10 Sundhedsmæssige fordele af tomater, som du sikkert ikke vidste om Vejviser
10 Sundhedsmæssige fordele tomater, som du sikkert ikke vidste om
selvom de fleste kokke tænke på en tomat som en grøntsag, botanisk set en tomat er en frugt. Det er en gammel nyhed selv, og du sikkert allerede vidste det, men vidste du, at debatten om tomat engang nåede den amerikanske højesteret? I 1893, retten skulle tage stilling til den vegetabilske Vs frugt spørgsmål og de stemte på den side af tomat er en grøntsag, til skattemæssige formål alligevel. Uanset hvad en tomat er, er det alsidige og velsmagende smag bruges i mange retter både rå og kogte. De indeholder også en hel bunke af nærende ingredienser, der kan være rigtig godt for dit helbred og her er ti af de sundhedsmæssige fordele af tomater:
1. De reducerer risikoen for hjertesygdomme
Først en af store sundhedsmæssige fordele af tomater er, at tomater kan medvirke til at reducere risikoen for hjertesygdomme. En undersøgelse af kvinder fundet, at de, der spiste 7 til 10 portioner af tomater en uge havde en tredive procent lavere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, end dem, der spiser færre tomater. Frugten indeholder næringsstoffer, herunder niacin, folat og vitamin B6, som er knyttet til en nedsættelse i hjertesygdomme.
2. De kan sænke blodsukkeret
En anden af vidunderlige sundhedsmæssige fordele af tomater er, at tomater kan udgøre en vigtig del af kosten for en diabetiker, og de har vist sig at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret. De indeholder meget få kulhydrater, men er en meget god kilde til chrom, som hjælper med at regulere blodsukkeret.
3. At beskytte mod blodpropper
Blodpropper i blodkarrene, eller trombose, kan styres ved at drikke tomatsaft. En undersøgelse viste, at folk, der drak 8 ounces tomat saft dagligt havde en reduceret mængde af trombocytaggregation i blodet, som er den vigtigste årsag til blodpropper.
4. De kan forebygge skader på DNA
Sundhedsmæssige fordele af tomater også forebyggelse DNA skader. De høje niveauer af vitamin C og A, der findes i tomater har vigtige antioxidant egenskaber, der hjælper til at bekæmpe de skader på DNA forårsaget af frie radikaler. Dette menes at hjælpe med at afværge den tidlige debut af tegn på ældning.
5. Du kan bruge det på dit hår
Du kan endda bruge tomatjuice til at styrke dit hår og give det mere glans. Tomater indeholder vitaminer og mineraler, der kan forbedre udseendet af dit hår og surhedsgrad frugt saldi PH niveauer så godt. Du kan anvende tomatsaft til dit hår til at bringe liv tilbage i det, og det vil også bidrage til at reducere skæl.
6. Tomater holde dine knogler sunde
En anden af store sundhedsmæssige fordele af tomater er, at tomater kan hjælpe med at holde dine knogler sunde. De indeholder knogle styrke vitamin K og calcium, samt antioxidanten lycopen, som har vist sig at forbedre knoglemasse.
7. Du kan bruge dem som en hud behandling
Mange af de dyre over-the-counter ansigts rensemidler indeholder en aktiv ingrediens kaldet lycopen, som du kan få naturligt fra tomater. At behandle din hud til en naturlig rense, skrælle nogle tomater og placere skind på dit ansigt i omkring 5 minutter, og det vil efterlade din hud ren og sundt udseende.
8. Fights effekten af kræftfremkaldende stoffer
Tomater indeholder chlorogensyre og coumarinsyre, som er kendt for at kæmpe off kræftfremkaldende effekter af kræftfremkaldende stoffer, der findes i forurenende stoffer, og i cigaretrøg.
9. De kan forbedre dit syn
Sundhedsmæssige fordele af tomater også bedre udsyn. Spise tomater kan forbedre dit syn og hjælpe med at forhindre grå stær. Vitamin A og C, findes i tomater, kan forbedre dit syn, forhindre natteblindhed og frugten indeholder også fytokemiske antioxidanter, zeaxanthin, lutein og lycopen, som beskytter øjnene mod lys skader og bidrage til at forebygge grå stær fra formning.
10. De kan afværge inflammation
Drikke et glas om dagen tomatjuice kan reducere niveauerne af TNF-alfa (tumornekrosefaktor alfa) med over 30 procent. Høje niveauer af inflationen forårsager TNF-alfa er blevet fundet i mennesker, der lider degenerative sygdomme, såsom hjertesygdomme og knogleskørhed.
Hvilke andre sundhedsmæssige fordele af tomater vi glemme at nævne?
Du er velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glade og sunde!
