25 Wonder Foods til at øge din Metabolism
Du kan arbejde ud hver dag, men hvis du ender med at føle konstant træt, irritabel, deprimeret, sløv og rastløs, kan din kost være den virkelige skyldige.
I dagens hektiske livsstil, de fleste af os ikke spiser rigtigt eller forbruge en afbalanceret måltid. Usund mellemmåltider, junk food, overdreven indtagelse drik og manglende motion virker frygteligt på kroppen og udløser depression, vrede, frustration og forskellige hjerteproblemer.
En af de bedste måder at forbedre dit helbred er at kridt en god øvelse regime, sikre tilstrækkelig indtagelse vand, har en afbalanceret kost og forbruge afgiftende fødevarer. En detox kost bidrager til at øge energi-niveauer, fjerner giftstoffer fra kroppen, styrker dit immunforsvar, renser din hud og efterlader dig følelsen sundere og energisk.
Nedenfor er 25 underligt fødevarer for at øge dit stofskifte og giver dig en naturlig høj for en stor dag, hver dag!
Wonder fødevarer, der øger Metabolisme
1. Tang:
En utraditionel element, tang tilføjer en interessant blanding til din plade
Tilføj et strejf af tang til din smoothie, milkshake eller saft til at rense kroppen for giftige metaller som. cadmium, bly og strontium.
Tang indeholder en generøs mængde af jod, en naturlig stofskifte-booster.
2. Beet:
Du kan gøre et stort stykke arbejde med pleje din krop med roer. Det er en farvestrålende rodfrugt, der ser godt ud på din tallerken så godt.
En god kilde til betacyanin, er roer menes at have kræft-kæmper egenskaber.
Den vegetabilske er også en god kilde af vitale mineraler som jern, zink, magnesium og calcium, der hjælper kroppen skylle ud toksiner.
Roer er en rig kilde til vitaminer B3, B6 og C, i tillæg til beta-caroten.
Disse næringsstoffer er gode for leveren og galdeblæren, fremme produktionen af galdesyrer bruges til afgiftning.
3. Ginger:..
Ginger forbedrer kroppens stofskifte og skyller ud toksiner
Det indeholder gingeroler og shogaoler der fremmer bedre fordøjelse og afgiftning ved at fremskynde bevægelighed for fødevarer i tarmene
ingefær er også en anti-inflammatorisk middel der hærder kvalme og letter hals ache.
ingefær citron te er både velsmagende og fremragende til behandling af ondt i halsen.
4 . Broccoli:
Broccoli er en fremragende afgiftende middel. Det er et vigtigt medlem af korsblomstrede familie.
Broccoli, ligesom andre korsblomstrede, frigiver forbindelser, imødegå virkningerne af overskydende østrogener akkumuleres i kroppen.
Overskydende østrogen fører til vægtøgning, præ -menstrual syndrom (PMS) og muligvis kræft.
Broccoli falder blandt de sundeste fødevarer til at forbruge, mens på en diæt, afgifte kroppen eller som en daglig snack til en montør livsstil.
5. Løg:.
Løg er fremragende til leveren
Det er en rig kilde til svovl baseret aminosyrer
rå løg forsyne kroppen med glutathion, en hurtig handler detox agent.
løg også indeholde en naturlig anti-koagulation agent, der sænker kolesterol og blodtryk af kroppen.
de fleste individer spiser løg rå, i salater eller som centrale ingredienser i retter.
Da løg er en almindelig ingrediens i vores daglige madlavning, mange mennesker allerede gavn af vegetabilske.
de, der ikke måske ønsker at begynde at spise løg, for sin skarpe smag og talrige sundhed fordele.
6. Ananas:
Alles favorit tropiske frugter Ananas er også fantastisk til detox
tangy frugt indeholder bromelain i god foranstaltning, et fordøjelsesfremmende enzym, der hjælper med at rense tyktarmen og forbedre fordøjelsen. proces.
Bromelain hjælpemidler i fordøje protein, reducere inflammation i kroppen og hjælper i at nedbryde og assimilation af fedtstoffer.
Ananas indeholder mangan, der fungerer glimrende til at dulme sine nerver, når de oplever symptomerne af PMS.
Du kan nippe kold ananas juice eller spise frugten rå, tilføje som garnishing til en sød parabol eller som ingrediens i salater. Vejviser 7. Kål:
Kål er en god kilde til svovl, afgørende for at nedbryde af sammensatte kemikalier i enkelte elementer
Svovl er en fremragende rengøringsmiddel og hjælper kroppen med at slippe af pesticider. og andre toksiner.
