10 AMAZING TIPS for at leve sundt Vejviser 10 Amazing tips til sund levevis
Gribe mad på farten, arbejder alle dine vågne timer og bruge mere tid foran en computer, end du gør i et motionscenter, alle tilføje op til én ting - det gør du ikke godt! Hvis du har for travlt til at tage vare på dig selv, så tjek disse ti enkle måder at tage skridt til en sundere måde at leve på:
1. De små skridt kan gøre en enorm forskel
Vi ved, du har travlt, men du vil blive glad, hvis du lige har læst denne her fantastiske kendsgerning! Vidste du, at en dag ved at spise blot endnu portion frugt eller grøntsager kan reducere din risiko for at dø tidligt gennem sygdom med 20%? Det er, hvad et Europa bred undersøgelse fundet, så bare bytte en usund snack til et æble, kan gøre en enorm forskel for dit helbred!
2. Kom ud flere
gå ud til en frisk gåtur ved frokosttid og lade e-mails i en halv time, vil det ikke skade nogen! En frokosttid gåtur vil være godt for dit hjerte, og det vil klare dit sind. Du har også brug for solen på din hud, fordi det skaber D-vitamin, som er kendt for at bekæmpe depression, knogleskørhed og visse former for kræft.
3. Klip de giftstoffer myHotelVideo.com: Arbejd hårdt, spille hårdt kan lyde som en god motto, men hvis det betyder sene nætter og alkohol om natten og gallon kaffe om morgenen, så du fylder din krop med skadelige giftstoffer . Alkohol, en masse kaffe og naturligvis kan ryge alle have en skadelig effekt på dit helbred, så skære dem ned, eller klippe dem ud, og du vil føle sig bedre og leve længere!
4. Drik mere vand
En anden af vigtige tips til sund levevis er at drikke masser af vand. Vand er godt for din teint, dit hår og det renser ud toksiner fra kroppen, så ophold hydreret og drikke masser af vand. Hold en flaske med dig på alle tidspunkter og nå til det, i stedet for kaffe, når du føler dig tørstig, og din krop vil takke dig for det.
5. Spis ude mindre
Når du spiser ude, du spiser mere, og du har ingen idé om hvad der rent faktisk i din mad. Lave mad derhjemme, og så kan du styre, hvad der går ind i din mad og hvilken størrelse portionerne er. Planlæg dine måltider i forvejen og så vil du ikke nødt til at gå ud til middag hver aften.
6. Få din skønhedssøvn myHotelVideo.com: Målet for mindst otte timers god, uforstyrret søvn hver nat. Ikke sove nok vil kun gøre dig mindre produktiv alligevel, og det vil også gøre du spiser mere, vil det vise i din teint, og det vil lægge unødigt pres på din krop.
7. Tilføjelse er nemmere end at trække
En meget effektiv måde at skære det usunde fødevarer i din kost er at tilføje mere sunde fødevarer og "fortrænge" de usunde. Start med at tilføje endnu en del af grøntsager til din vigtigste måltid, for eksempel, og det vil efterlade mindre plads til de usunde snacks og opfedning mad senere.
8. Spis en ordentlig morgenmad
Breakfast ofte går ved den måde, når du har travlt, men den ekstra time, du vil vinde, ved ikke at spise morgenmad, vil ikke være en gevinst i det lange løb. Springe morgenmad vil gøre dig træt og sulten senere på morgenen, så du vil være mere tilbøjelige til at snack på usunde fødevarer, som vil gøre dig tage på i vægt.
9. Få din træning, når du kan
Næste en af gode tips til at leve sundt er at få din motion, når du kan. Nogle meget enkle ændringer i dine vaner kan snart begynde at give dig den øvelse, at din krop har brug for. Tag trappen og ikke elevatoren, gå ud for at købe din frokost, og ikke får det leveret er blot to eksempler på måder, du kan udøve uden at skulle bruge timer på gym.
10. Må ikke forsømme dit sociale liv
En af de største dræbere, der er blevet anlagt den ved vores travle livsstil er stress. Stress kan forårsage depression, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme, så gør noget tid til afslapning og tilbringe tid med dine venner og familie. En undersøgelse foretaget af University of North Carolina fandt, at hugging din partner for kun 20 sekunder kunne sænke blodtrykket og nedsætte mængden af stresshormonet, cortisol, i kroppen. Selv den travleste person kan finde en 20 andet vindue i deres hektiske tidsplan!
Hvad er dine yndlings tips til sund levevis? At bo glad!
