Selvom vægttab overvejende er baseret på dit aktivitetsniveau og dit kalorieindtag, at øge mængden af indtagelse af visse fødevarer kan gøre dit stofskifte brænde i et hurtigere tempo. Vi kan kalde dem negative kalorieindhold fødevarer. De har ikke meget kaloriefattige indhold, men da de indeholder mere fiber og næringsstoffer, kroppen bruger flere kalorier at fordøje disse fødevarer, og derfor kaldes de negative kalorier.
Efter at have læst alt dette, hvis du synes, du skal spise selleri, grapefrugt og broccoli, du er meget forkert. De fleste af de indiske krydderier og krydderier tyder af Ayurveda, som vi bruger hver dag har effektive fedt brænding egenskaber, og de næringsstoffer der indgår i det bidrage til at reducere problemer forbundet med vægtøgning og usund livsstil. Så hvis du leder efter en fedtforbrænding fødevarer kost plan, visse indiske krydderier virker bedst! I denne artikel, vi en liste over de muligheder, der kan blandes op for at gøre denne diæt
Fat Burning Food Diet
Disse fødevarer omfatter:.
1. Chilies:
Spise chili forårsager den samme virkning på kroppen som arbejder ud gør; det øger dit stofskifte i omkring 20 minutter efter indtagelse af det. Dette skyldes den kemiske capsaicin. Capsaicin som er termogeniske i naturen straks konverterer nogle af de fødevarer, du spiser til varme. Denne proces kaldes kost-induceret termo tilblivelse og normalt den mad, der brændes op i denne proces er kulhydrater. En anden fordel er, at chili er appetitnedsættende midler. Ved at spise mad, der er højt i chili, vil du naturligvis spise mindre mad på efterfølgende måltider.
2. Curry Blade: Salg In indiske køkken, især i syd indiske køkken karry blade er en uundværlig del. Sammen med at give enestående smag og aroma til din daglige måltid, karry blade indeholder næringsstoffer, skylle ud toksiner fra kroppen og reducere dårlige kolesterol niveauer. Ved at inkorporere otte til ti karry blade dagligt i din kost kan hjælpe dig med at få alle disse fordele.
3. Hvidløg:
Det virker næsten på samme måde, at chili værker. Det øger mæthed niveauet i din hjerne, og også gør kroppen producere flere niveauer af adrenalin, som din metaboliske ratestigninger. Du kan udnytte fordelen af hvidløg ved at inkludere det i din mad, mens madlavning og også ved at tilføje i hugget op hvidløg i dine salater. En anden fordel ved at bruge hvidløg er, at det kan hjælpe dig med at opretholde niveauet for dit blodtryk.
4. Sennep:
Brug sennepsfrø og sennepsolie i din mad kan hjælpe med at opretholde din vægt. Sennep er et næringsstof mine med store mængder af B-komplekser såsom folater, niacin, thiamin og riboflavin og de også bidrage til at fremskynde dit stofskifte. Brug sennepspasta stedet for din ketchup kan hjælpe med at reducere dit indtag af usunde fedtstoffer, da det er fedtfattig og kalorieindhold. Du kan også smag din salat med dette i stedet for din sædvanlige krydderier og kan stadig få den flavorful smag.
5. Honning:
Selvom honning er en form for sukker, det er den sunde erstatning for normal raffineret sukker, fordi det indeholder næringsstoffer og mineraler sammen med sukkerindholdet. Det er ikke en tom sukker. Det mobiliserer ekstra fedt i kroppen og hjælper det skal anvendes til funktioner i kroppen. Drikke en blanding af honning og citron med kogt vand på tom mave tidligt om morgenen fungerer som en effektiv detoxifier og hjælper kick start dit stofskifte. Forbrugende honning efter et måltid kan hjælpe støtte ordentlig fordøjelse og vil holde dig fuld i længere tid.
6. Kærnemælk:
Kærnemælk er mælken, der er tilovers efter kærning ud smørret fra cremen. Dette har en tangy /syrlig smag og fedtfattig sort indeholder kun omkring 98 kalorier pr kop. Du kan bruge dette som en meget tilfredsstillende snack i mellem måltiderne, da det er påfyldning og velsmagende og så vil forhindre dig i binging på usunde snacks. Du kan også bruge kærnemælk som en erstatning i bagning eller gøre desserter, der kræver fuld fedt mælk eller endda i stedet for creme fraiche i supper at reducere kalorieindtag.
7. Kardemomme:
Dette krydderi er meget flavorful, og det hjælper også forbedre stofskiftet. Det er ofte brugt i indisk madlavning, samtidig med at slik og desserter og den bedste måde at medtage den i din kost er ved at tilføje det til dine smoothies og du vil høste fordelene, men du vil ikke engang smage det.
8. Gurkemeje:
Gurkemeje er en uundværlig del af Indien krydderier, og det er det bedste krydderi til at hjælpe dig ved blot at brænde væk fedt. Den indeholder en polyphenol kaldet Curcumin som hjælper opdeling fedt i kroppen.
9. Moong Dal:
Moong dal, har også kaldet grøn gram altid været en favorit for mange mennesker, da det er velsmagende samt påfyldning. Den indeholder omkring 350 kalorier pr 100 g sammen med betydelig mængde af vitaminer, mineraler og fibre og ingen kolesterol overhovedet. Det reducerer cravings og på grund af det høje proteinindhold og fiberindhold, det holder dig fyldigere i lang. Du kan gøre dette med nogle hvidløg, ingefær og kokos spåner og meget mindre olie til at holde det sundt og velsmagende.
10. Spinat:
Fordelen af spinat til vægttab er temmelig en universelt kendt faktum. Spinat er meget lav i kalorieindhold og højt fiberindhold og vitaminer og mineraler som jern. På grund af denne grund, kan du have en masse spinat og stadig være inden for en sund kalorieindhold interval. Den bedste måde er at inkludere to til tre kopper spinat dagligt til din kost for at høste de mange fordele. Du kan tilføje det til din salat, sauter det med nogle andre grøntsager eller føje det til en smoothie.
Håber du har nydt at læse denne artikel på fedtforbrænding fødevarer kost. Glem ikke at forlade os en kommentar.
