Vis PhotosEggs er fyldt med ernæring og er et dagligt syn morgenmad mad at starte dagen. Bortset fra at beskytte kroppen mod sygdomme som slagtilfælde, bygge kroppens muskler, æg også holder dig aktiv og brænder kropsfedt. Der er flere måder at tilberede et æg og opskrifterne kan eksperimenteret i køkkenet for forskellige smag. De sunde måder at lave mad og spise æg kogning, krybskytteri, scrambling og bagning. Selvom æg er en glimrende kilde til proteiner, blommen har dårlige kolesterol (LDL), som kan være skadeligt for kroppen. For at absorbere de næringsstoffer og proteiner af et æg på den bedste måde, bruge disse sunde metoder til at lave mad og spise dem. Her er de mest almindelige endnu sunde måder at tilberede eggs.Healthy måder at tilberede æg: Kog: Kogte æg kan være virkelig sundt for kroppen. En kogt æg indeholder 6,29 g af protein, 4 g fedt, 1,55 g mættet fedt bortset fra magnesium, natrium, calcium, ribflavin, jern, thiamin, fosfor og zink. Disse proteiner forbedrer synet, immunsystemet, hukommelse, blodcirkulation osv kogt æg hjælper også tabe da det brænder kalorier og fedt fra kroppen. Du kan endda lave kogt æg salat ved topping nogle fedtfattig ost eller mayonnaise og hold op med fuldkorn bread.Poach: Dette er en anden sund måde at koge æg. I denne metode, du fjerner skallen og æggeblomme og omhyggeligt hæld i varmt vand. Ægget efterlades i 5 minutter for at tilberede og derefter laget forsigtigt fjernes fra vandet. Dette er en sund måde at spise æg, fordi Vitamin B i æg beskytter th hjerte fra hjerte-kar-sygdomme. Kogt æg er også effektive fødevarer til at tabe. Du kan tjene fødekilde æg ved garnishing med hakkede løg eller tomater og fedtfattig revet cheese.Scramble: Det er en af de bedste måde at tilberede æg og holde det sundt for kroppen. Røræg har proteiner, mineraler såsom fosfor, zink, vitamin B, E osv At fastholde de proteiner og næringsstoffer af æg, koge dem i vegetabilsk olie i stedet for madlavning smør. For atleter og bodybuildere, krypterede æg er en sund måde at spise æg og nyde dens ernæringsmæssige benefits.Omelette: Brød med omelet er den mest foretrukne morgenmad mad til mange mennesker. Det er velsmagende, påfyldning og sund måde at spise æg! Har omelet med urter såsom basilikum og krydderier såsom sort peber. Du kan endda lave omelet med fedtfattig ost og nyde med en hel hvede brød toast.These er de sunde måder at spise æg og nyde smagen af det!
