Under sådanne betingelser, bør man omhyggeligt vælge sunde fødevarer såsom at de ikke blot tilføje ekstra kalorier, men også holde kroppen mæt. Traditionelle fødevarer som Gond laddus, oondhiyos, gulerod halwa og mange flere er dejlige og sundt for vintre. Men, forberede dem kan være en kedelig opgave. Men der er masser af fødevarer, der ikke kræver besværlige præparater og er let tilgængelige til at forbruge det samme. En liste over top 10 raske vinter fødevarer, der er frisk og nærende er nævnt nedenfor.
Sund mad til vintersæsonen
1. Bajra og Jowar:
Calcium befæstede millets som Jowar og bajra er fremragende valg af sund mad til vintre, da de hjælper med at opbygge muskler og styrke knogler. De har tendens til at være et måltid i sig selv og er mest foretrukne i vintre. Høsten af disse afgrøder væsentlige forekommer i vintre og så kaldes vinterafgrøder.
2. Peanuts:
En af de lettest tilgængelige fødevarer, som ikke er så dyrt og påfyldning er jordnødder. Jordnødder er en yderst nærende fyldstof og antioxidant. Jordnødder er en meget god kilde til monoumættede fedtstoffer og er således fremragende til hjertet. Det er en rig kilde til vitamin E, således viser sig godt for huden. Ideelt, folk stege det og spise som en snack.
3. Søde Kartofler:
En af de mest nærende og sunde fødevarer er sød kartoffel, der er kendt for at øge kroppens temperatur. Det er en direkte kilde af kulhydrater og kostfibre. Det kan tilberedes på forskellige måder eller kan kogt og spist. Roden er normalt udnyttet, og kan føjes til andre retter.
4. Spinat:
Diætister stå inde for spinat som en af de bedste greens, der kan forbruges i vintre, da de er fulde af antioxidanter. Da de er en god kilde til jern, er de kendt for at øge niveauet af hæmoglobin. Det hjælper derfor kroppen i at holde den varm. Det kan sættes til salat eller forbruges i form af varme supper samt.
5. Granatæble frø:
Granatæbler frø er kendt for at være fremragende kilde til kraftige antioxidanter kaldet polyphenoler. Det har også fosfor og calcium i overflod. De er gavnlige i at styrke vores immunforsvar og kan enten spises rå eller Juiced så godt.
6. Sesamfrø:
Sesamfrø er let tilgængelige i vintre og er yderst effektive i at holde kroppen varm. De kan rigeligt drysses på enhver slags mad. De er fremragende til knogler, således en god måde at forebygge slidgigt. Det er ideelt gavnligt at forbruge sesamfrø efter måltider, da de hjælper i fordøjelsen. Mangan, jern og kobber er nogle af de vigtige mineraler, der leveres af sesamfrø.
7. Fedtet Fisk:
Fede fisk er bedst indtages i vintre. De er en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som er afgørende for en styrkelse af knoglerne. Niveauerne af vitamin D3 har en generel tendens til at gå ned under vintre. Det kan ordnes ved at forbruge visse sæsonbetonede fisk, der kan afbalancere serotonin niveauer i kroppen.
8. Broccoli:
En anden vidunderlig grøntsag, der har fantastiske fordele er broccoli. Det kommer fra samme familie som blomkål og er fantastisk til fending det kolde klima. Det er en af de bedste helsekost og giver god næring til kroppen uden nogen bivirkninger. Den kan spises rå i salater eller kogte at gøre vegetabilske curry.
9. Jordbær:
Dette særlige mad er en frugt, der vokser i vintre og er lækker. Det er en favorit frugt for børn. Den er fuld af antioxidante egenskaber, der arbejder forbløffende i opløftende en grå og kedelig stemning fremherskende på koldere dage.
10. Æg:
Dette særlige mad er en favorit af alle ikke-vegetarer, og er kendt for at lindre depression. Det er godt for bodybuilding og er let tilgængelige.
vedtage disse 10 sunde fødevarer i vinterhalvåret til din kost plan for at holde dig varm og sund. Må dele dine erfaringer om, hvordan denne artikel hjulpet dig i bekæmpelsen af vinter!
