TOP 22 sunde snacks til vægttab Vejviser
Top 22 sunde snacks til vægttab
vi elsker at snack og vi elsker at tabe også, men kan de to ting går hånd i hånd? Mange snacks, vi spiser bare fløjls på pounds og har meget lidt næringsværdi, men når du snack på den rigtige slags fødevarer, vil den holde din krop energi, øge dit stofskifte og hjælper dig med at tabe sig. Hvis du ønsker at snack og tabe sig, her er vores top favorit sunde snacks til vægttab for dig at prøve:
1. Frugt og mælk
Næsten enhver frugt vil gøre en sund snack til vægttab, men prøv at drikke et glas mælk med dine frugter snack til at give dig nogle protein også. Proteinet i mælk vil du føle dig mindre sulten i længere tid og give dig en mere vedvarende energi boost.
2. Frugt og havregryn
Mange siger, at havregryn gør en fremragende morgenmad, men vidste du, at havregryn også kan være en vidunderlig snack? Kog noget vand (eller mælk) og hæld det i skålen med havre, vent i 5-10 minutter, tilsæt frugt skiver, bær, nødder og honning. Kun sørg for at holde din del ganske små, især hvis du ønsker at tabe sig. Denne hurtig og nem snack vil brændstof dig op med energi og vil hjælpe dig fylde fuld i længere tid.
3. Frugt og hytteost
En anden god måde at tilføje mejeri til din frugt er ved at blande det med nogle hytteost. Prøv avocado og hytteost til jævn, cremet, krydrede snack eller ananas og hytteost til at få gavn af både protein og kulhydrater, uden kalorier.
4. Tun
Du behøver ikke mejeri i hver snack til at give dig med protein. Tun er en anden stor kilde til protein og indeholder sunde Omega 3 fedtsyrer også. For en hurtig snack, prøv tun på hvede kiks at få fiber så godt.
5. Rejer
Nem og hurtig at forberede og en stor kilde til protein, blande nogle forkogt rejer med nogle græsk yoghurt og avocado og pop det i en lille gryde for en sund, lavt kalorieindhold snack på gå.
6. Peanut Butter og Banana
Når trangen til en jordnøddesmør cookie kommer over dig, så prøv denne sundt alternativ i stedet: smøre en lille mængde jordnøddesmør på skiver af banan og du får en stor vinsmagning snack, der er relativt lav i kalorier og høj i slow release protein også.
7. Peanut Butter og Apple
Lidt lettere end en banan-version, jordnøddesmør og æble gør også en fremragende snack. Æbler er rige på fibre og vil holde dig fuld i lang tid.
8. Trail mix
Nødder er naturens egen bærbare snack mad; nødder er en af de nemmeste og sunde snacks til vægttab for, når du er på farten. Bare bland nogle nødder dig selv eller købe en allerede lavet trail mix og bære den i din pung for en hurtig og nem bid. Rig på vitaminer, proteiner og kulhydrater, vil nødder lave en tilfredsstillende og sund snack på ethvert tidspunkt af dagen.
9. Yoghurt
Almindelig, fedtfattig eller lys yoghurt gør en anden stor snack på farten. Tilføj nogle friske frugter af dine egne eller nogle fedtfattig granola for en anden højt proteinindhold, lavt kalorieindhold snack.
10. Tørret frugt og nødder mix
Kombinationen af nødder og tørret frugt i en trail mix gøre det velsmagende og bringer dig de nødvendige kulhydrater med et lille antal kalorier. Prøv og undgå dem med chokolade chips i, og dem, der indeholder sesam pinde eller tørret banan, som kan indeholde hydrogenerede olier. Bland mandler, cashewnødder, solsikkekerner (og andre nødder, du kan finde) med tørrede figner, abrikoser, rosiner og tranebær, og nyd en sund, nærende mellemmåltid, der vil øge din energi niveauer og gøre du føler dig fuld.
11. Rå grøntsager
Rå grøntsager er også inkluderet i vores liste over sunde snacks til vægttab. Få din veg på farten med rå gulerødder, selleri sticks eller udgør en salat af rå grøntsager og kjole med en fedtfattig salatdressing.
