Frugt er meget gavnligt for sundheden, især de nedenfor anførte dem, der indeholder masser af vitaminer og antioxidanter. Inddragelsen af disse frugter i din kost plan er et must. Frugt bør indtages i sin naturlige form. Tørrede eller konserverede frugter indeholder forarbejdet sukker, som helt skubber kalorieindhold tæller opad . 1. Druer: Druer indeholder vitaminerne A, C, B6 og folat, samt masser af antioxidanter. Druer er lav i kalorier. En kop indeholder omkring 100 kalorier. Salg Fordele: 2. Appelsiner: Appelsiner er en stor kilde til vitamin C. De indeholder også B-vitaminer og andre mineraler. En stor orange indeholder omkring 80 kalorier. Salg Fordele:. 3. Æbler: Æbler indeholder B-vitaminer foruden C-vitamin, mineraler og antioxidanter. Altid spise huden på din Apple, fordi det indeholder værdifulde fiber, som hjælper fordøjelsen. Et medium æble indeholder omkring 70 kalorier. Fordele: De antioxidanter i æbler kan hjælpe: 4. Pærer: Pærer er en stor kilde til C-vitamin, fibre, vitamin K og kobber. Et stort pære er omkring 100 kalorier. Fordele: De vitaminer i pærer hjælper immunsystemet til: 5. Jordbær: Jordbær er lav i kalorier. En kop jordbær (hele) er kun 45 kalorier. Den indeholder fenoler, C-vitamin, fibre, B-vitaminer, vitamin K, og masser af mineraler Fordele:. De phenoler i jordbær er ansvarlig for at gøre jordbær: i tillæg til ovenstående, jordbær også forhindre synet forringelse og leddegigt. 6. Ferskner: ferskner er en meget god kilde til vitamin A og kalium. En stor fersken indeholder omkring 60 kalorier. Fordele: Ferskner hjælp i: 7. Grapefrugt: Grapefrugt er en stor kilde til vitamin C, som har mange sundhedsmæssige fordele. Grapefrugt har også en høj koncentration af det phytonutrient lycopen. Grapefrugt er store i størrelse, men indeholder omkring 100 kalorier kun Fordele: Grapefrugt er godt for: phytonutrient lycopen i grapefrugt hjælper med at forebygge og bekæmpe kræft. 8. Blommer: Blommer er en anden god kilde til vitamin C og vitamin A. Det indeholder også fibre, B2 og kalium. En blomme indeholder kun 30 kalorier Fordele:. 9. Kirsebær: Kirsebær indeholder en høj koncentration af vitamin A og C. En hel kop er kun 75 kalorier Fordele ved Kirsebær: i tillæg til ovenstående, kirsebær også give lindring af gigt, gigt, hovedpine, fibromyalgi og hjertesygdomme. 10. Tomat: Tomat er en frugt! Ikke enig? Klik her. Det er en kilde til vitamin C, samt vitamin A, K, E og B-vitaminer. Den indeholder også fibre; og en række mineraler, herunder jern og kalium. Den indeholder 32 kalorier pr kop. Fordele: lycopen i tomater hjælper: Bemærk: lavt glykæmisk indeks frugter producere insulin gradvist; som giver langvarig energi og ikke øger blodsukkeret, som er afgørende ikke kun for folk med diabetes, men for alle på et vægttab kost. Spis sundt at holde sig sund! Skål! Gracy D'souza
Så her er en liste over vores mirakel frugt.
