10 vidunderlige sundhedsmæssige fordele af ASPARGES DU SKAL VIDE OM Vejviser 10 Wonderful sundhedsmæssige fordele af asparges du behøver at vide om
Asparges er en stor smagning grøntsager, så længe du ikke Kog det, men det er også en grøntsag, som mange mennesker synes ikke at medtage i deres ugentlige indkøbsliste. Kom et godt udvalg af grøntsager i din kost er vigtig, så tjek disse ti fantastiske sundhedsmæssige fordele af asparges og så kan du ønsker at tilføje den vegetabilske til din næste indkøbsliste:
1. Det har anti-aging egenskaber
Sundhedsmæssige fordele ved asparges omfatter anti-aging. Asparges giver en rig kilde til E-vitamin, der fungerer som en antioxidant og beskytter din hud mod celleskader forårsaget af frie radikaler.
2. Det er godt for dine øjne
Asparges indeholder også vitamin A, som er afgørende for sundheden for dine øjne. Vitamin A gør nethinder af dine øjne mere effektive til at absorbere lys, og det kan også bidrage til at forhindre makuladegeneration.
3. Det er en god kilde til jern
Jernmangel er nok mere udbredt end du tror, og det kan føre til mange sundhedsproblemer. Asparges er en god kilde til jern og enkelt servering (en kop) vil give dig omkring 6-7% af dit anbefalede daglige indtag af jern.
4. Sund graviditet
Asparges er en naturlig kilde til folinsyre, som læger anbefaler gravide kvinder, der for at hjælpe ufødte børn udvikler sig sundt. Folinsyre er også kendt for at hjælpe med at forhindre for tidlige fødsler.
5. Asparges er godt for dit hjerte
Spise asparges kan bidrage til at forebygge hjertesygdomme. Den vegetabilske er en meget god kilde til B-vitaminer, som bidrager til at regulere niveauet af homocystein i blodet. En stor grad af homocystein, som er en aminosyre, i høj grad øger risikoen for hjertesygdomme.
6. Det kan hjælpe kampen kræft
Asparges har nogle ret imponerende kræft kæmper evner. Den indeholder både anti-inflammatoriske og antioxidantforbindelser, der har stærke anti-cancer egenskaber. I undersøgelser udført på dyr, blev det konstateret, at asparges kan reducere aktiviteten af kræftceller.
7. Det kan være nyttigt, når du forsøger at tabe sig
Sundhedsmæssige fordele ved asparges også vægttab. En enkelt servering af asparges (en kop) giver dig ca. 11% af dit daglige fiber behov. Fibre fylder dig op uden at tilføje overdreven kalorier, så det er en vigtig del af din kost, når du forsøger at tabe sig.
8. Regulerer blodsukkeret
Normaliserede blodsukker er en anden af store sundhedsmæssige fordele af asparges. Vitamin B og fiber Det, der er indeholdt i asparges også bidrage til at regulere blodsukkeret i kroppen. Dette kan hjælpe til at undgå risikoen for at udvikle diabetes, og det vil også udjævne din energi niveauer også.
9. Asparges afgifter kroppen
Krop detox er en anden af vidunderlige sundhedsmæssige fordele af asparges. Asparges er en meget god kilde til en forbindelsen kendt som glutathion, som er et afgiftende stof, der nedbryder skadelige toksiner i kroppen. Tilføjelse asparges til din kost vil hjælpe din krop slippe af med de giftstoffer, der kan forårsage kræft og andre sygdomme.
10. Det er super nærende
Asparges er ganske enkelt en super-grøntsag, når det kommer til ernæringsmæssige indhold. Ud over alle de sunde fibre, det indeholder også vitaminer A, C, E og K, samt essentielle aminosyrer, kobber, zink, calcium, folat, riboflavin, mangan, selen, phosphor, jern, magnesium og kalium.
kender du nogle andre sundhedsmæssige fordele af asparges?
ophold glade og sunde!
