10 NATURAL PICK ME UPS Vejviser
10 Naturlig samle mig ups
For nogle af os, det rammer os medio morgen. For andre, får vi det midt på eftermiddagen. Det er det øjeblik, hvor du føler dine øjne begynder at hænge, dine skuldre slumping og din koncentration aftagende og helt ærligt, du bare lyst til at have en stille snooze eller andet sted! Som de fleste mennesker ikke har råd til den luksus powernap i løbet af dagen, når du begynder at føle dig døsig, du kommer til en pick-me-up for at få dig i gang igen, og det betyder som regel en kop kaffe. Mens kaffe gør det trick i et stykke tid, vil det løft, det giver ikke vare længe, og det vil sandsynligvis holde dig vågen om natten så godt, så læs disse ti store alternativer til koffein, der vil naturligvis samle dig op i løbet af dagen.
1. Bananer
Bananer er en stor energi booster og det er derfor du ser så mange sportsfolk snacking om bananer. Mens vi ikke kan garantere, at bananer vil gøre dig en verdensklasse tennis stjerne, vil de give dig med øjeblikkelig energi boost fra glukose, at de indeholder og en mere langvarig energi boost for fruktose der er i dem også.
2. Et glas vand
Det er kedeligt, og du holder læse om, hvordan du ikke drikker nok af de ting, men en af de største årsager til mennesker føler sløv i løbet af dagen er simpelthen, at de er dehydreret. Hvis du føler dig udflagning, kan du ikke brug for nogen mad overhovedet, så bare snuppe et glas vand, og se, der hjælper.
3. Mørk chokolade
Ingen ens tyder på, at du spiser en hel bar af mejeri mælk chokolade til at give dig energi, men et par stykker af mørk chokolade vil ikke gøre dig nogen skade overhovedet. Mørk chokolade, i moderate mængder, er en meget god pick-me-up snack. Den indeholder en lille smule koffein at vække dig, og nogle sukker til at give dig lidt mere energi. Det er også en god kilde til antioxidanter, som også kan bidrage til at øge din energi niveauer.
4. Ingefær te
Ingefær te har en dejlig forfriskende smag, der vil vække dine sanser og dit sind. Det er meget bedre for dig, end koffein, eller en sukker lastet energidrik, og det vil holde dig alarm for meget længere. Der er også en masse andre sundhedsmæssige fordele, der kommer med ingefær te, hvoraf den ene er dens evne til at reducere stress, hvilket kan være en årsag til træthed på dagen.
5. Frugter og nødder
Hvis du kombinerer frugt og nødder sammen, vil du få en øjeblikkelig kilde af energi fra frugten, en vedvarende energi boost fra nødder, og vandet i frugten, vil hjælpe til at holde du hydreret også. Og frisk frugt vil forsyne dig med naturligt sukker til at øge din energi reserver. Den bedste form for nødder at spise for energi er mandler.
6. Rødbeder saft og gulerod saft
Rødbeder saft og gulerod saft (beruset hver for sig eller blandet sammen) leverer en række forskellige sundhedsmæssige fordele, samt give en glimrende kilde til energi, både langsigtede og kortsigtede . Den effekt af rødbeder som en pick-me-up er så stor, at det i en undersøgelse foretaget af University of Exeter, fandt forskerne, at drikke rødbeder saft gav folk energi til at udøve 16% længere end dem, der ikke havde drukket saften.
7. Frugt og ost
En anden god måde at øge din energi er at kombinere frugt og fedtfattig ost i en snack. Osten vil give dig protein, til vedvarende energi, og du vil få sukker fra frugt samt. Prøv at spise nogle grapefrugt skiver med hytteost, næste gang du føler et fald i energi, og du vil føle instant effekt det har på din energi niveauer.
8. Æg
Du kan aldrig blive træt af æg, der er så mange forskellige måder, du tilberede dem, eller du kan bare spise et hårdt kogt æg til en snack, når du begynder at føle et fald i energi kommer på. Æg er pakket fuld af protein, der vil give dig energi og de indeholder også vitamin B, som hjælper produktion af energi og øger funktionen af hjernen.
9. Jordnøddesmør og frugt
En anden måde at få protein og naturligt sukker, der vil øge din energi niveauer er at kombinere jordnøddesmør, fuldkorn kiks og nogle frugt. Peanut smør på fuldkorn kiks, lagdelt med skiver af banan på toppen, ville give dig al den energi du har brug for, alt samlet i én lækker snack.
10. Stå op og gå rundt
Mennesker er simpelthen ikke designet til at sidde et skrivebord hele dagen lang, og efter et stykke tid, blodcirkulationen langsommere, dine muskler begynder at gøre ondt, og gæt hvad, du starter at føle sig træt. Tag hyppige pauser fra dit arbejde, komme op og bevæge sig rundt hver halve time eller deromkring, eller gå en lille tur. Du ved aldrig, kan du endda opleve, at du ikke virkelig har brug for en pick-me-up overhovedet.
Hold glade og sunde!
