Det være sig vinter eller sommer, en lækker skål suppe er absolut underholdende. Denne cremede, mættende mellemmåltid er absolut en fantastisk måde at sparke fra et sundt måltid. Men de fleste af de gange, vi ender med at vælge en kalorie-rig suppe, tænker, at lavt kalorieindhold supper kunne fejle i smag. Her er 10 sunde lave kalorieindhold suppe opskrifter, der er rig på smag og tilfredsstillende samt.
Sunde kalorielet skaldyr
1. Gazpacho:
En liflig suppe lavet med tomater og agurker, det smager bedst, når serveres afkølet. Rich med smag af ristet hvidløg og friske krydderurter - timian, merian, og /eller basilikum - denne suppe har nul fedtindhold. Blot 76 kalorier - det er det samlede kalorier du høste fra en skål med gazpacho. En halv kop eller 100 gram af denne suppe opfylder 3% af ADT af proteiner.
2. Brændt Tomat og Orange Soup:
Denne alsidige suppe kan serveres kold om sommeren eller som en rygende varm starter for din vinter parter. Du kan tilføje grøntsager som selleri og gulerødder til denne besynderlige kombination af tomater og appelsiner, hvilket gør det en sund og påfyldning snack. Tilføj ristet knust hvidløg med krydderurter efter eget valg og serveres med et baguette
. [Læs: Foods at holde dine tænder sunde]
3. Progresso Kylling Gumbo Soup:
En kylling suppe, men lav i kalorieindhold, den Progresso Kylling Gumbo suppe gør en perfekt middag på en kold vinter aften. 1 kop denne suppe giver 110 kalorier. Med blot 2 gram fedt, denne suppe gør kun 2 gram kostfibre og 7 gram protein.
4. Gulerod og koriander suppe:
Denne suppe indeholder kartofler, gulerod og koriander. Kartofler koges i en blanding af blødgjort løg og friskmalet koriander. Denne blanding derefter simret i bestanden sammen gulerødder. Når grøntsagerne blødgøre, afkøles blandingen og derefter forarbejdes til en glat, cremet glæde og relished efter genopvarmning. En servering af denne suppe giver dig 115 kalorier, med 3 gram protein og 4 gram fedt.
5. Spring grøntsagssuppe:
En klar suppe lavet med diverse forår grøntsager, indeholder godhed barnet foråret greens, ærter, gulerødder, porrer, og baby kartofler. Rich med duften af knust hvidløg og frisk mynte, en servering af denne suppe giver omkring 163 kalorier. Det har kun 1,5 gram fedt, dvs. 2% af ADT af fedt
[Læs: Fordele ved at spise sund mad].
6. Chunky Mediterranean fiskesuppe:
Du kan forberede denne fedtfattig suppe i femten minutter. Med 3 gram protein og 4 gram fedt, en servering af denne suppe giver 115 kalorier. Varianter af pasta sauce blanding med den rigdom af fiskebestand gøre pocheret Hoki filet suppe en dejlig aroma og smag. Aromatiseret med frisk basilikum blade og krydret med chipotle chili mix og cremefraiche, denne suppe er en fisk elskende glæde.
7. Artiskok suppe:
Denne lækre suppe lavet ved hjælp af jordskokker får en nøddeagtig smag, når du tjener det med Parmesan sticks. En lavt kalorieindhold suppe når den serveres på egen hånd, kan du forberede det i 60 minutter. Simre artiskokkerne sammen med kartoffelskiver og snittede løg i mælk og vegetabilsk lager. Blend de blødgjorte veggies til en glat blanding og fryse. Bare tage ud den frosne suppe dagen før du ønsker at tjene det. Afrimning natten, genopvarmning, sæson, som du ønsker, og tjene varmt. En servering af denne suppe gør 136 kalorier og har kun 1 gram fedt.
8. Easy Low Cal Minestrone:
Perfekt til frokost, en servering af denne hurtige at lave minestrone suppe udbytter 162 kalorier. Hver portion har 6 gram fibre, 8 gram protein, og 2 gram fedt. Fremstillet ved anvendelse af diverse blandet veggies, tomater og spaghetti kogt i vegetabilsk lager, kan du endda bruge krydderier til at ændre sin smag
[Læs: Sunde Fødevarer, Fight Acid Refluks].
9. Salsa suppe:
En super sundt, lavt kalorieindhold suppe, denne parabol er ganske nemt at piske op. Tilsæt tomater, små røde løg, hvidløg, sukker erstatning, lime eller citronsaft, og en generøs mængde af ristet sort peber til en tyk suppe. Serveres med krydderier efter eget valg til at høste omkring 74 kalorier med hver betjener! Hvis du ønsker at tilføje kalorier, kan du nyde denne hurtig suppe med tortilla chips.
10. Tomatsuppe:
Sidst, men aldrig den mindste - vores helt egen hjemmelavede tomatsuppe! Sørg for at udelade brød og ost til en lav cal version. Lækker, enkel, sund, påfyldning, og lav i kalorier - der er ingen erstatning for denne rig, lys delikatesse! Purerede tomater krydret med diverse urter og krydderier, herunder sort peber pulver, nelliker, spidskommen, og basilikum. En skål af simple tomatsuppe udbytter dig 100 til 120 kalorier.
Så hvilken af ovenstående sund lavt kalorieindhold suppe er din pick for dagen? Må skrive tilbage og dele dine foretrukne suppe opskrift.
