10 FABULOUS sundhedsmæssige fordele af KALE Vejviser
10 Fabulous sundhedsmæssige fordele ved Kale
Kale har hurtigt steget til blive nummer en super mad, der siges at redde flere liv end spiderman. Yup, det er hvor godt det er. Faktisk er det så godt, at det er blevet beskrevet i nogle kredse som den nye oksekød, og som "dronningen af greens".
Ja, alle de fab greens der er godt for os, ingen kan helt matche op til konge grønkål, når det kommer til ernæring og velvære. Læsset med gavnlige forbindelser, grønkål er den go-til grøn, hvis du har brug for en sundheds boost. Lad os tage et kig på de øverste 10 fab sundhedsmæssige fordele af denne ernæringsmæssige kraftcenter.
1. Kale er lav i kalorier, og endnu lavere i fedt
Kale faktisk har nul fedt, og en enkelt kop grønkål indeholder kun 36 kalorier. Desuden indeholder en mega 5 gram fibre.
Takket være sin fiberindholdet, grønkål er fantastisk til at øge dit fordøjelsessystem, og hjælpsomt eliminerer grimme toksiner, der lurer rundt og skaber kaos med din tarm.
2. Kale er rig på vitamin K
K-vitamin er en af vores foretrukne vitaminer, da det hjælper kroppen i kampen mod kræft. Men er også nødvendig vitamin K for at opretholde sunde knogler, samt at hjælpe vores blod til at størkne. Kort sagt, uden tilstrækkelig vitamin K kan vi dø. Eek!
Heldigvis grønkål er rig på vitamin K, og det er også værd at nævne, at dette værdsatte vitamin hjælper også til at gøre livet lidt lettere for folk, der lider af Alzheimers sygdom.
3. Kale arbejder som Detox Food
En anden af fabelagtige sundhedsmæssige fordele af grønkål, er, at det virker som en detox mad. Du har sikkert hørt alt om afgiftende din krop, og bare incase du overvejer at give det en go, grønkål er en fantastisk for det!
Du behøver ikke at gnaske på bare grønkål, selvfølgelig. (Fordi det er kedeligt). I stedet kan du medtage det i en vifte af kreative retter, herunder frisk frugt og grøntsagssaft, smoothies, salater, hel-hvede pasta, to-bønnesuppe eller braiseret grønkål frittata. Væsentlige, grønkål opskrifter er langt fra at være kedeligt.
4. Kale er rig på antioxidanter
Næste en af vidunderlige sundhedsmæssige fordele af grønkål er, at den er rig på antioxidanter, som er, hvad hjælper med at gøre kampen mod irriterende frie radikaler, som er rogue forbindelser, der kan forårsage kræft samt indlede tidlig aldring. De er dybest set ikke cool.
Heldigvis grønkål har flere antioxidanter end du kan forestille dig, og det bruger disse til at modvirke skaderne på vores krop ved fri radikaler. Antioxidanter også bidrage til at opretholde hjerte-kar-sundhed, lavt blodtryk, og de har også anti-inflammatoriske og anti-aging egenskaber.
5. Kale er din nummer et kilde til vitamin C
C-vitamin er en af de vigtigste næringsstoffer rundt, og uden at det vores kroppens celler vil ikke fungere korrekt. De ville dybest set gå amok, har en fest og efterlade os med et helvede af en tømmermænd, der kunne vare i årevis.
Kale har et højere C-vitamin indhold end mange af sine veggie kammerater, og faktisk har 4 gange så meget C som spinat. Så hvis du ønsker at injicere mere C-vitamin ind i dit liv, det lyder som grønkål er vejen frem. Få på det.
6. Kale kan hjælpe dig tabe
En anden af fantastiske sundhedsmæssige fordele af grønkål er, at det kan hjælpe dig med at tabe. Dybest set, grønkål har absolut ingen fedt og kun en håndfuld af kalorier, så det faktum, at det er store vægttab bistand er en no-brainer. Herunder det i din Morgenmad måltid eller smoothie, eller ledsager det med din aften parabol er en nem måde at trimme din mave fedt.
Endnu bedre, grønkål er også en god måde at holde din kolon og lever rent og toksin -gratis. Det er stort set de super mad de indviede altid vende tilbage til.
7. Kale kan lette symptomer på overgangsalderen
Sundhedsmæssige fordele ved grønkål er meget talrige, og en anden af dem er, at grønkål kan lette symptomerne på overgangsalderen. Damer, du ved, hvor forfærdeligt stressende overgangsalderen kan være. Symptomerne, især når på deres mest intense, kan gøre dig forpint, stressende og ligefrem elendige. Heldigvis, grønkål fungerer som en rettidig pusterum.
En af grundene overgangsalderen kan være så test er, fordi det skaber en mangel på magnesium. Dette er fordi vores hormonal niveauer svinger. Kale er rig på magnesium, hvilket betyder, at det kan bidrage til at lukke de huller efterladt af virkningerne af overgangsalderen. Endnu bedre, det vitamin K findes i grønkål reducerer risikoen for brystkræft og kræft i æggestokkene.
8. Kale kan hjælpe opretholde et sundt hår, negle og hud
Hvis du spurgte en kvinde, hvad hun ville elske mere end noget andet i verden, er det normalt at være sunde, glade og til at have en mand, der elsker dem. Næste på listen kommer ofte sundt hår, hud og negle. Smuk, glødende hår og hud er hvad der gør os føle sig smuk, og der er ikke noget værre end at forlade huset dag efter dag med usundt, træt hår, der gør os føler råddent.
Kale er rig på omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der bidrager til sunde, skinnende hår og glowingskin, samt stærke negle. Det er også fyldt med mange vigtigste næringsstoffer, der øger vores hud yderligere. Kale er dybest set liv.
9. Kale Bevarer Eye Sundhed
Det er det evige spørgsmål:? Vil du hellere være blind eller døv
Der er virkelig ingen måde at besvare et sådant spørgsmål, som begge handicap ville være alvorligt skader og ville ændre vores liv for evigt. Men hvis du fik en chance for at bevare sundheden for dine øjne, ville du sikkert tage det.
Kale indeholder en god mængde af vitamin A, nok til at forebygge risikoen for optiske lidelser, der er ofte et resultat af aldrende. Endvidere en anden af fabelagtige sundhedsmæssige fordele af grønkål er, at det vegetabilske er virkelig god til lagring vitaminer inde i nethinden, og det kan også hjælpe med at forhindre grå stær. Bonus!
10. Kale kan hjælpe dig reducere kolesterol
På grund af den stigende og stige og stige af diabetes, har truslen om kolesterol blevet noget glemt. Men det er der stadig, og det er stadig en meget reel, og meget farlig trussel.
Den gode nyhed er, at der er måder at vinde kampen mod kolesterol, og en af dem er ved at spise mere grønkål. Hvad sker der, når vi spiser grønkål er, at vores galdesyrer foråret i aktion. Kale hjælper os til at udskille disse modbydelige syrer, og når dette sker vores kolesteroltal synke. Leve grønkål!
Kender du andre sundhedsmæssige fordele af grønkål?
Hold sundt!
