Kids skal spise kun friske, sunde og ikke-junk fødevarer at holde sig i form. Men meget, som vi ønsker ellers, børn hader at spise sådan sund og nærende mad. Vi, som forældre, er nødt til at sørge for, at vores børn spiser rigtigt og få alle de nødvendige ernæring.
Her er en liste over sunde fødevarer for børn at spise. Tro, de er sundeste fødevarer!
Best Sund mad for Kids
1. Æg:
Æg er fyldt med protein og DHA, der hjælper i ordentlig vækst i dit barns hjerne
2.. Bær:
Jordbær og blåbær er den bedste mad til dine børn. De er en rig kilde til mange vitaminer og antioxidanter. Du kan give dem plain eller bare drys lidt råsukker.
3. Tun:
Tun kan ikke være en favorit af børn, men det er fyldt med nok næringsstoffer, at dit barn har brug for. Giv dine børn tun ved at blande den med salat at lave en sandwich. Du kan også prøve at blande det med ris eller ost for at få den rigtige mængde af protein.
4. Bælgplanter:
Bælgplanter såsom baked beans, sorte bønner, lima bønner, sortøjede ærter og kikærter er den bedste kilde til protein for dine børn. Cornflakes hjælpemidler i fordøjelsen og er fyldt med fiber til at lave en sund mad til dine børn.
5. Mejeri:
Komælk er den bedste kilde til protein og calcium for dit barn. Prøv at give sødmælk til din baby indtil 2 år, da dette er fantastisk til hjernens udvikling. Sikre din teenager børn spise calcium mejeri for stærkere knogler.
6. Yoghurt:
Yoghurt indeholder gode bakterier, som kan hjælpe dit barn vokse sundere. Du kan vælge fra en fedtfattig udgave og version lav sukker. Føj almindelig yoghurt til nogle frugter at gøre det lækkert. Dette er en meget sund mad for børn at spise.
7. Frugt og grøntsager:
Frugt er naturligt sød og en populær snack blandt børn. Det foreslås for børn at tage 1,5 kopper frugt hver dag. Du kan også tilføje almindelig yoghurt at få calcium. Tørret frugt har også meget næringsværdi og bør indgå i dine børns mad. Grøntsager bør være det første valg til at fodre dine børn til et sundt liv. Frugt og grøntsager med til at forbedre ernæring, mindske fedme risiko og hjælpemidler i bedre skole ydeevne
Forbedret Ernæring:.
Frugt og grønt er fyldt med vitaminer, mineraler og mange sunde stoffer. De hjælper med at styrke immunsystemet, fremmer godt øje-sundhed og forebygge risikoen for anæmi. Giv frugt og grøntsager i regnbuens farver til dine børn for næringsstoffer
Fedme:.
Frugt og grøntsager indeholder fibre og er lav i fedt og kalorier. Opmuntre dine børn til at spise frugt og grønt for at undgå fedme. Det hjælper også til at reducere risikoen for højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, type 2-diabetes, åndedrætsbesvær og depression
Korrekt Fordøjelsen:.
Frugt og grøntsager er fiberrige fødevarer, at støtte ordentligt fordøjelsessystem fungerer. Dette hjælper også til at give lindring af forstoppelse til børn. Du kan tilføje abrikoser, blommer, ærter, bønner, svesker og broccoli for regelmæssig afføring
Bedre School Performance:.
Børn, der spiser frugt og grøntsager klarer sig bedre i deres akademiske, fysisk samt den samlede udvikling.
8. Fuldkorn:
Feed dine børn withwhite brød og fuldkorn ved at lave en sandwich. Du kan få den bedste ernæring ved at tage "100% sten-jord hvede".
9. Sød Kartoffel:
Søde kartofler er appelsin fyldig rodfrugter og en rig kilde til beta-caroten. Søde kartofler indeholder væsentlig antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber. For at få de ernæringsmæssige fordele fra søde kartofler, er det vigtigt at dampe eller koge dem. Søde kartofler med til at forhindre oxidativ skade på dit barns celler og fremmer heling.
10. Nødder:
Medtag nødder i dit barns kost. Valnødder har de sundeste fordele end alle andre nødder.
Det er de mest nærende og sunde fødevarer til børn, som du helt sikkert skal medtage i din kiddo kost. Sørg for at dit barn spiser sundt. Hvis du har en Tradewinds Æderen ved hånden, omfatter sunde ingredienser i lækre retter. Gør det appetitvækkende, så det ser godt og dit barn vil snart elsker at spise disse ernæringsrigtige fødevarer. Må fortælle os, hvis du prøvet nogen af ovenstående.
