10 FØDEVARER TIL strålende og sund hud Vejviser
10 Fødevarer til strålende og sund hud
de fleste af os ville foretrække at se mere strålende, men nogle gange virker det som om den eneste måde at bringe det bedste frem i vores hud er ved at sprøjte ud hundredvis af dollars på dyre hudplejeprodukter.
virkeligheden, selv om, er, at vi alle kan opnå en strålende glød ved at foretage et par justeringer til vores kost. Der har aldrig været en sandere sige, end du er hvad du spiser; og hvis du spiser godt, vil din hud glød.
Så lad os tage et kig på de 10 bedste fødevarer til glødende hud!
Blueberries
En af de bedste ting ved blåbær er, at de er små, praktisk og super velsmagende. Du kan erstatte dem for dine sædvanlige chocolatey snacks, eller du kan placere dem på toppen af din grød om morgenen. Der er virkelig ingen undskyldning for ikke at spise flere blåbær!
Blåbær er også fantastisk til sundheden for din hud. De er rige på vitamin A- og C, samt kostfibre. De er også lav i kolesterol, natrium og mættet fedt, hvilket betyder, at de er den perfekte modgift mod dårligt tegn. De kan også klare acne, samt fjerne irriterende plettet pletter fra dit ansigt.
Spinat
Alle ved alt om spinat høje jernindhold . Popeye Sømanden manden ville ikke være hvem han er uden sin spinat
Men denne mørke bladgrøntsager grønne skjuler også en fantastisk hemmelighed - det er virkelig godt for din hud, også
Spinat er indlæst! i næringsstoffer og antioxidanter, der bekæmper invasive frie radikaler i kroppen. Det er også en god kilde til lutein, et næringsstof, som er ansvarlig for at holde vores øjne pæn og hvid. Du vil også finde jern, vitamin B, C og E, kalium, magnesium, calcium og omega-3 fedtsyrer i spinat.
Chokolade!
jeg vil vædde på, du ikke forvente at se chokolade på denne liste! Men det er rigtigt; for alle med en sød tand derude, spise lidt af chokolade i ny og næ er faktisk helt skadeligt for din sund glød. Faktisk det fremmer strålende hud!
Dette er på grund af sin kakao indhold, som er ansvarlig for fugtgivende huden. Mørk chokolade i særdeleshed er godt for huden, da det indeholder flere niveauer af flavonoler, en antioxidant, der eliminerer frie radikaler i at forårsage skade på din hud.
For at få mest muligt ud af den brune ting, du bør sigte mod at spise chokolade, der har et kakaoindhold på mindst 70%.
yoghurt
ligesom chokolade, yoghurt lyder mere som en skyldig fornøjelse. Men der er intet at føle sig skyldige over, hvis du spiser yoghurt til sundere hud.
Yoghurt er rig på protein, som er fantastisk til at hjælpe din hud til at blive fastere, fjerne grimme facial linjer. Græsk yoghurt anbefales, og dens indhold af protein ofte dværge, der findes i almindelig yoghurt. Bare en græsk yoghurt om dagen kan være nok til at bringe det bedste frem i din hud.
Valnødder
Ligesom de førnævnte blåbær, valnødder er virkelig praktisk kilder til nærende godhed. Små og billigt, kan du spise dem alene som en snack, eller kombinere dem med salater.
De er også proppet med sunde godhed, der giver din hud et løft. Denne godhed omfatter omega-3 essentielle fedtsyrer, som hjælper hudens elasticitet, samt kobber, en af de vigtigste mineraler for produktionen af kollagen.
Sørg for at holde en skål af valnødder til side hver dag så du kan snack på dem frit.
Sunflower Seeds
En anden tilføjelse til vores snack-on fødevarer, der er fantastisk til strålende og sundt hud, er solsikkefrø bursting med smag - men endnu vigtigere, de er også sprængfyldt med vitamin E. det er dette vitamin, der sikrer din hud forbliver smidig, da det er i stand til at beskytte dine øverste lag fra for meget barske sol eksponering.
Solsikkefrø er også rig på essentielle fedtsyrer, hvilket betyder, at de kan behandle tørre kropsdele, såsom hæle og læber. Påføres og anvende dagligt.
Og spiser dagligt, også.
Oats
Du er sikkert træt af at vide, at du skal spise havre til morgenmad, men måske er det på høje tid, at du har lyttet til de råd.
havre er rige på alle former for fantastiske hud-styrke mineraler og næringsstoffer, herunder kalium, calcium, vitaminer E og B, protein og magnesium. De forbedrer udseendet YOF din hud, og de kan også lindre morgen træthed og stress.
Så gå på, forkæle dig selv med en skål af havre kronet med blåbær.
fed fisk
Fede fisk er fantastisk til dit ansigt, og kan fjerne acne og alle former for pletter.
Hvis du ikke er sikker på, hvilken slags fisk betegnes som fede fisk, bare gå videre og tilføje makreller, sild, sardiner, ørred, ansjos og karper til din næste indkøbsliste.
så beslutte, hvilke du synes smager bedst.
Rødbeder
Rødbeder er ofte overset grøntsag. Hvorvidt det er ned til sin eksotiske farve, eller simpelthen fordi folk bare ikke er klar over, hvordan velsmagende og godt for dem er det, vi i Skønhed og Tips synes, det er på tide, at roer begyndte at ramme overskrifterne. Og med god grund, også.
Se, der er en generel regel, at jo flere antioxidanter, der er i din krop, jo bedre din hud vil være. Og en rødbeder er helt fyldt med antioxidanter!
Hvis du ikke er sikker på, hvordan man bruger rødbeder, er alt du behøver at gøre skær den i tynde skiver og føje den til en salat. Hvis du er en lille smule usikker på smag, tilføje et par dråber citron for ekstra gejst. Du kan takke os senere.
Mandler
Endelig mandler fortjener en omtale, fordi lignende er propfyldt med sunde godhed, der øger din hud .
Mandler er rige på E-vitamin, samt mono mættet fedt - med andre ord, den gode slags fedt. Dette hjælper med at sænke din niveauer af kolesterol, og det hjælper til at holde dine cellemembraner nice og stærk. Ifølge undersøgelser, det er præcis, hvordan du holder din hud ser så ungdommelig.
Så hvorfor ikke hælde gøre en skål grød og blåbær dækket med frisk mandelmælk? Dejligt.
Hvad er dine livretter til glødende hud?
Hold smuk!
