Ernæring For Cardio Workout Program
Se PhotosNutrition efter din cardio træning kunne være den manglende element i dit vægttab planen. Hvis du laver kalorieindhold brændende cardios og stadig ikke slippe pounds så helt sikkert skal du gøre noget forkert? Det er de finere punkter med hensyn til ernæring i din fitness plan, der gør hele forskellen. Tænk over det; du arbejder ud så hårdt, hvad for? De fleste af os er ikke sundhedsbevidste nok til at arbejde ud af hensyn til det. Vi har et mål, at tabe sig eller have et sundt hjerte og for at vi forbrænder kalorier ved cardio exercises.Are du virkelig brænde kalorier, bare fordi du kører på løbebåndet? INGEN. Uden ordentlig ernæring cardios er ubrugelige. Så her er et par punkter om ernæring for fitness, der vil pege dig i den rigtige retning. Korrekt ernæring For cardios:
Hvis du tror, at mindre du spiser og jo mere du arbejder ud, vil den mere vægt du taber, så har du brug for et realitetstjek. Når vi ikke spiser i 4 til 5 timer vores krop trykker på "panik-knap". Vi kalder det "sult-tilstand" i tekniske termer. Du ved, at du er på en diæt, men din krop ikke. Så kroppen i stedet for at nedbryde fedt til energi, nedbryder proteiner fra dine muskler og lagrer fedt til en regnvejrsdag.
Så snart du spise efter denne periode med sult, alt maden vil blive konverteret til fedt direkte. Så du er nødt til at spise små måltider efter korte mellemrum et par timer.
Ved måltid vi mener ikke den "veg thali", som du får på dit kontor kantine. Det kunne være en frugt som et æble eller en milkshake. Du behøver ikke at tage det sjove ud af at spise ved at tælle kalorier, fordi hvis du spiser frisk og sund mad, vil det ikke hober på din talje.
De fleste af os har denne misforståelse, at vores mave skal være fuldt ud, før vi arbejder ud ellers vil vi besvime eller føler svag. For en normal sundt individ er dette ikke sandt. Det bedste tidspunkt at træne er i morgen med intet men vand i maven.
Hvis du er tilbøjelig til svaghed eller lavt blodtryk derefter spise en mini morgenmad med proteinrig mad, der ikke har nogen kulhydrater og fedt. Du skal have æggehvider eller spirer.
Fordelene ved cardio vil ikke nå dig, hvis du arbejder ud efter et stort måltid om eftermiddagen. De fleste af os forsøger at presse i gym i vores hektiske tidsplaner eller anden måde, men hvis du ikke gør det rigtigt er du bare spilder din tid.
En anden ernæring og fitness regel om, at vi alle ikke adlyder er gorging på fødevarer efter et tungt arbejde ud. Din efter cardios ernæring bør komme en time efter arbejde ud ellers vil kompensere for den energi, du har brugt.
Følg disse særskilt ernæring for cardios og du kan se ændringen for dig selv.
