hvis du spiser disse fantastiske FOODS du vil leve at være 100 Vejviser
Hvis du spiser disse fantastiske fødevarer du vil leve at være 100
Har du nogensinde ønsket at vide nøglen til et længere liv? Det starter med din kost.
Vores kostvaner generelt dikterer hvor længe vi vil leve. Den sundere du spiser, jo længere du kan forvente at leve.
værre din kost ... godt, får du billedet.
På trods af amerikansk få en dårlig rep for deres kost, har USA over 55.000 levende centenarians. Det er ganske imponerende. Endnu mere imponerende er det, at der er over 40 mennesker over hele kloden, der er over 115 år gammel!
Desværre er der ingen magisk pille, der giver os mulighed for at leve længere. I stedet har du at foretage visse justeringer og sat i den rigtige mængde indsats.
Vi vil sætte dig ud på rette spor ved at tage et kig på nogle af verdens sundeste fødevarer, der kan hjælpe dig til at leve, indtil du er et hundrede.
Laks
Laks er en af vores foretrukne fødevarer her på Beauty og tips, og vi er altid anbefale det. Hvis du ønsker at overleve alle andre, skal du begynde at elske laks så meget som vi gør.
Laks er rig på omega-3 fedtsyrer, og er faktisk en af de bedste kilder. Disse syrer bidrage til at reducere risikoen for uregelmæssige hjerteslag, blodtryk, og de også hæmme væksten af fedtdepoter, som tilstopper blodårerne.
Omega-3 er også blevet kaldt "brain food" på grund af deres evne til at mindske din risiko for at udvikle demens. Og mens masser af fisk er faktisk rig på omega-3 s, laks er det foretrukne valg på grund af dets lave indhold af kviksølv.
Blåbær
Vi alle gerne snack. Men hvor du kan nyde mellemmåltider på slik barer og slik, centenarians foretrækker at snack på noget meget sundere -. Såsom blåbær
Blåbær er en smuk lille godbid, som hjælper med at bekæmpe sygdommen og øge levetiden. De er rige på vitaminer og mineraler samt antioxidanter, som beskytter os mod ubehagelige frie radikaler, hvis mission er at ødelægge vores celler og stimulere kræft vækstrater.
Blåbær kan også reducere din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, samt kognitiv tilbagegang.
yoghurt
Ligesom blåbær, yoghurt er ofte fødevarer, vi nå til når vi har brug for hurtigt at fylde et hjørne .
nå, vi ville, hvis vi ikke holder nå til de teacakes og slik barer hele tiden i stedet!
Yoghurt indeholder sunde bakterier, der understøtter dit immunforsvar og beskytter dit system mod sygdom . Det hjælper også med fordøjelsen og kroppens optagelse af næringsstoffer og fødevarer.
Desuden har yoghurt også vist sig at bidrage til at øge vores generelle velvære, beskytter os mod irritabel tyktarm og urinvejsinfektioner. Gå yoghurt, gå!
bladgrøntsager
Tilsyneladende mange af os undgå bladgrøntsager, ikke fordi vi ikke kan lide dem, men fordi vi don 't vide, hvordan at forberede dem!
det er en skam, og det er noget du helt sikkert nødt til at overvinde, hvis du ønsker et længere liv, fordi bladgrøntsager er afgørende.
De sundeste bladgrøntsager omfatter broccoli, grønkål, swiss chard og spinat. Alle disse er fyldt med fiber godhed, er fantastisk for dit fordøjelsessystem
Søde Kartofler
Søde kartofler er ligesom almindelige kartofler -. Kun sødere! Faktisk, de er den sødeste af alle kartofler - men lad ikke deres sødme narre dig; disse kartoflerne også pakke en meget kraftfuld sundhed punch.
Søde kartofler er rige på kalium, som er nødvendig for at hjælpe dig med at reducere dit blodtryk, og de er også fyldt på vitamin A, et vigtigt vitamin, der styrker din vision og knoglesundhed. Det er også vigtigt for cellevækst.
Samt alle dens ernæringsmæssige godhed, måske det bedste ved sød kartoffel er, at det smager så stor! Naturligt sød, kan det blive spist på eget -! Ingen smeltet ost topping behov
Olivenolie
Olivenolie synes måske ikke det , men det er virkelig et kraftcenter mad. Middelhavet folk absolut sværger ved det, og de har nogle af de højeste levealder på planeten! Så hvis du indarbejde mere olivenolie i din madlavning, vil du helt sikkert være i godt selskab
Der er et par store ting om olivenolie:. Det betyder ikke indsnævre dine arterier i modsætning til mange mættede fedtstoffer, og det indeholder også masser af antioxidanter, der hjælper til at bekæmpe frie radikaler. Desuden har olivenolie også blevet bragt på bane for at mindske risikoen for brystkræft.
Green Tea
Du er sikkert træt af folk fortæller dig alt om de sundhedsmæssige fordele af grøn te. Du har hørt, at det er meningen at være awesome, men du ved også, at du simpelthen ikke kan stå smagen af det.
Den gode nyhed er, at forsøge at gøre din vej til 100 betyder ikke, at du har til mave noget, der smager intetsigende, fordi der nu er aromatiseret grøn te til rådighed, der indeholder den samme mængde sundhedsmæssige fordele. Yay!
Grøn te er awesome for at holde dig mentalt alarm, og det kan også hjælpe dig til at tabe sig, regulere dit kolesteroltal, samt holde din hud pæn og sund.
Basil og Mint
kineserne kender en ting eller to om at spise sundt; mange af os, der bor i Vesten, er først lige opdage nogle af de ernæringsmæssige vidundere, som de har været forbrugende for hundreder - tusindvis Z -. år
En af de fødevarer, de har traditionelt svoret ved er basilikum og mynte, som er fantastiske kilder til luteolin. På grund af deres luteolin indhold, basilikum og mynte med til at styrke dit immunforsvar, og kan også bidrage til at forbedre hukommelsen.
Red Wine
Rødvin indeholder et stof kaldet resveratrol, som har vist sig at beskytte os mod tegn på for tidlig ældning, samt sygdomme forårsaget af aldring
Rødvin kan også beskytte vores krops DNA fra skader.; mens koffein har vist sig at forkorte DNA-strenge fundet i slutningen af vores kromosomer, er rødvin vist sig at forlænge dem -! hvilket betyder en længere levetid
Mandler
Mandler er en anden stor snack, som du bør erstatte slik barer og slik. Billig og praktisk, de pack en mega ernæringsmæssige punch, der ikke bør overses
Mandler sænke dit kolesterol, samt hjælpe du føler dig fuld efter et måltid -.. Derved stoppe dig fra at ville spise mere og mere
Hold glade og sunde!
