10 græskarkerner SUNDHED FORDELE DU SKAL VIDE OM Vejviser
10 græskarkerner sundhedsmæssige fordele, du behøver at vide om
græskarkerner er en stor, bærbar snack, der ikke behøver at blive holdt i køleskabet, så du kan holde dem på arbejde eller bære dem rundt med dig. De giver også nogle ret fantastiske sundhedsmæssige fordele også fra styrke dit immunforsvar til at holde dig rolig. Her er ti fantastiske sundhedsmæssige fordele af græskarkerner:
1. De kan hjælpe dig med at sove
Hvis du har problemer med at sove så gumlede på et par græskarkerner før sengetid kan hjælpe. Frøene indeholder aminosyren, tryptophan, som kroppen bliver til søvn hormon, melatonin, som hjælper med til at fremme en god nats søvn.
2. De har anti-inflammatoriske egenskaber
En anden af store græskarkerner sundhedsmæssige fordele er, at frøene har en stærk anti-inflammatorisk virkning, og når den spises, kan de bidrage til at reducere betændelse forårsaget af sygdomme som som gigt, uden de bivirkninger, nogle lægemidler forårsager.
3. De kan stabilisere blodsukkeret
På grund det til de høje niveauer af let-fordøjeligt protein, græskar frø indeholder, kan de være meget effektiv til at stabilisere blodsukkeret i kroppen. Dette hjælper dig til at opretholde stabile energi niveauer, og det kan også hjælpe dig med at tabe sig.
4. De er meget godt for dit hjerte
Næste en af store græskarkerner sundhedsmæssige fordele er, at frøene er en fantastisk kilde til magnesium, som har mange sundhedsmæssige fordele, herunder at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk og være med til at forebygge hjerteanfald og slagtilfælde.
5. De kan sænke kolesterol
De phytosterolestere forbindelser, der findes i græskarkerner menes at være en effektiv måde at reducere det dårlige kolesterol i blodet. Af alle de frø og nødder, græskarkerner indeholder næsthøjeste mængder af phytosterolestere forbindelser, efter solsikkefrø.
6. De er en god kilde til fiber
Græskarkerner er en stor kilde til kostfibre, der hjælper fordøjelsessystemet og hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.
7. De styrke immunforsvaret
Græskarkerner sundhedsmæssige fordele også omfatter forbedret immunsystem. Snacking på græskarkerner vil hjælpe dig til at kæmpe off vinter forkølelse og influenza. De indeholder også høje niveauer af zink, som spiller en afgørende rolle i den sunde funktion af dit immunsystem.
8. De kan hjælpe dig helbrede hurtigere
Græskarkerner indeholder den helt rigtige blanding af vitaminer, mineraler og protein til at hjælpe beskadigede celler heler hurtigere. Forskning har vist, at spise græskar frø kan være en god måde at hjælpe dig med at komme sig efter sygdom hurtigere.
9. De kan være til gavn for kvinder i overgangsalderen
Olien i græskarkerner er en rig kilde til phytoøstrogener, der hjælper til at reducere blodtrykket, hedeture, ledsmerter og andre symptomer opleves af kvinder i overgangsalderen.
10. De har anti-mikrobielle egenskaber
Græskarkerner er stor på at bekæmpe infektioner af mange slags. De har vist sig at have stærke svampedræbende og antivirale egenskaber, som menes at stamme fra de komplekse proteiner, at frøene indeholder.
Kender du nogle andre græskarkerner sundhedsmæssige fordele?
Hold glad !
