Der er en god grund til, at vi kalder det den gave af syne! Hele vores liv drejer sig om vores evne til at se rigtigt. Spørg en person med synet, der er temmelig høj, hvordan han føler, når du laver ham løbe rundt uden sine briller. Det komplette sløring er det, der gør livet så svært.
Øjne er en af de vigtigste organer i vores krop. Ligesom enhver anden kropsdel, øjne også brug for nok ernæring. For at holde vores øjne sunde og lyse, du har brug for at spise rigtigt
Spis den rigtige mad til øjne:.
Dine øjne er sarte og følsomme, og de har brug for ordentlig pleje. Bortset fra at sikre, at du ikke gøre ting som at sidde foran fjernsynet for tæt for længe eller den bærbare computer for den sags skyld, skal du også sikre, at du spiser de rigtige ting. Her er en liste over fødevarer, der vil holde alle øje forstyrrelser i skak.
1. Gulerødder:
Er den bedste mad til øjne og ingen kan sætte spørgsmålstegn that.The rige beta-caroten indhold forbedrer synet. Det omfatter også lycopen, der beskytter dine øjne mod UV-stråling og lutein beskytter din fra andre lidelser i fremtiden. De er også rige på mange andre vitaminer og andre næringsstoffer, der netop gør dem bedre og bedre! Du har aldrig set bugs bunny briller har du? Åbenbart! Hvorfor vil han brug for briller, når han spiser så mange gulerødder!
2. Grønne bladgrøntsager:
grøntsager som spinat, grønkål, mørk grøn salat, collards, majroe blade er rige på lutein og zeaxanthin, der forhindrer beskadigelse af nethinden. Nethinden er til øjet, hvad filmen er at et kamera. Et lys kaskade, nethinden udløser de nerver, der giver mulighed for de oplysninger, der skal registreres. Skader på nethinden kan have meget alvorlige konsekvenser for en persons evne til at behandle, hvad han ser.
3. Broccoli og peberfrugt:
De er rige på C-vitamin, hvilket forhindrer beskadigelse af nethinden, grå stær, styrke synet andheals synsproblemer. Broccoli buketter indeholde et andet næringsstof kaldet sulphoraphane der giver styrke til immunsystemet beskytter din nethinde fra frie radikaler.
4. Æg:
En rig kilde til cystein og svovl, det virker som anti-oxidanter, der beskytter dine øjne mod kataraktdannelse. Æggeblommer har lutein, der reducerer risikoen for aldersrelateret makuladegeneration.
5. Tomater:
De indeholder to næringsstoffer, der er godt for din eyes- lutein og lycopen. Lycopen beskytter øjnene mod kræft og virker som en barriere mod skadelige solstråler mens lutien reducerer risikoen for aldersrelateret makuladegeneration
6. Fisk:
Fisk ligesom tun, torsk og laks er rige på omega-3 olier, EPA og DHA (omega-3 fedtstoffer) denne ydelse celle udvikling og beskytte nethinden
7.. C-vitamin fødevarer:
Citrusfrugter, jordbær, rød peberfrugt, ferskner og tomater beskytter blodkar i øjnene og dermed mindske risikoen for kræft
8.. Nødder:
Hasselnødder, mandler, jordnødder, solsikkefrø er rige kilder til E-vitamin, der beskytter øjnene mod aldersrelateret makuladegeneration
9.. Søde kartofler:.
Det er godt til behandling af øjet vision og tørre øjne
10. Abrikoser:
Abrikoser indeholder beta-caroten, der hærder natteblindhed
11.. Bælgfrugter og bønner:
Alle bønner og bælgfrugter er rige kilder til zink i din diet.Zinc hjælper med at frigive vitamin forhindrer nethinden skader, grå stær og forbedrer nattesyn
Spis rigtigt for sundt syn. !