12. Avocado toast
Avocado gør en liste over verdens sundeste fødevarer. Tja, det er sandt, at avocado er rig på fedtsyrer, men faktisk avocado fedtstoffer er meget godt for dig og spise avocadoer kan endda hjælpe dig med vægttab. Her er hvordan du kan gøre en velsmagende avocado snack: mash halv avocado, tilsæt en knivspids salt, og sprede det over en fuldkorn toast. Yummy, sund og mættende!
13. Fibre Bars
For en færdig og bekvemt pakket snack, bare besøge din lokale sundheds-butik til en bred vifte af højt proteinindhold, lavt fedtindhold snackbarer. Watch out for nogle af de store brand 'sundhed barer' - de kan ikke være så sundt som de først ser, det er derfor, det er vigtigt at kontrollere den anden side af pakken
14.. Blåbær og hindbær
Denne smukke og farverige snack er ikke kun meget lækker, men også vil give dig en øjeblikkelig energi boost! Hvis du føler dig træt og du mangler energi, bland friske blåbær og hindbær i en skål og snack på dem, når du ønsker. Du kan også blande citron /lime med honning i en separat skål og hæld det over dine bær, vil det tilføje en ekstra smag til dig naturlig sund snack. Rig på vitaminer og næringsstoffer, vil disse sunde snacks til vægttab at du føler dig fyldt med energi og takket være bær fiberindhold, vil du også føle sig fuldt ud.
15. Blåbær og almindelig yoghurt
Ikke kun blåbær smager fantastisk, disse små bær er også meget rig på antioxidanter. Bland dem med en del af almindelig yoghurt (tilføje nogle honning, hvis du kan lide) og nyde vidunderlige, sunde og velsmagende snack.
16. Jordbær og flødeskum
Jordbær og flødeskum (eller blot en plan yoghurt) foretag et andet sundt mellemmåltid på farten. Bare bland de to sammen og tilføje en lille smule af honning. Rig på C-vitamin, vil jordbær give dig en øjeblikkelig energi boost på farten.
17. Jordbær og mælk cocktail
Bland en kop mælk med en halv kop jordbær i din blender, tilføjer et strejf af honning efter din smag og nyde vidunderlige og sund "cocktail", der smager lækkert og vil gøre dig føle fuld i lang tid.
18. Græskarkerner
Græskarkerner er rige på vitaminer, næringsstoffer, magnesium og zink; stege dem derhjemme eller købe allerede ristet udgave og tygge dem, når du føler dig sulten.
19. Mozzarella og tomat
Mozzarella og tomat - perfekt snack à l'italienne! Skær op en eller to tomater, tilsæt skiver af mozzarella og top det med nogle olivenolie, havsalt og basilikum. Yummy!
20. Cashewnødder og datoer
Hvis du er på udkig efter sunde snacks til vægttab, kan cashewnødder og datoer blive en fremragende erstatning for usunde slik og søde sager. Carry disse energi bider i din taske til en sund, nærende og velsmagende snack på farten. Prøv at placere en akajounøddemarkedet inde i en dato, vil denne sunde slik hjælpe dig tilfredsstille din søde tand den sunde måde!
21. Græsk yoghurt, honning og bær
Høj i protein græsk yoghurt også kan være din sund snack. Spis det almindeligt eller bland det med honning og nogle friske bær (blåbær, hindbær eller jordbær), nyde et boost af energi og eksplosion af vitaminer.
22. Små portioner
Eksperter enige om, at de sundeste og bedste afbalancerede snacks er dem skabt af mindre dele af en almindelig sundt måltid, for eksempel, en halv sandwich. Spise en halv kylling pita sandwich vil give dig al proteinet og godhed, som du har brug for i en snack, men kun halvdelen af kalorier.
Der er masser af måder at nyde en tilfredsstillende og sund snack, der vil holde dig i gang gennem dagen. For at få det maksimale udbytte af din snack, et godt tip er at altid spise det langsomt og give det lidt tid, før du beslutter, at du stadig er sulten. Det tager omkring tyve minutter efter at spise for din hjerne til at få det budskab, at du er fuld, så gå ikke nå til dette andet snack lige efter den første.
Vi håber du kunne lide disse sunde snacks opskrifter til vægt tab.
Du er velkommen til at dele dine egne sunde tips og vægttab tips i kommentarfeltet nedenfor.
Hvad er dine foretrukne sunde snacks til vægttab?
Hold smuk!
