Belly fedt, et fælles problem, hvor midterdelen kommer buler ud. Vi alle hader det, fordi det stopper os fra at bære nederdele eller kjoler, fordi maven del er for indlysende. Start ved at kende årsagerne til fedtophobning i din mave, så du kan tage de nødvendige skridt
Hvorfor fedt ophobes i din mave
Hvordan fedt ophobes i din mave
Kulhydrat , protein og fedt rige fødevarer fungere som en katalysator til at producere energi til at udføre forskellige funktioner. Den overskydende lagres som fedt i fedtceller i vores krop.
Med fedtindhold fødevarer, fedtceller løber tør for plads og derefter få opbevaret inden muskel foringer.
De er hovedsageligt til stede i talje, hofter og bryst området, og når der ikke er mere plads i cellerne, det begynder at akkumulere i musklen foringer fører til en flab.
at miste denne ekstra fedt fra problemområder er en af de største bekymringer for mange af os. Vi har etableret dette allerede. Nu hvad gør vi ved det?
Udover at udøve, skal du også have en ordentlig kost, der indeholder mad til at reducere mave fedt. Din kost og motion combo bør være sådan, at du forbrænder flere kalorier end du indtager. Teenagere er kærester for hurtige og fedtholdige fødevarer. Men hvis du virkelig mener det alvorligt at reducere pinlige talje, så er du nødt til at give op på dem højt kalorieindhold velsmagende foods.It er tid til at se nogle af de fødevarer, der brænder mave fedt.
Fat Burning Foods
Her er nogle væsentlige fødevarer, der brænder fedt, fedt omkring maven.
1. Frugter: frugter er meget lavt kalorieindhold, rig på vitaminer og mineraler. Etablere dette som en væsentlig mad til at brænde mave fedt i din kost!
Citrus frugter som appelsin, citron, kiwi, mandarin, frisk limefrugter er fremragende fedt brændere, der øger stofskiftet og syre til stede i det brænder fedt hurtigere sammenlignet til andre frugter.
andre fedt-brænding frugter omfatter æble, vandmelon, vindruer og jordbær.
2. Grøntsager: er rige på mineraler og vandindhold, deres kalorie indhold er lavere end frugter. Og det gør det en anden vigtig tilføjelse til vores kost som fødevarer, der reducerer mave fedt
Kål, broccoli, tomater, spinat, bønner.; ærter er alle meget rig på mineraler og har nul fedtindhold i dem.
Medtag dem i din måltid for bedste fordele.
3. Impulser: Impulser eller dal 4. Havre: Havre indeholder uopløselige fibre og nogle kulhydrater som begrænser din sult, give dig styrke til bedre træning og reducere fedtindholdet i din krop. Havre kommer fjerde på listen. At have en skål af havre med skummetmælk til morgenmad er det bedste, du kan vælge om morgenen. Når du køber havregryn, skal du sørge for, at du vælger en, der er flavorless. Smagsstoffer havre indeholder sukker og kemikalier. Havre er høj i fiber og hjælp i fordøjelsen ordentligt. 5. Mandler og valnødder: Nødder holde din mave fuld i længere tid, og de er gode fedtstoffer, der ikke føje til dine kalorier. Nødder er generelt en god kilde til næringsstoffer til at forbrænde fedt for piger, der er vegetar. Nødder er fulde af omega-3 fedt, der øger energi og metabolisme. 6. Æg: Et æg er en proteinrig mad, der er lav i kalorier og fedt. Under en kogt æg dagligt vil hjælpe brænde maven fedt. Andet end at være en rig kilde af proteiner, mineraler og antioxidanter, æg indeholder også en aminosyre kaldet leucin. Dette fungerer som en katalysator i brændende ekstra fedt. Så at have et æg under morgenmaden er et must for teenagere. 7. Fisk: Laks, makrel, tun er rige på protein, indeholde gode fedtsyrer (omega 3-syre) og mono mættede fedtsyrer, der øger stofskiftet og er gode mave fedtforbrænding fødevarer 8.. Vand:. Har masser og masser af vand for at øge dit stofskifte og brænde fedt 9. Ingen sukkerholdige fødevarer: Alle sukkerholdige fødevarer bør tage en bagsædet i din kost liste. Undgå dem helt undtagen på lejligheder. 10. Valleproteiner: Disse proteiner kan indtages som kosttilskud for at reducere vægten. De brænde fedt og hjælpe opbygge muskler. At miste mave fedt er virkelig ikke et stort problem, hvis ikke genetisk. Nogle praksis, nogle forholdsregler, og du vil være klar til at flagre en vask-board mave Du må ikke sulte.; spise sundt at få en flad mave! Glem ikke at kassen vores video på Top 5 Foods for at reducere mave fedt @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w
er rig på aminosyrer, lav på kalorier og fedt. Simple kogt dal er sundere end stegt eller krydret dal. Spis retten til at høste sundhedsmæssige fordele.
