10 sunde snacks til vægttab Vejviser
10 Sunde snacks til vægttab
Mellemmåltider vandt 't ødelægge dit vægttab planen, så længe du vælger de rigtige fødevarer til snack på. Faktisk er det blevet bevist, at mennesker, der spiser sundt, lavt kalorieindhold, fødevarer mellem måltiderne, tabe sig hurtigere og er bedre i stand til at holde denne vægt off også. Snacking på sunde fødevarer vil bidrage til at bremse sult veer, gør du spiser mindre ved spisetid og holde din krop næring med de næringsstoffer, du har brug for at holde dig i gang gennem dagen. Hvis du har været på jagt efter råd om lige hvad snacks er OK at spise, når du er på en vægttab plan, læs videre, og du vil finde ti af de bedste sunde snacks til vægttab.
1. Grapefrugt
Selv om nogle mennesker kan bestride det ry, at grapefrugt har af at være en hjælp til vægttab, er der en masse, der tyder på, at det virkelig kan være en af de bedste sunde snacks til vægttab at spise, når du forsøger at kaste nogle pounds. Nyere forskning konstateret, at grapefrugt er med til at undertrykke appetitten, og i en undersøgelse, blev det konstateret, at mennesker, der spiste grapefrugt med hvert måltid tabt over tre pounds uden at tage nogen andre skridt til at tabe overhovedet.
2. Æbler
Æbler er en anden frugt, der har skjulte fordele, når det kommer til vægttab. Denne frugt, som gør en fantastisk snack, har vist sig at holde vægtforøgelse godt under kontrol. I en brasiliansk undersøgelse, fandt forskerne, at mennesker, der spiste tre æbler om dagen mistet mere vægt end dem, der ikke gjorde.
3. Mandler
Mandler er en anden af store sunde snacks til vægttab; de er lav i kalorier, men fyldt med proteiner og fibre, der vil fylde dig op og give dig masser af energi. Bare en lille håndfuld mandler er den perfekte måde at holde sult veer på afstand og de også bidrage til at reducere dårlige kolesterol i blodet også. Du ønsker ikke at spise alt for mange mandler, men fordi de indeholder en hel masse fedt.
4. Avocado
En masse mennesker undgår avocado, fordi de mener, at avocado indeholder for meget fedt. Det er ikke helt korrekt, fordi det fedt, avocado gør indeholde er den gode slags fedt, der ikke vil føje inches til din talje. Det gode ved avocado er, at de er også meget påfyldning, så de helt sikkert fortjener en plads på vores liste over sunde snacks til vægttab.
5. Popcorn
Så længe du spiser den rigtige slags popcorn, så er det også gør en stor smagning lavt kalorieindhold snack. Bare vær sikker på, at du ikke køber smørret overtrukket eller sukkerholdige type popcorn, eller vil du ikke være at hjælpe dit vægttab plan overhovedet. Det skal være almindeligt popcorn, men det vil stadig gøre en velkommen forandring fra frugt og grøntsager. Det er at foretrække at vælge en organisk popcorn af god kvalitet.
6. Mørk chokolade
Du kan spise mørk chokolade, når du forsøger at tabe sig. Et par kvadrater af mørk chokolade vil tilfredsstille din søde tand, og det hjælper til at stoppe pigge i dit insulinniveau. Ingen snyd, men det skal være bare plain, mørk chokolade på sin egen, startende fra 80% én og op.
7. Græskarkerner
Græskarkerner er en anden af sunde snacks til vægttab; det kan være meget praktisk på farten, som kun vil give dig 200 kalorier, hvis du spiser en kvart kop af dem. Samt proteiner og fibre, som de indeholder, de er en af de bedste kilder til magnesium, som styrker knogler og forbedrer blodcirkulationen. En ekstra bonus du får med græskarkerner er, at magnesium i dem vil hjælpe til at bekæmpe oppustethed.
8. Almond smør
Mandel smør er lidt dyrere end almindelige jordnøddesmør, men det er meget bedre at spise mandel smør, når du forsøger at tabe sig. Du kan spise mandel smør med nogle af de frugter muligheder vi nævnte at give nogle tilsatte protein til din snack. Du kan for eksempel smøre nogle mandel smør i skiver af æble til en mere afbalanceret, energi rig, snack.
9. Selleri
En sprød selleri stick består hovedsageligt af vand og fiber, og det gør en anden af dejlige sunde snacks til vægttab. Den fabelagtige ting ved selleri er, at du indtager så mange kalorier tygge og fordøje det, som du får fra at spise det i første omgang, plus bunke af fantastiske vitaminer og mineraler!
10. Smoothies
Der er ingen ende af smoothie opskrifter, som du kan vælge til et lavt kalorieindhold snack, så du vil aldrig kede sig. Bland dit valg af frisk frugt og grøntsager og blend dem i en lækker og nærende smoothie. Bare sørg for at styre uden om de mere usunde ting, som du kan føje til smoothies, ligesom fløde og andre højt kalorieindhold ingredienser.
Hvad er dine foretrukne sunde snacks til vægttab?
Hold sundt!
