Hvordan at slippe af oppustet mave? TOP 10 TIPS Vejviser
Hvordan at slippe af med mave oppustethed? Top 10 tips
Hvordan disse jeans skrumpe? Eller er du på i vægt? Nå, kan det være hverken som en midlertidig oppustethed i maven er en fælles ting. Det kunne bare være, at du overate aftes, men det kunne også være mange andre ting også som overskydende gas eller forstoppelse. Så hvis du opdager, at dine jeans mystisk har skrumpet natten, læse disse måder at slippe af mave oppustethed.
1. Må ikke være for meget af en dame om det!
Det har for at komme ud en eller anden måde, og du kan ikke holde det i evigt. Hvis du har gas, så tag en tur på toilettet eller et andet sted diskret. Holde den i vil ikke kun gøre din mave bloat, vil det blive smertefuldt også.
2. Spis kalium rige fødevarer
Et andet godt tip om, hvordan man kan slippe af mave oppustethed er at spise mere af kalium rige fødevarer. Kalium er et mineral, der hjælper med at regulere væsken i din krop og så spiser kalium rige fødevarer vil hjælpe med at stoppe oppustethed forårsaget af overskydende væske. Eksempler på fødevarer med højt indhold af kalium er bananer, spinat og nødder.
3. Spis fiber regelmæssigt
Næste godt forslag til, hvordan man kan slippe af mave oppustethed er at spise fiber rige fødevarer regelmæssigt. Du bør være at spise masser af fiber alligevel, fordi det hjælper med at holde din tarm sundt, men hvis du pludselig øge dit indtag af fiber, der vil føre til overskydende gas, der produceres. Dette er kun fordi kroppen ikke anvendes til fiberen og den indeholder ikke de rigtige bakterier til at fordøje det. Hvis du spiser høje fødevarer fiber regelmæssigt, vil du ikke få denne pludselige stigning i gas.
4. Luk munden!
Du kan få oppustethed forårsaget af gas fra sluge luften. Tyggegummi, ryge eller drikke gennem et sugerør kan få dig til at indtage luft ind i din tarm og det vil uundgåeligt medføre nogle oppustethed i maven.
5. Klip sodavand
Udskæring sodavand er en anden god tip om, hvordan man kan slippe af mave oppustethed. Boblerne, der gør kulsyreholdige drikkevarer test så forfriskende er også vil komme ind i din mave. Hold dig til almindelig, stadig vand og du vil undgå den gas, der forårsager mave morgen bloat.
6. Drik nogle pebermynte te
Pebermynte te er ideel til lette gas problemer og beroligende maven. Te indeholder mentol, som har en beroligende effekt på mave muskler, såvel som resten af din krop, og når du slapper af, kan gassen komme i gang! Drikke en kop pebermynte te efter måltider vil holde alt kørende.
7. Stræk og massage
Et andet tip om, hvordan man kan slippe af mave oppustethed og en måde at få gassen flytte er at strække din krop ud og massere din mave. Påfør fast tryk til din mave og massere din mave i en cirkulær bevægelse, og det bør hjælpe til at frigive de fangne gas.
8. Tygge maden ordentligt
tygge maden ordentligt er en anden stor tip om, hvordan man kan slippe af mave oppustethed. Gas skyldes primært det faktum, at din krop har svært fordøje mad. Dette kan være forårsaget af ikke tygge maden ordentligt før indtagelse. Hvis du ikke tygge maden grundigt, så vil det sidde i din tarm endnu længere og forårsage mere gas.
9. Kontroller, at du ikke har en allergi
Oppustethed kan være forårsaget af fødevareallergi og intolerans så godt. Hvis du tror, du kan binde din oppustethed ned til en bestemt fødevare, dog ikke antage, at du har knækket problemet. Besøg din læge først og få testene gøres for at sikre.
10 Spis mindre måltider, oftere
For at give din mave en bedre chance for at være i stand til at fordøje din mad, så prøv at spise oftere, men mindre måltider. Fem eller seks små måltider vil være langt lettere at fordøje, end tre store dem, og du vil være mindre tilbøjelige til gas.
Hvordan at slippe af med mave oppustethed? Har du nogle andre tips til at dele?
Hold sund og glad!
