10 fantastiske fordele ved omega 3 fedtsyrer FOR SUNDHED OG HUD Vejviser
10 Amazing sundhedsmæssige fordele af omega-3 fedtsyrer
du vil uden tvivl har hørt, at omega-3 fedtsyrer er godt for dit hjerte og de også bidrage til at fremme en klar og glødende teint, men vidste du, at omega-3 fedtsyrer er i stand til at levere en langt bredere vifte af sundhed fordele end blot at? De sundhedsmæssige fordele ved Omega-3 fedtsyrer blev kun virkelig anerkendt i 1970'erne, og det er nu kendt, at Omega-3 fedtsyrer, som findes primært i fede fisk, nogle frø, nødder og nogle olier, er en integreret del af vores ernæringsmæssige krav. Uden nok Omega-3 fedtsyrer i din kost, kan du lider med en lang række medicinske problemer, fra tør hud, til angst og depression. Heldigvis er en omega-3-mangel let afhjælpes ved at ændre din kost, eller ved at tage kosttilskud. Her er blot nogle af de fantastiske ting, at omega-3 fedtsyrer kan gøre for din sundhed og din hud.
1. Forbedrer hjertefunktion sundhed
Omega-3 er en umættet fedt, der er kendt for at forbedre tilstanden af det kardiovaskulære system. Forøgelse af mængden af omega-3 fedtstoffer og reducere mængden af mættet fedt, du spiser, kan bidrage til at reducere det dårlige kolesterol i blodet og hjælper til at bekæmpe hjertesygdomme og slagtilfælde.
2. Giver beskyttelse for din hud
Vi ved alle, at vi er nødt til at bruge SPF cremer og lotions til at beskytte vores hud, men du kan beskytte din hud indefra så godt. Omega-3 med til at forhindre beskadigelse af kollagen i huden af solen og det styrer også inflammation. Mens naturligvis ikke er det en erstatning for solcreme, omega-3 fedtsyrer giver en vigtig del af kroppens naturlige forsvar mod sollys, indefra.
3. Forhindrer gigt
En anden af fabelagtige sundhedsmæssige fordele af omega-3 fedtsyrer er, at omega-3 reducerer slid på brusk og collagen, og det er også en anti-inflammatorisk. Det gør det godt til at reducere smerten ved tilstande som arthritis og for at forhindre dem i første omgang. En undersøgelse foretaget i Storbritannien foreslog, at Omega-3 fedtsyrer-syrer kunne have en signifikant gavnlig effekt i at bremse udviklingen af gigt patienter.
4. Reducerer eksem
Det er også blevet foreslået, at omega-3 fedtsyrer kan hjælpe folk, der lider med eksem eller dermatitis. Omega-3-fedtsyrer kan findes i frø og nødder, men der er to typer af omega-3 s, som kun findes i fisk, som kaldes DHA og EPA, som er blevet fundet at være særligt gavnligt for mennesker med hudsygdomme.
5. Hærder tør hud
Sundhedsmæssige fordele af omega-3 fedtsyrer til hud er meget talrige, og en af dem er, at regelmæssig indtagelse af omega-3 rige fødevarer kan hjælpe med at helbrede tør hud. Hvis du opdager, at du har brug for konstant at slather på fugtighedscreme for at holde din hud hydreret, så kunne det være, at det er din kost, som du skal ændre, ikke din fugtighedscreme. Et par flere portioner fed fisk om ugen vil give dig flere af omega-3 fedtsyrer, som kroppen bruger til at regulere produktionen af olie i din hud og det kunne lindre din tørre hud problem.
6. Forbedre knogletæthed
Næste en af fabelagtige sundhedsmæssige fordele af omega-3 fedtsyrer er, at omega-3 kunne også holde hemmeligheden til at øge knogletæthed og mindske risikoen for at udvikle osteoporose. Selv om forskning på dette område stadig er i gang, er det blevet bevist, at der er en klar sammenhæng med omega-3 forbrug og knogletæthed. I lande, hvor folk spiser mere fisk, forekomsten af osteoporose er langt lavere, end det er andre steder i verden.
7. Med til at forhindre spredningen af cancer
Omega-3s er også kendt for at være i stand til at inhibere spredningen af kræftceller i kroppen. Dette er et andet forskningsområde, som er i gang, men tidlige resultater har vist, at patienter, der får kemoterapi, og som blev givet omega-3, kræft var mindre tilbøjelige til at sprede sig. Der er også tegn på, at mænd, der spiser en masse fisk har en lavere forekomst af prostatakræft.
8. Burns fedt
En anden af store sundhedsmæssige fordele af omega-3 fedtsyrer, er, at medtage den i din kost kan hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere. Gode nyheder for dem af jer, der forsøger at tabe sig! Spise flere omega-3 s, hjælper din krop bedre at hormonet leptin, som er det hormon, der fortæller dig, når du har fået nok at spise. Det er også leptin, der styrer kroppens forbrænding af fedt.
9. Forbedrer mental sundhed
Omega-3 fedtsyrer er også nu vist sig at være afgørende for din mentale velbefindende. Folk, der ikke spiser nok omega-3 fedtsyrer er langt mere tilbøjelige til at lide med psykiske problemer, herunder depression, angst og opmærksomhed-underskud uorden. Omega-3 har også været forbundet med forbedret hukommelse og en reduceret risiko for at udvikle Alzheimers sygdom.
10. Hjælper med at kontrollere diabetes
En kost, der er højt indhold af omega-3 fedtsyrer kan også være til gavn for mennesker, der har diabetes. Omega-3 hjælper med at kontrollere niveauet af triglycerid og øge niveauet af HDL, som begge er gavnlige i at kontrollere diabetes.
Kender du andre sundhedsmæssige fordele af omega-3 fedtsyrer?
Hold glade og sunde!
