10 Sundhedsmæssige fordele af BEETS du sikkert ikke vidste om Vejviser
10 Sundhedsmæssige fordele af roer du sikkert ikke vidste om
Nogle mennesker er sat ud at spise roer af den meget, næsten blodrød farve. Men lad ikke at dyb farve afskrække dig fra at prøve dem, fordi roer har så meget godhed i dem, kan du ikke rigtig råd til at udelukke roer fra din kost. Du kan bruge roer i din salat, bagt i ovnen eller blitzed i blenderen til at lave en juice. Så hvis du ikke er ivrige forsøger roer, her er ti af de meget gode grunde til, at du måske ønsker at prøve:
1. Roer kan hjælpe med at forhindre kardiovaskulære problemer
Forskning har vist, at drikke af sukkerroer saft eller spiser grøntsager kan bidrage til at forebygge hjerte-kar-sygdomme og lavere blodtryk. Roer indeholder phytonutrients, C-vitamin og mangan, som alle er med til at fremme et sundt hjerte-kar-system.
2. Roer hjælpe med din mentale velbefindende
Sundhedsmæssige fordele af roer omfatter din mentale velbefindende. Roer indeholder nogle af de samme ingredienser, der bruges i anti-depression medicin. Spis denne sunde grøntsag, og du vil få en naturlig forsyning af betain, en komponent i nogle antidepressive lægemidler og tryptophan, et stof, der skaber en følelse af velvære og slapper dit sind.
3. Øger udholdenhed
I en undersøgelse foretaget i England, forskere konstateret, at mennesker, der spiser fødevarer, der er høj i sunde nitrater, ligesom roer, har et højere niveau af udholdenhed, når de udøver. De naturlige nitrater indeholdt i vegetabilske handle for at udvide blodkarrene, som tillader mere ilt at nå musklerne. I forsøg, mennesker, der havde drukket sukkerroer saft var i stand til at udøve for over 15% længere, end dem, der ikke havde drukket saften.
4. Roer giver en god kilde til energi
Roer er lav i kalorier, men de indeholder en kilde til sukker, som frigives langsomt i kroppen. Dette gør dem en stor kilde til langsigtet energi, som vil holde dig i gang hele dagen. Der er, i virkeligheden, meget få andre fødevarer, der vil give det samme niveau af energi langsom frigivelse som roer.
5. Rig på antioxidanter, b
EETS kan hjælpe med at forebygge kræft
Spise roer er blevet bevist
i undersøgelser at være en god måde at forebygge kræft. Det pigment, der giver roer deres dybe røde farve kaldes betacyanin, og det er en af de stærkeste kendte naturlige hjælpemidler til at forebygge kræft.
6. Roer er videnskabeligt bevist at øge udholdenhed
udholdenhed øge egenskaber af roer er langt mere, end blot en myte. De indeholder et stof kaldet bor, som øger produktionen af menneskelige 'fysisk intimitet relateret "hormoner i kroppen. Det er romerne, som tilsyneladende opdaget denne overraskende naturlige evne af roer og de brugte den vegetabilske i medicin til dette formål.
7. Roer kan styre inflammation
Kronisk inflammation er ikke kun smertefulde, kan det også føre til andre komplikationer, ligesom hjertesygdomme og cancer. Roer indeholder en række stoffer, som kan reducere inflammation, herunder carotenoid phytonutrients og cholin.
8. Roer kan reducere risikoen for fosterskader
Det er godt bevist, at kvinder, der indtager den B-kompleks vitamin, folat, under graviditet er med til at beskytte deres ufødte barn i at udvikle fødselsdefekter og roer har en af de højeste koncentrationer af folat, som du kan få fra en grøntsag.
9. Roer kan hjælpe med at behandle anæmi
Sundhedsmæssige fordele af roer også omfatte anæmi relief. Du behøver ikke at tage jerntilskud, når du har masser af roer i din kost, fordi roerne er en glimrende naturlig kilde til jern, som er hurtigt og nemt optages i kroppen, hvilket øger din blodtælling og forbedre din blodcirkulation .
10. Roer afgifte dit system
Et af de populære sundhedsmæssige fordele af roer er, at roer hjælpe afgifte kroppen. De røde betalain pigmenter findes i roer er en vigtig del af, hvad din krop har brug for at hjælpe med afgiftning proces. Spise roer kan hjælpe kroppen til at fjerne uønskede giftstoffer fra blodet og give dem mulighed for at passere uskadelig væk i urinen.
Hvad er andre sundhedsmæssige fordele af roer? Du er velkommen til at dele dine tanker og sund kost tips i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glade og sunde!
