Mad, kombineret i korrekte proportioner, med de rigtige supplerer er fremragende til at fremme en sund fordøjelse. Ved at kombinere de rigtige fødevarer handler om at opretholde saldi og forbinder rette næringsstoffer rette. Foods har mulighed for at komplimentere hinanden og alle vi skal gøre, er at følge nogle få grundlæggende regler. En kombination af det forkerte sæt fødevarer er kendt for at være farlige for sundheden og kan beskatte fordøjelsessystemet. Lidelser som diarré, kan irritabel tyktarm osv opstå, hvis man ikke er forsigtig med at spise den rigtige kombination af foods.The korrekte kombination af fødevarer er nyttige i at styrke immunitet og tonen i kroppen. Nogle af disse ideelle sunde mad kombinationer er angivet nedenfor.
Bedste mad kombinationer for Health
1. Blåbær og Valnødder:
valnødder og blåbær er kendt for at være fremragende ernæring toppers og bruges også i madlavning sund mad. Når de anvendes i en kombination, er de kendt for at sænke oxidativt stress og forbedre vores kognitive evner. Som en kombination, disse fødevarer øge immunitet af kroppen ved hjælp af polyphenoler, der er til stede i kombinationen af disse elementer. De kan bruges i måltider sammen med korn, yoghurt og havregryn.
2. Broccoli og sennep:
Broccoli indeholder sulforaphane, der kan absorberes let med myrosinase, til stede i sennep. Kombinationen af disse forbindelser viser anti-kræft og hjælper i forebyggelsen af diabetes samt. Dette er en af de sunde fødevarer kombinationer, der er gavnlige for at bekæmpe infektioner i urinvejene og fordøjelsessystemet.
3. Løg og hvidløg:
Løg og hvidløg er kendt for at være en af de mest anvendte kombinationer, der ikke kun lækre, men sunde også. De kan nemt tilføjes til enhver parabol. Løg er kendt for at blokere dannelsen af for store hormoner mens hvidløg kan inhibere væksten af tumorer. Sammen de er fremragende til at øge immunitet af kroppen.
4. Tomater og oliven:
Oliven og tomater er høj i antioxidanter og lycopen hhv. Sammen er de kendt for at minimere risikoen for hjerte lidelser. De er også kendt for at slippe af prostatacancerceller. De kan bruges i forberedelsen tapenade.
5. Bønner og Greens:
Det er et velkendt faktum, at bønner er udstyret med jern og proteiner, og grønne bladgrøntsager som spinat er rige på vitamin C. Når de kombineres i et fad de bliver til en lav forberedelse kalorieindhold og forbedre optagelsen af næringsstoffer.
6. Citrusfrugter og Havre:
Havregryn fungerer udmærket, når det kombineres med citrusfrugter som fiberen i havregryn kombinerer med C-vitamin til at sænke kolesteroltallet og er meget effektiv til at komme af med de plaques, der har en tendens til at ophobes i arterierne.
7. Fuldkorn og løg:
Mineraler i fuldkorn som ris, byg, hvede og majs få let absorberes, når disse helsekost bliver kombineret med andre sundhedsmæssige fødevarer som løg. Dette er muligt fordi løg indeholder svovl, der letter absorption. Denne kombination fungerer glimrende for huden så godt.
8. Avocado og Salsa:
Salsa er lavet med tomater, der er kendt for at være rig på lycopen. Når det kombineres med avocado, den producerer beta-caroten, som er yderst effektiv i at styrke immunitet af kroppen.
9. Tofu med Orange Juice:
Tofu kombineret med appelsinsaft er usædvanligt, men har enorme fordele. Det er en af de bedste kombinationer for sortering fordøjelsesproblemer og energigivende kroppen. Det er en fremragende sundhed mulighed for kroppen at optage jern.
10. Jordbær og yoghurt:
Dette er en dynamisk kombination til opbygning og toning af musklerne. Jordbær, når de indtages efter at kombinere det med yoghurt, hjælper til en aftagende appetit som i sidste ende fører til et sundt vægttab. Det er meget godt for ganen og en favorit med børnene.
Ovenstående liste er på ingen måde udtømmende. Der er mange flere dynamiske og gavnlige god mad kombinationer derude, som måske kan passe dit system endnu mere. En kombination af sund mad er behovet for time, hvis man har at holde sig i form og i besiddelse af en stærk krop. Man kan nemt forebygge sygdomme og holde kroppen sund, hvis man er opmærksom på de sunde fødevarer kombinationer som de ovenfor nævnte.
