Vores spisevaner direkte bestemme vores sundhed.
I vores travle hverdag og hurtige liv, vi ofte ender med at spise som pr bekvemmelighed, snarere end hvad der er sundt. Mange gange, vi spiser for at behage vores smagsløg, men forbliver helt uvidende om de sundhedsmæssige risici, at denne type spise vane kan udgøre.
I et forsøg på at tabe sig, vi også ender skære et par væsentlige ingredienser fra vores kost. Dette, i stedet for at gøre os sundere, gør det stik modsatte. er nødvendig Hvert element for din krop, uanset om det er vitaminer, mineraler, proteiner, kulhydrater, fibre eller endda fedt (selvom vælge de sunde dem). Hver af disse næringsstoffer har deres egne individuelle roller at spille i den fysiske og mentale udvikling
Effekter forkerte spisevaner:.
En umiddelbar effekt af det forkerte valg af fødevarer på vores sundhed er for stor vægtøgning inden for en kort span tid, eller fedme. Næste i rækken er problemer som diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, lav vægt, svage knogler eller måske endda langsom hjernens udvikling. Det er bydende nødvendigt at spise sundt og spise rigtigt for at holde sig sund.
Hvad er sunde kostvaner?
Sund kost betyder ikke kun at have kogte måltider, spise mindre, eller siger nej til fedt. Sunde madvaner betyder nærende spise, dvs. spise alt i den rigtige mængde og rigtige måde. Må ikke helt udelukke fedt eller overdrive fibrene og proteiner! Husk også, at børn skal have et mix og match af alle typer fødevarer, fordi det er den alder for fysiske og mentale udvikling.
Hvorfor skal vi spise sund mad?
Her er en liste over alle de forskellige elementer i mad og deres betydning for vores sundhed
forskellige næringsstoffer og deres betydning:.
Ved at spise en varieret kost, får vi alle de næringsstoffer, er nødvendige for en sund levevis. Disse omfatter proteiner, vitaminer, kalcium, forskellige mineraler og frem for alt en masse energi, som hjælper os i vores daglige aktiviteter
Lad os se i detaljer betydningen af alle disse næringsstoffer i vores kost:.
1. Proteiner:
En meget vigtig næringsstof, som bør indgå i vores daglige kost
Personer på en diæt ofte ender man undgår proteinindtag i deres kost. Dette er ikke meget sund, da det kan svække musklerne, hvilket gør dem tilbøjelige til skade.
Kilder 2. Kulhydrater: De ultimative energikilder til din krop, kulhydrater er magt leverandører til din krop Kilder 3. Fedt: Slip af den misforståelse, at du ikke behøver fedt i din kost Fedtstoffer er meget vigtige i din kost, selv om de burde være kun de umættede fedtstoffer og omega-3. og 6 fedtstoffer. Nedenfor er nogle grunde til, at fedt er så vigtigt for os: Kilder 4 . Vitaminer og mineraler: Disse næringsstoffer er afgørende for vores krop, selv i mindre mængder i forhold til proteiner og kulhydrater. Selv i små mængder, bør de være en del af vores daglige kost og mangel på nogen af dem kan føre til alvorlige helbredsproblemer. 5. Fiber: Der er behov for Fibre at normalisere vores afføring. De hjælper også forhindre nogle alvorlige kroniske sygdomme som hjerte-kar-tilstande, kræft og diabetes. 6. Jern: Det er et vigtigt næringsstof, der er med til at fastholde vores hæmoglobinniveau, udvikle hjerneceller og øger koncentrationen 7.. Calcium: Det udvikler tænder og knogler og styrker dem, forhindrer dem i fraktur. God calcium indtag i vores kost forhindrer også chancerne for at udvikle osteoporose. Sørg for at medtage disse sunde ingredienser i din kost for at have et sundt måltid og få en sund dig! Håber du kunne lide denne artikel fremhæver betydningen af sunde fødevarer! Del dig erfaring i afsnittet kommentar nedenfor:
