Nærende & Påfyldning Bedtime Snacks!
Vis PhotosFor en sund kost, anbefales det at have middag 3-4 timer inden jeg skulle sove, men generelt Dieters tendens til at få sulten og vælge sengetid snacks, som ødelægger deres kost rutine. Bedtime snacks, hvis ikke sundt, kan føre til fordøjelsesbesvær eller en ukorrekt søvn. Derfor lader har et kig på nærende sengetid snacks, som kan tilfredsstille de post middag cravings og ikke føre til at få ekstra uønskede weight.Nutritious sengetid snacks:
fedtfattige mejeriprodukter som yoghurt, mælk eller is kan være sundt sengetid snack. Have som et glas skummetmælk eller lavt yoghurt sukker eller enhver mejeriprodukt mejeriprodukter, giver værdifulde mængder af kulhydrater og tryptophan (en aminosyre, der hjælper hjernen til at udnytte serotonin) fødevarer med højt vitamin B øger serotonin-niveauet. Banan, æg, nødder, ærter eller mørk chokolade er serotonin rige fødevarer.
Nødder og sunde frø som jordnødder, sesamfrø og græskarkerner er rige på tryptophan og lav glykæmisk. De sunde fedtstoffer i nødder og frø fremmer mæthed. For en fyldning og knasende sengetid snack, har en fuldkornsbrød med jordnøddesmør. Foretrækker at have økologiske frø, som de er sunde i forhold til ristede dem. Små ristede frø med salt kan indtages som en sund og nærende sengetid snack.
Saftige frugter som vindruer er nemme at spise under den dovne stemning. Det er rigt vand indhold, som gør det muligt for dig til at spise mere og samtidig tilføjer færre kalorier. Den indeholder 90 procent vand og give mindre end 40 kalorier per portion. Andre vand-rige sorter omfatter bær, citrusfrugter, tomater og melon. Bønner, gulerødder, broccoli, ærter, hindbær og søde kartofler er grøntsager, som giver fiber og kulhydrater til at holde dig fuld og tilføje færre kalorier. Under disse nærende sengetid snacks også gør du får dyb og sund søvn!
Lav fedt popcorns er velsmagende samt sunde sengetid snacks. Disse er nemme at tilberede og kan være en god sengetid snacks mulighed. Undgå at have ekstra saltet eller popcorn med smør.
havregryn med banan er en anden nærende sengetid snack fødevarer, som kan fylde samt velsmagende!
Plain riskager er mindre i sukkerindhold, som styrer blodtryk niveauer.
har disse nærende sengetid snacks i stedet for at gå til fedtet snacks ligesom blanding!
