Bedre Sundhed for din Children
Børn er meget speciel, lidt temperatur eller et nys gør os anspændt og det er primært på grund af mangel på ernæring. Her er de måder at gøre din lille engel sunde
Sundhed Tips For Børn
Kost pleje:.
Kids ikke spiser så meget af frugt og grøntsager, og dette fører til mindre immunitet, hvilket gør dem til at falde syge ofte
Nogle fødevarer, der er velsmagende og sunde er nævnt nedenfor:.
Kogte æg, pocherede æg eller en omelet med masser af veggies, ituskårne ost på toppen er bedst for dit barns helbred, fordi de er rige på protein.
Forbrugende Hav fisk som laks og makrel 3-4 dage om ugen tilbyder rige omega-3 fedtstoffer.
kylling er lav i fedt og høj i proteiner, og det gør et sundt måltid for dine børn.
Ud over disse, grøntsager, frugt, mælk, nødder og bælgfrugter er en mulighed også.
Herunder ghee, smør, ost og alle mulige fede fødevarer i kosten er uhyre skadelig.
Check denne assorterede sundhed skema for børn at give en ordentlig ernæring til din børne-
Nødder - Mandler, valnødder, cashewnødder og rosiner er meget højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Brug det i rå form, hugge det eller male det til en pasta.
Pulses- moong
, lobia
, rajma
, arhar
chana
give protein og jern til kosten.
Calcium er lige så godt for et barns vækst.
Tilføj årstidens frugter i form af salat som aften snacks med sten salt og peber.
Milkshakes og frugtsaft omfatter både godhed mejeriprodukter og frugt.
Paneer, enten i form af paranthas eller karry.
grøntsager kogt, røre-stegt eller dampet
Grøn salat med mayo dressing eller bage grøntsager toppet med revet ost
Spirer eller chana
med hakkede tomater og løg..; bland det med salt og lidt limesaft.
For fiber og protein, bland forskellige mel som hvedemel, bajra, jowar eller ragi når de foretager chapattis.
Gajar ka halwa, moong halwa, lauki halwa, suji halwa og Gur
eller jaggery
Nogle vigtige tips:.
- Opbevares i køleskab både rå og hakkede grøntsager.
- Vand fra kogte grøntsager kan bruges i forberedelsen af karryretter.
- Vær tålmodig, fordi børn tage nogen tid at udvikle en smag for en bestemt fødevare.
- Opt for mindre krydret hjemmelavet mad i løbet af junkfood.
Korrekt kost med god øvelse for både fysisk og psykisk vækst-
- Forældre og børn skal hengive sig motion, gå eller jogge.
- Yoga er et godt alternativ til stringent øvelse
- Cykling er en glimrende øvelse
Oral sundhedspleje:..
Oral sundhedspleje er vigtig , og starter i en ung alder. Udvikling nogle sunde vaner for børn er et must!
- Når den første tand vises, start rengøring med en blød klud, og tør. Efter et par måneder, købe dem en baby tandbørste.
- Køb en favorit farve eller tegneserie tandbørste for at undgå vrøvl over børstning.
- Undervisning dit barn ikke at sluge tandbørste og at børste tænder to gange om dagen ., så det bliver en vane i fremtiden
- Undgå sukkerholdige fødevarer og chokolade og gå til regelmæssig tandpleje checkups
Nogle generelle tips:.
- Sørg for barn vaccineres som pr krav.
- Børn skal blive indendørs i somre, især i myldretiden.
Håber, at disse tips vil hjælpe dig godt på dit barn.
