Frokost spiller en meget vigtig rolle i ens daglige spise regime. Det giver dig energi hele dagen lang og holder dig i gang indtil middag. Mange diætister siger, at springe frokost er virkelig en dårlig idé. Folk bør fokusere på frokost mere end middag. Så er det meget vigtigt, at du spiser sund frokost. I denne artikel vil jeg dele de 10 sunde frokost ideer, som er lette at tilberede og velsmagende at spise.
Gode sund frokost Idéer
De øverste 10 raske ideer til frokost er som følger:
1. Green Club Sandwich:
Type: Vegetarisk
Denne sandwich er let at lave og er fuld af godhed. Den er lavet ved hjælp af fuldkorn eller rug toast, avocado, færdigsyet humus, raket blade og cherrytomater. Den indeholder 53g kulhydrater, 12g fibre, 4g sukker og 35g fedt per portion.
2. Asian kylling salat:
Type: Non-vegetarisk
Uanset om du ønsker at få fat i det i dit hjem eller tage væk eller pakke den i en madpakke, asiatiske kylling salat er bare en perfekt sund frokost hvis du elsker at spise ikke-vegetarisk mad. Vigtigste ingredienser i denne opskrift er uden skind kyllingebryst, løg, agurk, chili og nogle salat blade. Den indeholder 6g kulhydrater, 5g fibre, 1,6 g sukker og 1g fedt per portion.
3. Storecupboard Pasta Salat:
Type: Non-vegetarisk
Denne pasta salat er hurtige at lave og sundt at spise. Selvom denne version af pasta salat indeholder tun i det, kan du også gøre det vegetariske ved at tilføje hytteost i stedet for tun. Den indeholder 12g kulhydrater, 2G fibre, 2g sukker og 7 g fedt pr servering.
4. Melon & Sprøde Bran Pots:
Type: Vegetar
Folk normalt gør denne sunde gryde med yoghurt med frugter og frø til morgenmad. Men ved du, det er en stor og sund opskrift til frokost også. Det er fantastisk at lette sult smerter. Og det bedste er, at det ikke kræver nogen madlavning. Det giver 13g protein, 34g kulhydrater, 3g fibre, 25 g sukker og 9g fedt per portion.
5. Røde linser og søde kartofler Pate:
Type: Vegetarisk
Det er en stor og sund frokost opskrift, som er lavet ved hjælp sød kartoffel, ryger paprika, røde linser og få grønne grøntsager. Det er let at tilberede og giver 9g protein, 28g kulhydrater, 3g fibre, 5g sukker og 5 g fedt pr servering.
6. Røget laks og Avocado Sushi:
Type: Non-vegetarisk
Kærlighed gør sushi derhjemme? Så dette er en perfekt sund parabol til din frokost. Den er lavet ved hjælp af sushi ris, avocado, nori tang og røget laks. Det giver 7g kulhydrater, 2g fedt, 1g fiber uden sukker overhovedet per portion.
7. Nem kylling noodle suppe:
Type: Non-vegetarisk
Hvis du har lyst til supper og elsker at spise ikke-vegetarisk mad, så denne suppe er perfekt for dig. Den er fremstillet under anvendelse af grøntsager, nudler og kylling. Det giver 18g protein, 36g kulhydrater, 2g fibre, 4g fedt og 7 g sukker per portion.
8. Courgetter, kartofler og Cheddar Soup:
Type: Vegetarisk
Det er en meget lækker måde at bruge op gluts af courgetter. Denne suppe er fryses. Det er lavet af kartofler, grøntsager bouillonterninger, courgetter og nogle flere grønne grøntsager. Det giver 7 g protein, 14g kulhydrater, 2g fibre, 6g fedt og 3g sukker per portion.
9. Butternut Squash Salat:
Type: Vegetarisk
Denne salat er sundt og glutenfri i naturen. Den er lavet ved hjælp af butternut squash, brune ris, linser og sunde grøntsager. Det giver 12g protein, 43G kulhydrater, 7g fibre, 7 g fedt og 18 g sukker per portion.
10. Grillet Vegetable Bloomer:
Type: Vegetarisk
Crusty Bloomer brød med grillede grøntsager er en meget sund og velsmagende opskrift til frokost. Du kan klippe en enkelt loaf i 12 kiler. Det giver 5g protein, 22g kulhydrater, 2g fibre, 7 g fedt og 6g sukker per portion.
Så hvilken af disse sunde frokost opskrifter vil du forberede? Sig hvilken en du bedst kunne lide? Din feedback.
