkorn, proteiner, og adskillige hav fødevarer kan indgå i en sundere måde at blive gumlede under dit frokost og middag, plus som din middag snack. Her er 10 sådanne interessante sunde salat opskrifter.

Top 10 Sunde Salat Opskrifter

1. Agurk, Radise, og Melon salat:

En enkel, velsmagende og sund salat, det giver dig en dejlig blanding af grøntsager og frugter pakket med sprødhed af mandler. Flavored med valnød olie og honning, denne salat let blander sig med røget kød, pålæg, og endda fjerkræ delikatesser

Ingredienser:.

1. Watermelon - 2 kopper, kubik
   
2. Agurk - ¼ kop, kubik
   
3. Almond flager - 1 spsk
   
4. Bønnespirer - 1/8 kop
   
5. Radise - ¼ kop, finthakket
   
6. Forårsløg - 2 spsk, finthakket
   
7. Salt - efter smag
   
8. Olivenolie - nok til stegning
   
9. Brøndkarse - nok til servering
   

   Dressing:
   

   1. Honning - 1 tsk
      
   2. Valnød olie - 1 spsk
      
   3. Eddike - ½ spsk
      
   4. Sort peber pulver - til at smage
      
   5. salt - efter smag
      

      Metode:
      

      1. toss agurk og melon kuber med lidt salt, kaste godt, og overførsel til en si til at dræne overskydende vand.
         
      2. Tilsæt lidt olivenolie til en gryde og steg mandelflager til de er gyldne.
         
      3. Skyl bønnespirer, dræn, og holde til side.
         
      4. Skyl radise terninger, dræn, og holde til side.
         
      5. Skyl forårsløg, tør den, hakkes fint, og holde til side.
         
      6. Placer radise, spirer, og løg i en skål og kaste til bland godt.
         
      7. I et mindre skål, tilsæt dressing ingredienser. Ved hjælp af en wire piskeris, bland indtil ingredienserne blend godt.
         
      8. Hæld dressingen over radise blanding.
         
      9. I et fad, arrangere, renset og trimmet brøndkarse.
         
      10. Tilføj agurk og melon til skål, giver en hurtig, blid kaste, og arrangere det på brøndkarse.
          
      11. Pynt med mandelflager.
          
      12. Serveres straks.
          

          2. Apple og salat salat med Melon Dressing:
          

          Giv din krop en god dosis af energi og opfylde sine elektrolytiske behov med denne grønne og sunde frugtsalat
          

          Ingredienser:.
          

          1. Kål - ½ kop, strimlet
             
          2. gulerod - ¼ kop, fint revet
             
          3. Red capsicum - ¼ kop, kubik
             
          4. Salat - 1 kop, revet
             
          5. Æbler - ½ kop, uden kerner, skrællet, kubik
             
          6. Blandet spirer - ½ kop
             
          7. Druer - 2 spsk, finthakket
             
          8. Citronsaft - ½ tsk
             
          9. forårsløg greens - 1 spsk, hakket
             
          10. Salt - efter smag
              

              Dressing:
              

              1. Muskmelon - ½ kop, pureret
                 
              2. Spidskommen - ½ tsk, ristet, knust
                 
              3. koriander blade - 3 spsk, finthakket
                 
              4. Sort peber pulver - til at smage
                 
              5. Salt - til smage
                 

                 Metode:
                 

                 1. I en stor skål fyldt med iskoldt vand, tilsæt ingredienser 1 til 4. Soak og holde til side i en halv time, så de vender sprøde .
                    
                 2. Drain godt, wrap i en ren musselin klud, og opbevares i køleskab indtil brug.
                    
                 3. i en lille skål, tilsæt kubik æbler. Bland citronsaft, kaste godt, og opbevares i køleskab indtil brug.
                    
                 4. Overfør nedkølede elementer sammen med spirer, forårsløg og druer til en stor skål.
                    
                 5. Drys salt og kaste forsigtigt til sikre ensartet opblanding.
                    
                 6. i en skål, tilsæt ingredienserne i dressingen. Ved hjælp af en wire piskeris, blande ingredienserne til at blande godt. Juster krydderier.
                    
                 7. Hæld dressingen over salat ingredienser og vend forsigtigt, men grundigt.
                    
                 8. Overførsel til et fad og server straks.
                    

                    3. Nem grillet kylling salat:
                    

                    Denne salat nemt gør en sund hovedret. Serveres det over barnet spinat til en sundere og mere velsmagende salat
                    

                    Ingredienser:.
                    

                    1. Kylling bryster - 4 [6 ounce hver], udbenet, uden skind, halveret
                       
                    2. olivenolie - 1 spsk
                       
                    3. Salt - efter smag
                       
                    4. Sorte peberkorn - 5, brændt, friskkværnet
                       
                    5. Selleri - 1/3 kop, finthakket
                       
                    6. Søde tørrede tranebær - 1/3 kop
                       
                    7. Pekannødder - ¼ kop, hakket, ristet
                       
                    8. Grønne løg - 3, tynde skiver
                       

                       Dressing:
                       

                       1. Lys creme fraiche - 3 spsk
                          
                       2. Olivenolie mayonnaise - 3 spsk
                          
                       3. Citronsaft - 2 tsk
                          

                          Metode:
                          

                          1. Forvarm din grill på medium til høj temperatur. [375-450 ° F]
                             
                          2. Brug en basting pensel, olie kyllingebryster.
                             
                          3. Krydr med salt og sort peber pulver.
                             
                          4. Arranger på den forvarmede grill og grill til 12 til 14 minutter, vendte halvvejs gennem.
                             
                          5. henstand i 10 minutter.
                             
                          6. Shred grillet kyllingebryst og overførsel til en stor skål.
                             
                          7. Tilføj selleri, tranebær, og ristede pecan halvdele. Bland grønne løg. Toss godt og holde til side.
                             
                          8. I en lille skål, tilsæt alle ingredienserne til dressingen. Ved hjælp af en flad ske, rør ingredienserne til at blande grundigt.
                             
                          9. Hæld dressing over kyllingen blanding.
                             
                          10. Toss forsigtigt, men grundigt for at sikre jævn belægning.
                              
                          11. På en serveringsskål , arrangere renset, afpudset spinat blade.
                              
                          12. Spoon i salat på spinat blade og server straks.
                              PREV POST SIDE 1 2næste