10 AMAZING kerner og frø at indarbejde i din kost for sundere hår og glødende hud Vejviser
10 Amazing kerner og frø til at indarbejde i din kost for sundere hår og glødende hud
frø og korn kan ikke være meget at se på, men de helt sikkert indeholder nogle vigtige næringsstoffer, der kan gøre underværker for din hud og hår. En kost, der er rig på frø og kerner vil også give dig fibre, der vil hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem fungerer korrekt, og reducere mængden af kolesterol i blodet. I århundreder frø og korn dannede hovedparten af de fleste menneskers kost, fordi de indeholder så meget godhed i sådan en koncentreret og let bærbar formular. For hud og hår, frø og kerner giver dig protein, omega-3-fedtsyrer, antioxidanter og mange af de vitaminer og mineraler, du har brug for at holde din hud og hår sundt. Hvis du ønsker at tilføje flere af disse super-fødevarer til din kost, her er ti kerner og frø, der har fantastiske ernæringsmæssige fordele for hud og hår.
1. Græskarkerner
Græskarkerner er en fantastisk kilde til protein, du har brug for at vokse sundt hår og tilskynde huden fornyelsesproces. Faktisk, hvis du skulle spise 100grams af frø, du ville få mere end halvtreds procent af det protein, du har brug for hver dag. Græskarkerner er også meget høj i vitamin B og folater, der hjælper din krop til at syntetisere protein.
2. Corn
Majs har en masse flere ernæringsmæssige fordele end du måske have troet. Det er en stor kilde til B-vitaminer, der hjælper kroppen turn protein i sund hud og hår, og det giver dig også med mineralerne fosfor og magnesium. Gul majs har også et højt indhold af antioxidanter, der vil hjælpe med at beskytte din hud mod for tidlig ældning. Det anbefales at købe økologisk, ikke GMO majs.
3. Granatæble frø
Granatæbler frø er godt for huden på grund af de høje niveauer af antioxidanter, som de indeholder. Antioxidanter hjælpe med at stoppe frie radikaler i din krop fra at forårsage skader på dine celler, så de bidrager til at bremse ældningstegn og de kæmper kræft også. Granatæbler indeholder også anti-inflammatoriske forbindelser, der vil reducere hævelse og rødme på huden.
4. Havre
Havregryn er bare en fantastisk mad at have i dine skabe. Når du spiser havre, de hjælper kamp kolesterol, give dig flere af disse antioxidanter, som vi allerede har nævnt, og de giver dig en god kilde til energi. Havre er også en stor ingrediens at bruge i ansigtsmasker og på huden. Bruges topisk, de blidt eksfolierer huden og nærer den.
5. Spidskommen
Spidskommen har været brugt i madlavning og i medicin i århundreder, og blandt deres mange sundhed og skønhed fordele, de er kendt for den positive effekt, de kan have på teint. Spidskommen er meget høje E-vitamin, som hjælper huden til at reparere sig selv, og de også fremmer den sunde funktion af leveren, som fjerner giftstoffer fra kroppen, der kan forårsage hudproblemer.
6 . Bulgur
Bulgur er en stor kilde til protein, som du har brug for en sund hud og hår. Den indeholder også en god forsyning af jern, som anvendes af kroppen til at skabe de enzymer og proteiner, der er nødvendige for at skabe nye kollagen i huden. Lad os ikke glemme fordelene ved alt, fiber også, fordi der vil holde dit fordøjelsessystem i god stand, som vil hjælpe med at holde din hud klar.
7. Chia frø
Chia frø er en god kilde til folater, calcium, jern, omega-3 fedtsyrer og opløselige fibre. Omega-3 fedtsyrer bidrage til at holde håret bliver tørt og skørt og de forbedrer blodgennemstrømningen til hovedbunden. Omega-3 fedtsyrer også nærer og forynge huden og bidrage til at forebygge hudproblemer, såsom acne og allergiske reaktioner.
8. Byg
Hele korn byg har nogle fantastiske fordele for hud og hår. Byg vil give dig de næringsstoffer, der vil fodre dit hår, herunder kobber, der bruges i kroppen til at skabe melanin, som er det, der giver dit hår sin farve. For din hud, byg indeholder selen, som forbedrer elasticiteten af huden. Byg er også en god kilde til zink, som vil hjælpe enhver hud pletter at hele hurtigere.
9. Chia frø
Chia frø er absolut fyldt med næringsstoffer, der vil bidrage til at holde dit hår sundt, og din hud glødende. Hvis du havde brug for noget bevis, at chiafrø er en hud og hår super-mad, og derefter overveje disse kendsgerninger. Chia frø indeholder mere protein end kidneybønner, flere omega-3 fedtsyrer end laks, og de har en større antioxidant potens end blåbær.
10. Quinoa
Quinoa er ofte forveksles med kornet, men det er faktisk et frø, og det er en anden af de power-fødevarer til ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele. Tilføj flere quinoa til din kost og du vil blive fodre dit hår og hud med masser af omega-3 fedtsyrer og protein. Quinoa indeholder også vigtige essentielle aminosyrer, der fremmer en sund vækst af hår.
Hold sundt!
