10 AMAZING fødevarer, der er godt for din hud Vejviser
10 Amazing fødevarer, der er godt for din hud
Den virkelige hemmeligheden til glødende, sund hud er ikke, hvad lotions du bruger, eller hvordan du anvender din makeup, det er hvad du spiser. Undersøgelse efter undersøgelse har nu bevist, at den mad, du spiser og din livsstil valg kan have en direkte indflydelse på din teint og den hastighed, hvormed din hud vil alder. Spise mere frisk mad og opholder sig godt hydreret vil have en næsten øjeblikkelig positiv effekt på din hud, og der er nogle fødevarer, der har vist sig at være bedre for huden end andre. Hvis du ønsker at have en klar og frisk udseende teint, og du ønsker at holde rynkerne i skak så længe som muligt, glemmer at spilde dine penge på den nyeste vidunder hudpleje produkt, blot tilføje disse fantastiske fødevarer til din kost i stedet.
1. Havregryn
Havregryn er en af de største morgenmadsprodukter, og der er mange grunde til. Havregryn er rig på vitaminer og mineraler, såsom jern, magnesium, phosphor, samt kobber, selen, mangan, og vitaminerne B og E, som er afgørende for en sund, glødende hud. Det har også masser af andre sundhedsmæssige fordele, såsom styrke dit immunforsvar, forebyggelse af vægtøgning, stabiliserende blodsukkeret og giver dig vedvarende energi.
2. Blåbær
blåbær fortjener også deres plads i vores liste over fødevarer, der er godt for din hud. Blåbær er høj i antioxidanter, som beskytter din hud mod ældning og de indeholder også vitamin A og C. Tilføjelse blåbær til din kost vil hjælpe med at forhindre linjer og rynker formgivning, og det vil også bidrage til at holde din hud fri for urenheder og skjolder.
3. Laks
Laks og andre lignende fisk, såsom sværdfisk og tun er gode kilder til omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer har vist sig at være i stand til at beskytte din hud mod de tidlige tegn på ældning, at udsættelse for sollys kan forårsage, og de bidrager til at reducere betændelse i huden. Laks indeholder også en kraftfuld antioxidant kaldet astaxanthin, som vil bidrage til at bekæmpe skader, der kan være forårsaget af frie radikaler.
4. Mørk chokolade
Du har sikkert ikke forvente at se chokolade på listen over fødevarer, der er godt for din hud. Folk plejede at tro, at spise chokolade forårsagede udbrud, men det er nu blevet modbevist. Faktisk spiser mørk chokolade med mindst 80% kakao indhold er godt for dit hjerte og dit hjerte-kar-system, og det hjælper til at beskytte din hud så godt. Chokolade hjælper med at fugte huden og det indeholder en sund dosis af potente flavonoid antioxidanter.
5. Granatæbler
Et glas eller to af granatæble juice vil gøre underværker for din hud også. Granatæbler er pakket fuld af polyphenol antioxidanter, som bidrager til at regulere blodtilførslen til huden og bekæmpe frie radikaler. De vil bremse udbrud af tegn på ældning og hjælpe med at give dig et sundt udseende rosenrødt teint.
6. Valnødder
Spise en håndfuld valnødder om dagen vil bidrage til at holde din hud blød og forbedre konsistensen af huden. Valnødder er en anden stor kilde til omega-3 fedtsyrer, som forbedrer elasticiteten i huden, og de indeholder også en masse af kobber, hvilket øger produktionen af kollagen.
7. Fuldkorn
ditching raffineret mel og hvide ris til fordel for fuldkornsprodukter vil give dig en sundheds boost hele vejen rundt. Det vil forbedre din fordøjelse, så din krop kan skille sig af toksiner nemt, og det vil give dig en længerevarende energikilde. Fuldkorn er også meget bedre for din hud, fordi de indeholder mere folat, niacin, zink og magnesium, som alle er næringsstoffer, som du har brug for at opretholde en sund teint og bekæmpe hudinfektioner.
8. Spinat
Spinat er en af de mest fantastiske fødevarer, der er godt for din hud. Du kunne prøve at tilføje spinat til dine salater, smoothies eller spise det som en grøntsag, fordi spinat har nogle ret bemærkelsesværdige hudpleje egenskaber. Som det er tilfældet med de fleste bladgrøntsager grønne grøntsager, spinat er en god kilde til vitaminer B, C og E, og mineraler jern, calcium og magnesium, samt omega-3 fedtsyrer.
9. Peppers
Undersøgelser har vist, at kvinder, der spiser en masse af røde, grønne og gul peber synes at have færre rynker, især omkring øjnene. Det er kendt, at stærkt farvede grøntsager af enhver art indeholder høje niveauer af carotenoider, som er en type antioxidant, der kan reducere hudens følsomhed for sollys.
10. Tomater
Selv om de ofte opfattes som værende i superfood liga, tomater er særdeles godt for din hud. Rig på vitamin A, B1, B3, B6, E, K og C, samt magnesium, fosfor, kalium, mangan, jern, zink og kostfibre, tomater gøre en vidunderlig naturligt supplement til din afbalanceret kost, der vil gavne ikke kun skønheden i din hud, men dit helbred generelt.
kender du andre fødevarer, der er godt for din hud?
Hold sundt!
