Med de stigende fødevarepriser, er det blevet en smule vanskeligt at købe fødevarer, der giver vigtige næringsstoffer. Du behøver ikke længere at brænde et hul i dine lommer, når du går til din dagligvarer.
Vælge smarte valg og se efter fødevarer erstatninger, der er billigere og ernæringsmæssige. Bare fordi de fødevarer er overkommelige eller lomme venlige betyder ikke, at de ikke er sunde. Her er en liste over top ti gode sunde kost fødevarer, der er sunde samt let på lommer
Top 10 Billig Sund mad kost valg er som følger:.
1. Brown Rice:
Brune ris er let tilgængelige på markedet. De er fantastisk til ris salater, supper, stegte ris, gryderetter og gryderetter. ¼ kop tørre ris er en perfekt servering. Den indeholder 2g fiber, 4g protein og 170 kalorier.
2. Multigrain Pasta:
Pasta er altid dejlige. De er fantastisk til alle kolde og varme pastaretter. 2 ounces tørret pasta er en perfekt servering. Den indeholder ca. 7 g protein, 6g fiber og 200 kalorier.
3. Whole-Hvede Brød:
100% hele hvede brød er en meget sund indstilling. Det er fantastisk til brød budding, varme og kolde sandwich, brød stopning og morgenmad. 2 skiver denne brød er taget som et perfekt servering. Det indeholder ca. 3g fiber, 6g protein og 120 kalorier.
4. Ikke-Fat græsk yoghurt:
Yoghurt er kendt for de forskellige sundhedsmæssige fordele forbundet med det. Den udgør som en hurtig snack. Det er også fantastisk til smoothies og parfaits lavet med granola og frugt. 6 til 8 ounce af yoghurt betragtes som en perfekt betjener. Den indeholder 14g protein, 150 kalorier uden fiber overhovedet
[Læs: Foods for en sund hud].
5. Havre:
Havre er sunde og billige. De er fantastisk til koldt eller varmt korn, boller, krumme topping til desserter og granola. ½ kop tør havre betragtes som en perfekt servering. Den indeholder 5g protein, 4g fiber og 150 kalorier.
6. Frosne Grøntsager:
Frosne grøntsager er uden tvivl sundt og billigt. Du kan nemt få en pose af 12 til 24 ounce af frosne grøntsager let i nærheden super marked. Normalt pose frosne grøntsager indeholder organiske grønne bønner, ærter og hakket spinat. 1 kop servering af frosne blandet veggies giver 4g protein, 6g fiber og 82 kalorier.
7. Bønner:
Bønner er godt for dit hjerte. Bønner er perfekte til supper, salater og side-retter. 1 kop bønner (252 g) indeholder 13.83g protein, 13.36g kostfibre og 237 kalorier.
8. Æg:
Æg er ikke underligt, betragtes som en af de sundeste fødevarer i hele verden. De er let tilgængelige overalt og er lomme venlige. Æg er fyldt med protein og andre vigtige næringsstoffer, der er godt for dit helbred. Den indeholder 68 kalorier, 7,45 g fedt og 6g protein
[Læs: Fødevarer til Clear Skin].
9. Tunfiskekonserves:
Dåse tun er en meget god, billig og sund indstilling for kød elskere. De er fantastisk til club sandwich, salater, gryderetter mv 3 ounce af denne betragtes som en perfekt servering. Den indeholder 60 kalorier, 13g protein og ca. 500 milligram omega-3 fedtsyrer.
10. Tørrede Linser:
Linser er let tilgængelige på markedet. De er fantastisk til salater, gryderetter, supper, gryderetter og mere. ¼ kop tørrede linser betragtes som en perfekt servering. Den indeholder 10 g protein, 11g fiber en 120 kalorier.
De i denne liste fødevarer er meget almindelige og let tilgængelige. En sund mad kost er ikke et mysterium. Vi har ofte tendens til at ignorere de grundlæggende fakta forbundet med mad, der er til rådighed omkring os. Jeg er sikker på, at mange af de fødevarer, der er anført, skal være en del af din daglige kost.
Lad os vide, hvilke fødevarer blandt alle er din favorit. Også lad os vide, hvilke billige sunde fødevarer vil du have med i denne liste? Skyd dine svar via bemærkningerne nedenfor.
