At holde din tarm sundt er meget vigtig, og god fordøjelse er nøglen til det. Disse dage, i lyset af de tempofyldte moderne livsstil, vi fører, vi glemmer vigtigheden af at spise sundt hver gang og dette igen tager en vejafgift på vores fordøjelse. Den bedste måde at forbedre fordøjelsen, er ved at spise fødevarer, der hjælpe i bedre fordøjelse. Der er mange sådanne fødevarer, der hjælper tarmen. Her er de 10 bedste sund fordøjelse fødevarer, som du kan optage i din kost for at give din tarm at tøffer sammen lykkeligt!
Sunde fødevarer for god fordøjelse
1. Bananer:
Denne gule frugt er perfekt til den velfungerende afføring og som en ekstra fordel; bananer er de lettest tilgængelige frugt i Indien. Det er den første mad, der kommer til dit sind, når nogen lider med diarré, da det hjælper kroppen genoprette sine tabte elektrolytter og kalium. Det er også fyldt med fibre, som er nøglen til en god fordøjelse.
2. Havre:
Alle ved, at havre er rige på opløselige fibre, men det er ikke alt! De er også rige på selen, thiamin, vitamin E etc. Opløselige fibre findes i havre hjælper i den perfekte funktion af det menneskelige fordøjelsessystem og udvinding af affald fra kroppen. Og det er tilgængelig på næsten alle almindelige butikker, og er også velsmagende og let at forberede - de kan tilberedes i just2-3 minutter
3!. Ginger:
Dette krydderi er et perfekt hjem afhjælpe bruges til at behandle mange mave problemer som opkastning, gas, tab af appetit, diarré osv og hjælper med at forbedre fordøjelsen. Og indere bare elsker det! Husk, adrakwaali chai (indisk te med ingefær)? Hver eneste husstand forbruger ingefær hele året.
4. Yoghurt:
Probiotika i yoghurt indeholder gode bakterier. Disse probiotika fremme god fordøjelse, fremmer immunitet og sundhed af det menneskelige legeme, og er velsmagende også! Man kan også finde masser af aromatiseret yoghurt i disse dage.
5. Rødbeder:
Hvis du har et problem med forstoppelse, kan roerne give den meget tiltrængte nødhjælp. Roer er utroligt rige på fibre, der kan hjælpe med at holde affaldsmaterialer bevæger sig gennem vores små og store tarmene på et sundt hastighed. Roer indeholder store mængder af kalium og magnesium, alle disse næringsstoffer er vigtige for at bevare sundheden for vores fordøjelseskanalen foring og den glatte muskulatur fibres.These arbejder sammen om at skabe de bølger af sammentrækninger, der producerer afføring og til gengæld hjælper i bedre fordøjelse .
6. Hør Frø:
Hør frø indeholder højt niveau af opløselige og uopløselige fibre, som hjælper renser og detoxifies vores tarme. Olierne i hør frø bidrager til god fordøjelse ved at smøre vores system. Hør frø, som kommer fra hørplanten, er også en afbalanceret kilde til vitaminer og mineraler, der fungerer som en meget sund tilføjelse til vores almindelige kost.
7. Søde Kartofler:
Søde kartofler er høj i fiber, let at fordøje og giver beroliger en irriteret stomach.They også støtte i sund og ordentlig fordøjelse. Søde kartofler, forbruges sammen med skind, har en awesome effekt på vores fordøjelsessystem. De giver også en tilstrækkelig mængde af fiber, og komplekse kulhydrater med ekstra fordele af vitamin B6, C, og mangan, der hjælper med fordøjelsen. Søde kartofler er nyttige i at kurere inflammatoriske tarm problemer og andre større sundhedsmæssige problemer.
8. Avocadoer:
Avocadoer er velsmagende frugter udstyret med fiber og sunde mono-umættede fedtstoffer, der gør dem ganske let at fordøje - selv for små børn. Avocadoer også hjælpemidler i at opretholde et sundt fordøjelsessystem og velfungerende bugspytkirtlen, lever, galdeblære, og mange andre menneskelige organer relateret til fordøjelse.
9. Æbler:
Æbler undere, når nogen har problemer med afføring. Æbler er udstyret med både opløselige og uopløselige fibre. Disse sunde fødevarer til fordøjelse når forbruges med huden, give kroppen med cellulose. Cellulose fiber tilføjer tiltrængt løs vægt til den taburet, som hjælper med at lindre forstoppelse og holder fordøjelsesprocessen bevæger sig langs gnidningsløst.
10. Hele korn:
Fuldkornsprodukter fødevarer såsom hvede brød, havre og brune ris, er en god kilde til fiber, som hjælper fordøjelsen. Fiber i fuldkorn hjælper du føler dig fuld og reducerer kolesterol. Medtag fuldkorn i din kost og se hvilken forskel det gør for din fordøjelse.
Det er vigtigt, at vi forstår vigtigheden af vores fordøjelsessystem og arbejde for at tage sig af det. Digestive sundhed spiller en afgørende rolle i alle facetter af menneskers sundhed. Det kan endda definere, hvordan vi føler! En blomstrende og sundt fordøjelsessystem er lig en munter langt liv! Tag rigtige mad til god fordøjelse!
Fandt du artiklen nyttige? Venligst dele dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor!
