10 FABULOUS sundhedsmæssige fordele af solsikkefrø Vejviser
10 Fabulous sundhedsmæssige fordele af solsikkefrø
Solsikkefrø gøre en stor snack , men den søde, nøddeagtig frø har også nogle fantastiske sundhedsmæssige fordele. Solsikkefrø er meget nærende og giver en fantastisk kombination af mineraler, vitaminer og essentielle fedtsyrer. Her er ti af de fantastiske sundhedsmæssige fordele, som du kan vinde ved at spise solsikkefrø:
1. De fungerer som et anti-inflammatorisk
Solsikkefrø er en rig kilde til vitamin E, som virker som et anti-inflammatorisk og antioxidant. Spise solsikkefrø kan lette symptomerne på slidgigt, astma og leddegigt, de er alle forhold, hvor inflammation og frie radikaler er et problem.
2. De er gode for dine knogler
Du har brug for magnesium, samt calcium til at opretholde sunde knogler og solsikkefrø er en god kilde af mineralet. Magnesium giver knoglerne deres struktur og findes både i knoglerne og på overfladen af knoglerne, hvor det opbevares, indtil kroppen har brug for at bruge den.
3. De kan hjælpe med at beskytte mod kræft
Solsikkefrø indeholder et højt niveau af phytosterol og lignaner, som kan bidrage til at reducere risikoen for visse former for kræft. Forbindelserne virker ved at hæmme væksten af kræftceller i kroppen.
4. Solsikkefrø kan hjælpe med at bekæmpe tegn på ældning
Sundhedsmæssige fordele ved solsikkefrø også anti-aging. E-vitamin og beta-caroten findes i solsikkefrø er både effektiv til at holde din hud ser ung og frisk. Beta-caroten gør din hud mindre følsom over for solen og E vitamin hjælper med at beskytte din hud mod skader fra frie radikaler, og det hjælper også forhindre ardannelse og påbegyndelsen af rynker.
5. Spise solsikkefrø kan bidrage til at forhindre hårtab
solsikkefrø indeholder vitamin B6, som er kendt for at øge ilttilførslen til hovedbunden, som fremmer sund vækst af nye hår og kan reducere hårtab. De indeholder også kobber, der er nødvendig for at bevare farven i håret.
6. De kan holde din hud smidig
Spise solsikkefrø kan hjælpe med at holde din hud smidig. De er en glimrende kilde til essentielle fedtsyrer, der øger produktionen af elastin og kollagen, som gør din hud glat og blød.
7. Solsikkefrø hjælper til bekæmpelse af acne
En anden af sundhedsmæssige fordele af solsikkefrø er, at frøene også kan hjælpe med at bekæmpe acne. De samme fedtsyrer, der skaber kollagen og elastin har også antibakterielle egenskaber. Spise solsikkefrø kan forbedre udseendet af acne, eller det kan påføres topisk i form af solsikkeolie.
8. De kan sænke kolesterol
Sundhedsmæssige fordele ved solsikkefrø også omfatte forbedrede kolesteroltal. Solsikkefrø er høj i kolesterolsænkende forbindelser som phytosteroler og den gode, monoumættede og flerumættede fedtstoffer, der hjælper til at sænke det dårlige kolesterol i kroppen.
9. Solsikkefrø er godt for nervesystemet
magnesium i solsikkefrø er afgørende for et velfungerende nervesystem. Magnesium forebygger for meget calcium komme til nervecellerne, hvilket kan få dem til at blive overaktiv.
10. De kan lysne dit humør
Sundhedsmæssige fordele ved solsikkefrø også en forbedret stemning. Ud over at være en lækker snack, kan solsikkefrø gøre dig føle gladere også! De indeholder et stof kaldet tryptophan, som er en aminosyre, der hjælper kroppen producere serotonin. Det er serotonin, der lindrer spændinger og beroliger dig, og det kan bidrage til at afværge depression.
Hvilke andre sundhedsmæssige fordele af solsikkefrø vil du gerne føje til vores liste?
Hold glad!