Kål er i vid udstrækning består af vand og fungerer som en naturlig diuretikum, der ekskluderer overskydende væske fra kroppen.
det er også en god kilde til glucosinolater, organiske forbindelser, der hjælper rense kroppen af toksiner.
det er også en god kilde til vigtige vitaminer, som a, C, K, E og folat.
Kål er blandt de bedste detox fødevarer til at have på din plade.
8. Æbler:
Apple er en blandt de mest effektive detox fødevarer til at øge stofskiftet
Æbler er rig på næringsstoffer og de indeholder pektin, en opløselig fiber, der renser kroppen af tilsætningsstoffer. og metaller.
Æbler indeholder også kalium, nyttigt til at genoprette væske- og elektrolytbalancen i kroppen.
9. Mung Bønner:
Mung bønner er ekstremt godt for helbredet og er fantastisk til enhver vægttab regime
Pakket med proteiner og andre næringsstoffer, Mung bønner spises rå eller kogte er fantastisk til. din krop.
bønnerne er også en stor afgiftende middel, rense kroppen af toksiner, der ophobes som et resultat af en højt fedtindhold og højt glukose kost.
10. Wheatgrass:
Hvedegræs sænker blodsukkeret, og dermed øge stofskiftet
Det er basisk i naturen og vedligeholder pH balance i blodet
Det er en hurtig.. handler, effektiv og skånsom afgiftende mad
wheatgrass kan bruges i mange forskellige opskrifter på lækre måltider og samtidig give dig et væld af sundhedsmæssige fordele.
11. Kanel:.
Kanel indeholder gode mængder af mangan, som ikke kun hjælper til at håndtere symptomer på PMS, men er også en effektiv detox agent
Det hjælper kroppen proces fedtsyrer og vedligeholder blod sukker niveauer.
Udover mangan, kanel indeholder også calcium, som renser blodet af toksiner.
12. Asparges:.
Asparges er en naturlig diuretikum, der skyller ud giftstoffer fra kroppen
Ligesom kål, denne lækre grøntsag opretholder balance af væske og elektrolytter i kroppen
. Asparges er både sjælden og lækker ud over de sundhedsmæssige fordele.
13. Avocado:..
Avocadoer er en rig kilde til enkeltumættet fedt, der forhindrer optagelsen af usunde fedtstoffer, hvilket forhindrer fedme og hjerteproblemer
Avocadoer også lavere kolesterol og udvide blodkarrene
frugten indeholder et næringsstof kaldet glutathion, der hjælper leveren afgifte syntetiske kemikalier og skyller ud omkring 30 typer af kræftfremkaldende stoffer fra kroppen.
Olier fra avocadoer anvendes i shampoo og balsam for at øge volumen og beskytter hårstrået.
14. Gurkemeje:.
Gurkemeje indeholder jern, mangan og fiber, og er meget godt for fordøjelsen
På grund af den høje koncentration af curcumin, gurkemeje er en naturlig antioxidant, anti-inflammatoriske og detox agent.
gurkemeje hjælper i forebyggelsen af gigt, hjertesygdomme og er også menes at bekæmpe kræft.
Udover at være et fantastisk afgiftende middel, gurkemeje forhindrer også åreforkalkning ved at reducere kolesterol opbygning i celler
det forhindrer betændelse ved at reducere produktionen af visse enzymer, der forårsager det.
Gurkemeje fungerer på en måde, der ligner en klasse af lægemidler kaldet COX-2-hæmmere, bruges til at lindre smerter og hævelse i tilfælde af arthritis.
Gurkemeje har længe været anvendt som et dagligdags krydderi i Indien for at tilføje smag til måltider.
det er også bruges som en afgiftende middel, at afværge kulde og hoste, og som en aktiv ingrediens i en naturlig skønhed pack til at gøre huden glød.
15. Radiser:
Radiser er naturlige afgiftende midler, der øger strømmen af galde i kroppen til at opretholde en sund galdeblæren og leveren
Det forbedrer også fordøjelsesprocessen dermed befri kroppen af. alle toksiner.
de skarpe smag og sundhedsmæssige fordele ved radise kompenserer godt for frastødende lugt, det giver, når kogt.
16. Cilantro:
Frøene af koriander planten støtte fordøjelsen og opretholde kolesterol i kroppen
Dens blade støtte i afgiftning ved befri kroppen af visse tungmetaller som bly. og kviksølv.
bladene bruges også til dressing salater.
koriander kan bruges i shakes og entree som pynt.
17. Granatæbler:..
Granatæbler er en af de bedste stofskifte øge fødevarer
Denne frugt er rig på anthocyaniner, en antioxidant, bevogtning kroppen mod betændelse, diabetes og hjertesygdomme
det er meget velsmagende og kan spises rå, drysset oven på korn, der anvendes som ingrediens i visse retter eller drikkes som saft.
