HVAD SKAL SPISE AT HAVE SMUKKE OG glødende hud? 17 FØDEVARER TIL CLEAR HUD Vejviser
17 Fødevarer til klare hud:? Hvad at spise for at have smukke og glødende hud
Hvem ønsker ikke at have klare og fejlfri hud? Den mest effektive behandling for de fleste hudsygdomme ikke anvendelsen af cremer, lotioner og balsam til overfladen af huden, men hvad vi spiser. De fleste eksterne hud behandlinger kun give en midlertidig og bogstaveligt, hud dyb retsmidler og ikke de sande, interne årsager til tilstanden. Ved at undgå de forkerte fødevarer og spise mere af det rigtige, kan du få smuk og sund hud, den naturlige måde, så her er 17 fødevarer, der vil hjælpe med at forbedre din hud, vil nogle du har hørt om, og nogle, som du måske ikke har endda været klar over:
1. Fisk
Den fede omega-3 fedtsyrer findes i fisk er kendt for deres sundhedsmæssige fordele. De bidrager til at reducere inflammation, som er årsag til mange hudsygdomme og de også bidrage til at bevare sundhed af hudceller selv. Fisk med den højeste omega-3 omfatter: makrel, laks, ørred, torsk, kuller, tunge, black bass, sild osv
2. Agurk
Den ydmyge agurk kan ikke være meget at se på, men den indeholder nogle gode ingredienser til din hud. Det har antioxidanter, der hjælper med at beskytte huden mod virkningerne af solen og reducere forekomsten af rynker, det har anti-inflammatoriske egenskaber, at reducere rødme, og det indeholder C-vitamin, som øger kollagen og elastin produktionen. Agurk er også en af de store ingredienser, som du kan medtage i din hjemmelavede ansigtsmasker.
3. Tomater
Spist, tomater giver en god kilde til lycopen, en antioxidant, der virker som et solfilter, indefra, og som har anti-aging egenskaber også. Du kan bruge tomater eksternt så godt, som den sure karakter af frugt kan hjælpe med at opklare acne og stramme op porer.
4. Æbler
Bursting med C-vitamin, vil spise æbler hjælpe til firma op og tone huden, og de også beskytte din hud celler fra skader forårsaget af frie radikaler og kan sinke udviklingen af tegn på ældning .
5. Matcha Grøn te pulver
En dejlig beroligende og beroligende kop Matcha grøn te er ikke kun godt for din sindstilstand, kan det også være en stor hjælp for tilstanden af din hud også. Matcha grøn te har en forbavsende høj indhold af antioxidanter, meget højere end en sædvanlig grøn te, som kraftigt kan hjælpe med at fjerne frie radikaler fra kroppen og det indeholder polyfenoler, som har vist sig at være en effektiv behandling for re-styrkende din hud celler .
6. Kiwi
Læsset med vitaminer, især C-vitamin, kiwier hjælpe med at forhindre forekomsten af rynker, gøre dine knogler stærkere og endda beskytte dig mod kræft.
7. Gulerødder
Gulerødder er den ultimative hudpleje grøntsag. Højt på beta-caroten, som kroppen omdanner til en af kroppens vigtigste næringsstoffer, vitamin A, gulerødder er også høj i C-vitamin, for at øge produktionen kollagen og elastin.
8. Spinat
Spis kold med en salat eller varm som en grøntsag, er spinat fyldt med antioxidanter, vitaminer B, C, E, som hjælper til at forebygge rynker og ældningstegn og det fungerer også som en afgiftende agent for din hud.
9. Ginger
Tilføj nogle friske ingefær til dit hjem opskrifter og det vil hjælpe dig med at generere glat og strålende hud. Ingefær reducerer inflammation og har anti-bakterielle egenskaber til at hjælpe med at bekæmpe en infektion.
10. Selleri
Et andet element af afgørende hudpleje er silica, et stof, der styrker bindevævet i huden og krop, og Selleri er en stor og bekvem kilde til silica. Andre gode kilder til silica omfatter; jordbær og mango.
11. Østers
En vidunderlig kilde til zink, som hjælper med at holde din hud, negle og hår sundt, østers bistand celle reparation og foryngelse; det er også en god udholdenhed øge mad også!
12. Græskarkerner
Når du længes efter en snack, satte chokoladen og afhente en pakke af græskarkerner i stedet. Pop en pakke i din håndtaske til en stor snack på farten, og din hud vil takke dig for al den zink, der er indeholdt i frøet, som en væsentlig ingrediens er nødvendig for produktionen af nye hudceller.
13 . Valnødder
For glat, sund og smuk hud, spise valnødder. Rig på omega-3 fedtsyrer og E-vitamin, vil valnødder ikke kun gøre dine salater og desserter lækrere, men også vil gøre din hud ser bedre.
14. Roer
Great kilde til kraftige antioxidanter, rødbeder har en lang liste af sundhedsmæssige fordele. Spise roer hjælper bremse aldringsprocessen, forbedrer hudens tone og hjælper med at rense og afgifte dit system.
15. Citroner
Ekstremt rig på C-vitamin, citroner er virkelig gode venner med klar og strålende hud. Bland citron med varmt vand og lidt honning og drikke det i morgen, vil det hjælpe kick start din dag og gøre din hud ser bare fantastisk!
16. Avocadoer
Avocado og avocado olie tilsættes i forskellige kosmetiske og hudplejeprodukter, på grund af sin evne til at forynge og nærer huden, tilføjer en smuk glød og udstråling. Avocadoer indeholder vitamin A, B6, C og enkeltumættet fedt, som alle er gavnlige ved forebyggelse ældningstegn og selv i forebyggelse og behandling af hudsygdomme.
17. Zucchini
Zucchini er en anden stor kilde til antioxidanter og vitaminer. Spise zucchini bidrager til at bekæmpe de frie radikaler og bevare din hud mod ældning, og takket være et højt vandindhold, regelmæssig indtagelse af zucchini hjælper flush toksiner ud af dit system, gør din hud klar og glødende.
Hvad skal spise for at har smukke og glødende hud? Har du nogle andre favorit hudvenlige fødevarer?
Du skal dele dine sunde tips i kommentarfeltet nedenfor.
