Sundhed er rigdom: 10 enkle tips til at forblive raske

Vi har hørt sætningen "Sundhed er rigdom"
siden vores barndom. Men ikke alle af os er bekendt med sin bogstavelige betydning. Det betyder, at uanset hvor velhavende du er, hvis vi ikke er sundt, er der intet, vi kan værne om i livet.

Folk lider af overvægt, fedme, diabetes, forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme , nyreproblemer og så mange andre ukendte problemer og en masse af disse problemer opstår på grund af vores livsstil. Nyheder punkt hvis du har råd til at gå til et luksuriøst 5-stjernet hotel til frokost, men kan ikke spise der på grund af dit helbred. Eller du kan ikke nyde en drink med dine venner en gang imellem, blot fordi du løbet gjorde drikke i løbet af dine yngre dage? Penge betyder intet, når det ikke giver dig tid og midler til at bruge dem på dig selv og dine kære. Sund og rask derfor bliver en nødvendighed. Selv en lille penge er tilstrækkelig, hvis du har dit helbred support dit løb med gode tider

Her er nogle tips om, hvordan at holde sig sund

Sundhed Tips for kvinder:!. 10 Tips at forblive sunde:

1. Pas på fødevarer:

Undgå usund mad, der er højt på kalorier. De tager efterhånden en vejafgift på dit helbred fører til vægtøgning, hjertesygdomme og kolesterol. Spis årstidens frugter, der er rige på fibre, vitaminer og proteiner. Ingen beder dig forbyde disse lækre ørkener alle sammen på hver begyndelsen. Men lidt mådehold i starten kan sikre, at du aldrig nå den fase, hvor du ikke kan have det længere. Gør det til et punkt at spise sundt ophold sundt.

2. Morgenmad er et must:

springe aldrig morgenmad, vores metaboliske sats falder fører til vægtøgning og fordøjelsesproblemer. Morgenmad øger koncentrationen, hjælper os til at fokusere bedre og kontrol vægt.

3. Afbalanceret kost:

Omfattende proteiner, mineraler, jern, vitaminer, kalcium, kulhydrater og fedt (god fedt) i din daglige kost er meget nødvendigt. Frugt, grøntsager, magert kød, fjerkræ, mælk, fuldkornsprodukter gøre en afbalanceret kost.

4. Øvelse:

Motion er et must, træning, aerobic, gang eller jogging regulerer hjertefrekvensen giver dig mere energi til at arbejde hårdt gennem dagen. Øvelse tidligt om morgenen, vil ikke gøre du føler dig doven på dagen. Det forbedrer blodcirkulationen og frigiver muskelspændinger giver dig en stærkere krop og sind.

5. Praksis Yoga:

Yoga hjælper i den samlede sind og krop udvikling. Det er en to-i-en medium til at holde dig sund både mentalt og fysisk.

6. Undgå rygning:

Rygning ødelægger dit helbred, før eller senere. Kræft, lungesygdomme og hjerteproblemer alle resultere grund af rygning.

7. Styr dine drikkevarer:

Alkohol kan slappe af dig efter en hård dags arbejde, men det reducerer også antallet af hvide blodlegemer (WBC bekæmper bakterier) og dermed indirekte svækker immunitet system

8. . Brug mindre salt:

Reducer saltindtag i din kost, da det kan føre til slagtilfælde og hjertesygdomme i fremtiden

9.. Har masser af væske:

Drik mindst 8-9 glas vand hver dag. Det handler ikke kun skyller dit system, men også holder din hud godt og sundt.

10. Korrekt søvn:
Få en minimum 8 timers søvn, fordi det slapper dit sind og holder dig sund

Prize din sundhed.. Det er dyrebar! Alt det kræver er ovenstående tips til at forblive sunde!