Ifølge nogle undersøgelser, frugten hjælper også til at bremse aldringsprocessen dermed forhindre rynker vises på huden.
Granatæble er angiveligt at styre skader på grund af svækkelse af kollagen i huden.
18. Hørfrø:.
hørfrø er kendt for deres sundhedsmæssige fordele og afgiftende egenskaber
Frøene er pakket med næringsstoffer, som letter intern udrensning
hørfrø er fiberrig. , der indeholder både opløselige og uopløselige fibre, der letter sund afføring.
frøene forhindrer også re-absorptionen af kolesterol fra tyktarmen.
19. Citroner:..
Citroner, ud over at være en rig kilde til C-vitamin er også afgiftende agenter
Frugten stimulerer enzym frigivelse i kroppen for bedre fordøjelse
det hjælper i afgiftning proces ved at konvertere toksiner i en vandopløselig form, som let kan udskilles fra systemet.
et glas citronsaft om morgenen hjælper til at rense blodet og afbalancere pH i tyktarmen på grund af dets anti-bakterielle egenskaber.
C-vitamin indhold i frugten øger immunitet af kroppen.
Citroner kan indtages i forskellige former.
fra saft til salatdressing og fra marinader til smoothies og krydderier, det er en alsidig frugt, der tilføjer stor smag og har mange sundhedsmæssige fordele.
20. Blåbær:.
blåbær, ud over at være lækre frugter til brug som ingredienser eller garnishing i opskrifter, er også fyldt med antioxidanter
Blåbær er rig kilde til anthocyanidiner, ellagsyre og resveratrol.
Ellagsyre er kendt for at blokere metaboliske veje, der kan føre til kræft.
Disse frugter også fungere som naturlige hovedpinetabletter, der forhindrer væv-skader i de berørte af kronisk inflammation og mindske smerter.
frugt fungerer som et antibiotikum ved at blokere skadelige bakterier i urinvejene forebygge infektioner.
Blåbær har antivirale egenskaber og afgifte systemet.
de er en rig kilde til phytonutrients kaldet proanthocyanidins, at støtte i afgiftende proces.
21. Hvidløg:..
Hvidløg er en af de mest potente naturligt forekommende afgiftende agenter
Det er en kraftig anti-viral, antibiotisk og antiseptisk middel
Hvidløg i en skål eller spises rå beskytter din krop mod forkølelse og andre bakterier.
det rids også systemet af patogene mikrober og forhindrer endogene (lavet af kroppen) giftstoffer fra at blive produceret.
Hvidløg indeholder generøse mængder af svovl, en vital afgiftende middel.
22. Goji bær:.
Goji bær er en rig kilde til næringsstoffer, vitamin C og beta-caroten, der fungerer som afgiftende agenter i kroppen
C-vitamin hjælpemidler i en glat fordøjelsessystemet og ekskretionsorganerne proces.
Beta-caroten forbedrer leveren ydeevne.
23. Kale:
Kale indeholder stærke anti-cancer næringsstoffer og antioxidanter, der rense systemet med giftstoffer og skadelige kemikalier
Det er en rig kilde til fiber, der også hjælper med til at rense tarmen. tarmkanalen.
Kale neutraliserer forbindelser findes i cigaretrøg og stimulerer leveren til at producere udrensning enzymer, der afgifter kroppen.
24. Brown Rice:
Skift til brune ris til en sundere livsstil
Brune ris indeholder vitamin B, magnesium, fosfor og mangan i tillæg til andre afgiftende næringsstoffer at støtte rense kroppen. .
Brune ris er også en god kilde til fiber, der renser tyktarmen.
den er rig på selen, der hjælper med at beskytte leveren og forbedre ens teint.
Det er en af de bedste fødevarer, der øger stofskiftet.
25. Grapefrugt:
Grapefrugt er rig på fibre og næringsstoffer
Frugten også støtte i vægttab programmer, da det hjælper i assimilation af fedt i leveren
en god mad til afvænning, kan grapefrugt indtages direkte som juice, garnishing eller en ingrediens i salater.
Disse 25 afgiftende fødevarer bør hjælpe dig i kick-startet på en sund kost og forbedre din livsstil for en fit og sund krop. De fleste af disse fødevarer kan spises rå eller som ingrediens til suse op lækre retter. Du kan vælge fra en bred vifte af afgiftende agenter for en interessant, farverige, sund og afbalanceret fad hver dag.
Medtag mindst nogle af disse stofskifte øge fødevarer i din daglige kost for at høste deres fantastiske sundhedsmæssige fordele. Lad os vide, hvilke du prøvet!
