10 Sundhedsmæssige fordele af YOGHURT DU SKAL VIDE OM Vejviser
10 Sundhedsmæssige fordele ved yoghurt du behøver at vide om
de fleste mennesker grab yoghurt for en hurtig snack, fordi det er en nem, velsmagende snack og de ved det er bedre for dem end chips eller slik. Men ved du, hvor godt for dig, det er? Nå, ikke kun kommer det i tusind forskellige varianter, er det også en af de bedste fødevarer, som du kan spise. Her er ti af de sundhedsmæssige fordele af yoghurt, nogle af dem, som du måske ikke har indset:
1. Det kan sænke blodtrykket
Langt de fleste af os spiser for meget salt, 70%, i virkeligheden, og over tid kan det føre til forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. En undersøgelse har vist, at voksne, der spiser mere yoghurt var 50% mindre tilbøjelige til at udvikle hypertension. Dette menes at være et resultat af kalium i yoghurt, hjælpe med at skylle ud den overskydende natrium (salt).
2. Det er en glimrende kilde til protein
Den faktiske mængde af protein, som du får fra en gennemsnitlig karton yoghurt kan variere betydeligt, så tjek etiketterne, hvis du er på udkig efter et protein pakket yoghurt. Græsk yoghurt, for eksempel, er lav i natrium og indeholder sædvanligvis mere protein, end en sædvanlig on; Græsk yoghurt proteinindholdet er omkring 17 gram pr 6 ounce, mens nogle traditionelle yoghurt, lavet med sødmælk, indeholder så lidt, som 6 gram pr 6 ounce.
3. Det gør den perfekt efter træning snack
Yoghurt er bare ting efter en hård træning i fitnesscentret. Kombinationen af protein og kulhydrater vil hurtigt erstatte dine energi butikker, og hvis du følger din yoghurt med et glas vand, så vil du igen hydrat hurtigere også.
4. Hjælper
fordøjelsen
Sundhedsmæssige fordele ved yoghurt også bedre fordøjelse. Probiotiske yoghurt (tjek etiketterne), er yoghurt, der er blevet gæret på en sådan måde, at de gode bakterier er stadig til stede i dem, når du spiser dem. Disse gode bakterier hjælper dig med at fordøje tungere mad ordentligt og hjælpe dit fordøjelsessystem fungerer meget godt.
5. Det er en rig kilde til calcium
Et af de vigtige sundhedsmæssige fordele af yoghurt er, at det er rige på calcium. De fleste mennesker ved, at yoghurt indeholder calcium, hvilket er godt for knogler, negle og tænder, men vidste du, at næsten hver eneste celle i din krop indeholder calcium? Ikke alene calcium giver dig stærke knogler og sunde tænder, det har også en vigtig rolle at spille i dine muskler og i udførelsen af dit nervesystem.
6. Det er en stor kilde til mineraler og vitaminer
Samt calcium, som de fleste mennesker kender, yoghurt er også en god kilde til riboflavin (vitamin B-2), thiamin (vitamin B- 1), magnesium, kalium, phosphor, B5-vitamin (pantotensyre), jern, selen og zink. Den indeholder også vitamin B12, som hjælper med at vedligeholde dine røde blodlegemer og holder dit nervesystem i god stand.
7. Styrker immunsystemet
En anden af sundhedsmæssige fordele af yoghurt er, at det kan styrke dit immunforsvar. Dette skyldes det faktum, at yoghurt bidrager til at øge produktionen af T-celler i kroppen, som er ansvarlige for at bekæmpe lidelser. Det tager kun fire ounce om dagen af yoghurt til at styrke dit immunforsvar og bidrage til at bekæmpe infektioner og sygdomme.
8. Det kan hjælpe dig med at tabe
Sundhedsmæssige fordele ved yoghurt ikke stoppe der. Yoghurt kan hjælpe dig med at tabe også. Fedtfattig yoghurt kan være en stor erstatning for andre søde fødevarer, når du bliver ramt med en trang til sukker. Det er tyk og cremet smag vil tilfredsstille trangen og yoghurt vil gøre du føler dig fuld, så vil du ikke blive fristet til at spise igen indtil næste måltid.
9. Kan hjælpe med at bekæmpe knogleskørhed
Osteoporose er en sygdom i knoglerne, der øger risikoen for knoglebrud. Yoghurt indeholder den perfekte kombination af calcium og D-vitamin for at hjælpe med at forhindre denne sygdom i at opstå. Calcium vil styrke knoglerne og D-vitamin hjælper kroppen til at optage, at calcium effektivt.
10. Den indeholder sunde sukker
Det har vist sig, at på trods af, at mange yoghurt smager sødt og indeholder frugt, de er faktisk godt for tænder og tandkød. Forskere ved Marmara University fandt, at selv de yoghurt, der gjorde indeholder sukker, ikke erodere tandemaljen og mælkesyren findes i yoghurt, beskyttet tandkødet.
Hvilke andre sundhedsmæssige fordele af yoghurt vi glemmer at medtage i vores liste?
Du er velkommen til at dele dine egne sunde tips i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glade og sunde!
