10 vidunderlige sundhedsmæssige fordele af PARANØDDER Vejviser
10 Wonderful sundhedsmæssige fordele af paranødder
Selvom paranødder er temmelig høj i kalorier, de yder en stor, velsmagende måde at få mange af de vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for at holde dig sund og til at kæmpe off sygdom. Faktisk er de nødder er så nærende, at de rent faktisk udgør en del af den korte kost af nogle mennesker i Amazonas-regionen, hvor nødderne vokser. Så under forudsætning af, at du rent faktisk kan knække disse hårde små nødder, her er ti af de sundhedsmæssige fordele, paranødder vil give dig:
1. De giver dig med næsten 100% af dit daglige behov for magnesium
Sundhedsmæssige fordele ved paranødder er meget talrige. En gennemsnitlig servering af paranødder vil give din krop med næsten 100% af magnesium, som den har brug for at opretholde et sundt hjerte og god muskelfunktion.
2. De hjælper forebygge prostatakræft hos mænd
paranødder indeholder magnesium og selen, som menes at være effektiv til at fremme godt helbred i prostata. Spise blot et par paranødder en dag vil allerede sikre tilstrækkelige selen i kroppen. Eksperter siger, at en sund dosis af selen om dagen kan reducere risikoen for prostatakræft hos mænd med en halv.
3. Paranødder kan sænke kolesteroltallet
En anden af store sundhedsmæssige fordele af paranødder er, at spise disse nødder kan reducere det dårlige LDL-kolesterol i blodet, hvilket igen, reducerer risikoen for blodpropper , hjertesygdomme og hjerteanfald.
4. De indeholder sunde fedtstoffer
Ja, paranødder gør indeholder fedt, men de er den primære de sunde Omega 6 fedtsyrer og andre sunde fedtstoffer, som din krop behov. Disse fedtstoffer er nødvendige for at transportere fedtopløselige vitaminer gennem legemet og til fremstilling af forskellige hormoner og enzymer.
5. De er en stor kilde til thiamin
vitamin B1, eller thiamin, at paranødder indeholder, er brug af kroppen for at sikre sunde mentale funktioner og til at hjælpe med generelle sundhed, herunder at opretholde sunde øjne og undgå hjerte-kar-sygdomme.
6. Hjælper med at forebygge kræft
Sundhedsmæssige fordele ved paranødder også omfatte forebyggelse af kræft. Paranødder indeholder vitaminer og mineraler, der kan reducere risikoen for at udvikle visse former for kræft, herunder brystkræft og tyktarmskræft. Især er selen findes i møtrikkerne konverteres af kroppen til glutathion, som er et enzym, der bekæmper de frie radikaler, der kan være årsag til kræft.
7. De kan reducere risikoen for hjertesygdomme og forbedre blodtrykket
Samt enkeltumættet fedt, der øger den beskyttende high-density lipoprotein kolesterol i kroppen, paranødder indeholder en aminosyre kaldet L- arginin, der letter blodgennemstrømningen ved at afslappe blodkarrene, som kan hjælpe til at forebygge hjerte-kar problemer og hjertesygdomme. Paranødder indeholder 0,6 gram L-arginin pr 28 gram servering.
8. Paranødder aktiverer skjoldbruskkirtlen
paranødder er også kendt for at hjælpe med behandlingen af mennesker, der lider med lav skjoldbruskkirtel funktion. Antioxidanter findes i nødder retsakt inden kroppen til at producere et enzym kaldet triiodothyronin, som understøtter den sunde funktion af skjoldbruskkirtlen.
9. Øger immunforsvaret
Sundhedsmæssige fordele ved paranødder også stærkere immunforsvar. Spise paranødder kan hjælpe dig med at bekæmpe off hoste, forkølelse og andre infektioner. De er en god kilde til vitaminer B, C, D, zink og selen som alle med til at give immunsystemet et løft.
10. De giver vigtige vitaminer og mineraler
Bare en håndfuld paranødder (ca. 100 gram) giver kroppen cirka: 100 procent af den daglige værdi af magnesium, 100 procent af den daglige værdi af fosfor, 16 procent af calcium, 14 procent af kalium, 20 procent af jern, 60 procent af mangan og 50 procent af thiamin (B1), samt protein og kostfibre også.
Sundhedsmæssige fordele ved paranødder don ' t stoppe her. Kender du nogle andre grunde til, at vi bør omfatte paranødder i vores sund kost?
Du er velkommen til at dele dine tanker og sund kost tips i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glade og sunde!
