10 fordelene ved at køre Vejviser
Hvordan Løb giver dig en Leg-Up på Good Health?
der er to slags mennesker i denne verden: dem, der er løbere og dem, der skal være. Ingen anden sport sammenlignes med løb, når det kommer til at høste fordele for hele din krop. Men, hvis du stadig tøver snøring dine sneakers, læs videre for at se, hvordan kører giver dig et "ben-up" på et godt helbred (pun helt tilsigtede):
Running fremmer hjerte sundhed bende sænker dit stress-niveau. Running skråstreger din sygdom risiko. Running øger levetiden. Løb fremmer vægttab. Løb øger dit humør. Running ampere din hjerne magt. Running hjælper dig med at sove bedre. . Løb giver dig en strålende og smuk teint. Løb giver dig total krop toning, Hvis du aldrig har tænkt over at køre, måske du skal give, at en anden tanke. Og hvis du nogensinde har spekuleret over, hvorfor du skal begynde at løbe, forhåbentlig, de fordele, der er anført ovenfor besvare dette spørgsmål. Nu er spørgsmålet bliver: Er du vil snøre dine sko og få derude Du er velkommen til at kommentere og dele dine tanker Hold smukke
og
har længe været hyldet for sine kardiovaskulære fordele og dette, en god grund: kører er en stor træning for dit hjerte. Når dine ben bevæger sig, de "presse" blod mod hjertet, som derefter tvunget til at pumpe blodet tilbage. Som du køre hurtigere, dit hjerte skal arbejde hårdere, og derfor bliver det stærkere.
Forskning har vist, at kører, er effektiv til at reducere angst ved at øge niveauet af serotonin, der ligner den måde, visse medikamenter arbejde. En masse løbere finde den gentagne bevægelse af at køre for at være en meditativ og beroligende oplevelse; mange siger, at de kan arbejde igennem de problemer, der forårsager dem stress under deres løb.
Regelmæssig drift sænker markant risikoen for nogle af de mest alvorlige former for kræft, såsom bryst-, tyktarms-, endometrie og lunge. En nylig britisk undersøgelse konkluderede, at meget aktive mennesker var 24% mindre tilbøjelige til at udvikle tyktarmskræft, end mindre aktive mennesker. Også National Cancer Institute opdagede, at kvinder, der udfører kraftig aktivitet (såsom løb) har en 30% lavere risiko for at udvikle brystkræft, end kvinder, der ikke deltager i energisk aktiviteter.
En 1984 undersøgelse foretaget af Stanford University School of Medicine studerede løbere og ikke-løbere, der er fyldt 50. Hvert år de blev sporet; den kørende gruppe rapporteret signifikant færre handicap, end den ikke-kørende gruppe. Ved udgangen af undersøgelsen i 2005, kun 66% af de ikke-løbere var stadig i live, mens 85% af løberne var.
Løb fakler kalorier på en sindssygt hurtigt tempo, forbrænder flere kalorier per minut end nogen anden form for motion, undtagen langrend.
Nogensinde hørt om en runner høje? Det er den store følelse, der følger en køre, og endorfiner din krop frigiver er at takke. Denne lykke boost er så betydelige, at kørende har vist sig effektiv til behandling af depression.
Fordi kører øger blodtilførslen til hjernen, hjælper hjernen modtager essentielle næringsstoffer og ilt, og til gengæld kan gøre dig meget mere produktiv på arbejdet. Og faktisk er der endnu mere at det: kører forbedrer din evne til at lære og huske oplysninger, og det stimulerer oprettelsen af nye nerveceller og blodkar i hjernen. Det betyder, at kører, faktisk, hjælper din hjerne vokse, hvilket er vigtigt, da hjernen har tendens til at skrumpe med alderen.
Løb er fysisk udøver af natur, så det kan gøre dig træt, så træt, i virkeligheden, at du ikke vil endda høre, at bulldozer går lige uden for dit vindue. Folk, der kører hævder, at de falder i søvn hurtigere, opleve en dybere søvn, vågner sjældnere og føler sig mindre trætte i løbet af dagen, end folk, der ikke kører. Ja, det er rigtigt: hvis du ikke har hørt, kan kører være en god søvnløshed behandling
Øvelse gør du sved; sved rids kroppen af toksiner, der kan tilstoppe porerne og føre til bumser og pletter. Løb transporterer også mere ilt og blod, transporterer næringsstoffer til huden og hjælper med at forbedre den generelle hudens sundhed.
fordi det er en øvelse, der involverer hele kroppen: når du løber, er du bevæger dine ben, engagerende din kerne og pumpe dine arme. Fordi løb kræver så meget bevægelse, det trækker energi fra fedtdepoter i hele kroppen, faldende dem over tid. Løbere høste den ekstra bonus for at have betydeligt mindre mave fedt, end deres ikke-kørende jævnaldrende, for ikke at nævne meget stærkere quads og glutes.
?.!
