10 fantastiske sundhedsmæssige FORDELE af broccoli Vejviser
10 Amazing sundhedsmæssige fordele af broccoli
Mens broccoli kan ikke være en favorit for børnene, har det nogle ret fantastiske sundhedsmæssige fordele, der ikke kan ignoreres af nogen. Dine børn kan tænke de små grønne træer, som vi kalder broccoli smager forfærdeligt, men de små grønne træer indeholder masser af ernæring, herunder mange af de vigtige vitaminer og mineraler og en række meget kraftige antioxidanter. Broccoli er også en meget alsidig grøntsag, kan det spises rå i salater, det virker fantastisk i røre-frites, eller du kan let damp det til brug som en side. Det er et velkendt faktum, at de grønne korsblomstrede grøntsager kan bidrage til at bekæmpe kræft og andre kroniske sygdomme, så læs videre og du vil finde en fuld Kør ned på de fantastiske sundhedsmæssige fordele af broccoli.
1 . Regulerer blodtrykket
Tilføj broccoli til listen af grøntsager, du spiser regelmæssigt, og det vil bidrage til at stabilisere dit blodtryk. Broccoli indeholder en svovlforbindelse, der blev vist af forskere ved OHSU School of Medicine at være i stand til aktivt at kontrollere blodtrykket. Broccoli indeholder også calcium og kalium, som også stabilisere blodtrykket.
2. Forbedrer din hjerne-power
En anden af fabelagtige sundhedsmæssige fordele af broccoli er, at det også er godt for din hjerne. Den er rig på vitamin K, som øger kognitive funktion og skærper sindet. Der er en stor mængde af cholin i broccoli også, og dette er afgørende for væksten af nye hjerneceller. Spise broccoli vil forbedre din hukommelse og din mentale udholdenhed og holde dig mere vågen og opmærksom i løbet af dagen.
3. Forbedrer sundheden af hjertet
Broccoli indeholder anti-inflammatoriske forbindelser, der kan hjælpe med at forhindre skader på foringer af blodkar, der er forårsaget af betændelse. Det er denne skade, der kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde, og en af forbindelserne i broccoli, kaldet isothiocyanater, er endda menes at være i stand til at reparere eventuelle skader, der kan have allerede har fundet sted.
4 . Hjælper med at forebygge kræft
En række undersøgelser har vist, at broccoli kan være en effektiv hjælp i kampen mod kræft. Broccoli indeholder sulforaphane, som virker mod kræftceller, og i en undersøgelse foretaget af forskere ved Johns Hopkins University, blev det konstateret, at broccoli kan forhindre tumorer danner med op til 60%, og at det kan reducere størrelsen af eksisterende tumorer samt .
5. Reducerer allergiske reaktioner
Dette er endnu en af vidunderlige sundhedsmæssige fordele af broccoli. Broccoli indeholder en række anti-inflammatoriske forbindelser, der er med til at reducere effekten af allergiske reaktioner. Hvis du er uheldig nok til at opleve en allergisk reaktion, så kaempferol og isothiocyanater, der er indeholdt i broccoli, ville i høj grad at reducere symptomerne på et sådant angreb.
6. Hjælper med afgiftning
Sundhedsmæssige fordele af broccoli er meget talrige. Broccoli er en god kilde til phytonutrients, herunder gluconasturtiin og glucobrassicin. Disse forbindelser hjælper med at neutralisere og fjerne toksiner og forureninger fra kroppen. Befri kroppen af toksiner har en utrolig vigtig gavnlig effekt på dit helbred. Det forbedrer stofskiftet, hjælper immunforsvaret, og det vil give dig en masse mere energi.
7. Reducerer skader forårsaget af diabetes
Selvom spise broccoli helbreder ikke diabetes selv, det kan medvirke til at begrænse de skader, der er forårsaget af sygdommen. Det sulforaphane, der er indeholdt i broccoli er kendt for at fremme produktionen af visse typer enzymer, der beskytter blodkar og celler i kroppen fra de skader, diabetes i sidste ende forårsager.
8. Afbalancerer PH af kroppen
En af sundhedsmæssige fordele af broccoli er, at det også kan spille en vigtig rolle i at hjælpe til at holde PH af din krop i balance. Broccoli alkalizes naturligvis din krop, holde dig PH bliver for surt. Hvis din krop PH bliver for surt, kan det medføre en lang række sundhedsmæssige spørgsmål, herunder hypertension og et deprimeret immunsystem.
9. Det er en stor kilde til opløselige fibre
Vi ved alle, at vi har brug for at få masser af fiber i vores kost og spise broccoli er en af de store måder, vi kan gøre det. Broccoli er en meget god kilde til opløselig fiber, som hjælper med at fjerne kolesterol fra kroppen, opretholder balancen i blodsukkeret, samt bliver stor for fordøjelsessystemet. Fibre er også nyttig, når du forsøger at tabe sig, fordi det holder dig følelsen fuld i længere tid.
10. Det er en god kilde til folinsyre
Broccoli er en særlig god grøntsag at spise, når du er gravid, på grund af dens høje folinsyre indhold. Folinsyre er meget gavnligt for udviklingen af et barn. Nogle undersøgelser har også foreslået, at broccoli kan hjælpe med at forhindre visse former for kræft, herunder brystkræft og livmoderhalskræft.
Kender du andre sundhedsmæssige fordele af broccoli?
Hold sundt!
