SÅDAN afvænning din KROP? 10 vigtige ting at vide Vejviser
Sådan afvænning din krop? 10 Vigtige ting alle bør vide om en detox
Der er en løbende debat om, hvorvidt eller ikke en detox af kroppen er nødvendig, eller hvis kroppens eget naturlige detox system er tilstrækkeligt til at befri os af de toksiner, vi ophobes i vores krop over en periode. Hvad er sikkert, er, at aldrig før har vi været udsat for så høje niveauer af toksiner, som vi er i dag. Toksiner er i vores mad, vores vand og i den luft, vi indånder, så det er helt forståeligt, hvorfor så mange mennesker siger, at efter en detox kost en gang imellem vil hjælpe kroppens naturlige detox proces. Hvis du overvejer en detox, her er ti tips til, hvordan du afvænning din krop, der er vigtigt for dig at vide.
1. Kroppen har sin egen detox-system
Kroppen har sin egen, meget effektiv, detox system, der, med en sund kost og en aktiv livsstil, vil gøre arbejdet for detoxing for dig hver dag . Det vigtigste organ i kroppen, som er ansvarlig for detoxing er leveren, som nedbryder giftstoffer i vandopløselige kemikalier, så de kan overføres fra kroppen i sved eller urin.
2. Så hvorfor detox?
Mange mennesker tror, at på grund af de høje niveauer af toksiner, vi udsættes for i dag, kan leveren og andre detoxing organer blive overbelastet og har brug for lidt hjælp gør deres arbejde. En detox understøtter de funktioner i leveren og hjælper med at bringe kroppen tilbage til sin naturlige afbalanceret tilstand.
3. Hvad er forskellen på en detox og rense?
En detox er en langsigtet proces, designet til at bringe kroppen tilbage til sin naturlige afbalanceret tilstand og holde den der. En rense er en kortsigtet, muligvis blot et par dage, processen med at skære ned på fødevarer, der indeholder giftstoffer og spise mere rå mad til midlertidigt befri kroppen af flere giftstoffer. En rense er mere som at give din krop en pause fra toksiner.
4. Må tale med din læge, før du detox
Et andet vigtigt tip om, hvordan du afvænning din krop er at tale med din læge først. Selvom detoxing har mange fans og en hel liste af tilsyneladende sundhedsmæssige fordele, bør du spørge din læge om de sundhedsmæssige konsekvenser af den særlige detox kost, som de foreslår at følge, især hvis du er i behandling for eventuelle eksisterende medicinske tilstande. En detox ændrer fysiologiske miljø i kroppen, og det kan have en skadelig virkning på nogle mennesker.
5. Skift din kost gradvist
Næste nyttige tip om, hvordan du afvænning din krop er at ændre din kost gradvist. Det er vigtigt, at du ikke pludselig ændre din kost natten eller din krop kunne gå i chok, så foretage de ændringer trin for trin, over en periode på en uger, måneder eller mere. Hvis du skulle pludselig ændre sig fra 100% junk food til 100% rå fødevarer kost, natten over, kan du opleve humørsvingninger, hudirritation, svær træthed og hovedpine.
6. Vænne dig af kaffe og alkohol
To af de ting, som folk generelt ønsker at skære ud i løbet af detox er kaffe og alkohol. Din krop kan være kommet til at stole på disse stimulanser og du vil føle trækker symptomer, hvis du stoppe med at drikke alt på én gang. Vores næste tip om, hvordan du afvænning din krop er at vænne dig ud alkohol og koffein gradvist, ved at skære ned, før du afslutter helt, og du vil gradvist mærke fordelene, uden de ubehagelige abstinenser.
7. Motion
Regelmæssig motion er en anden vigtig tip om, hvordan du afvænning din krop. Samt fremme detox gennem din kost, vil motion også fremskynde processen. Motion stimulerer strømmen af blod rundt i kroppen og fremmer sveden, som begge vil hjælpe kroppen at detox hurtigere. Vær forsigtig med ikke at overdrive det, selv om, især hvis du spiser langt færre kalorier end du er vant til.
8. Hold dig godt hydreret
En af de vigtigste ingredienser til en vellykket afvænning er vand, så sørg for, at du drikker masser og masser af det, mens du afvænning. Vand vil være behov for at skylle de giftstoffer fra din krop, og hvis du ikke er ordentligt hydreret, disse toksiner kunne bare re-ophobes i kroppen igen.
9. Prøv ikke at blive stresset
Vores næste tip om, hvordan du afvænning din krop er at afvænning dig selv fra stress. Prøv at få så meget hvile som du kan i løbet af din detox og undgå stress så meget som muligt. En detox vil fungere meget bedre, når du er afslappet, fordi stress bruger op vitaminer, såsom vitamin C og B, som også er nødvendige for at rense kroppen. Få noget tidspunkt i løbet af dagen til at slappe af i et stykke tid, og få en god nats søvn også, fordi kroppen gør en masse dets detoxing når du sover.
10. Tag det roligt første gang
Alle er forskellige, så bare fordi din ven sejlede gennem en detox uden bivirkninger, ikke antage, at det vil være så let for dig. Tag det roligt til at begynde med, arbejde dig ind i en detox langsomt og lytte til, hvad din krop fortæller dig. Hvis du begynder at føle sig utilpas, kan du altid stoppe og prøve igen en anden gang.
Sådan afvænning din krop? Hvad er dine bedste tips?
Hold glad!
