Vis PhotosHave du været udskyde alle dine livretter på grund af stigende blod kolesterol og triglycerid niveauer? Bekæmpe den med gode kolesterol fødevarer. De fleste mennesker er uvidende om det faktum, at der kan være en form for kolesterol, der er godt for din krop, men det er en af de bedste måder at tackle højt kolesteroltal problemer. Hvad er god Kolesterol? Da der er gode sukker og dårlige sukker, gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer (trans), så det er tilfældet med kolesterol. Fødevarer med gode kolesterol dybest få absorberes fra blodbanen direkte ind i organer som tyndtarmen uden at tilstoppe blodårerne. For at øge det gode kolesterol i kroppen, skal du have disse 5 fødevarer som en del af din kost. Top 5 gode kolesterol Foods:
1. Orange Juice: Ikke dem, du får i tetra pakker snøret med usunde konserveringsmidler, men frisk hjemmelavet appelsinjuice er faktisk den bedste kilde til dette næringsstof i kroppen. De anti oxidant niveauer i appelsinjuice (fordi det er meget citrus) er meget høj, hvilket gør det en stor sæbe til dine tilstoppede arterier. Har mindst et glas om dagen.
2. Fisk: have nogen form for fisk og især saltvandsfisk er en fantastisk måde at øge gode kolesterol niveau i kroppen. Seafood ligesom rejer og østers har overflod af omega-3-fedtsyrer, som holder dit kolesteroltal lavt uden at skære ud på mad værdi. Undgå meget fedt eller store fisk, der har samlet fedt under huden; ellers fisk er en stor erstatning for kød i dine måltider. Hvordan du koge fisk også gør en stor forskel; friturestegt fisk er så slemt som junkfood.
3. Cocoa: Du skal have hørt, at chokolade er meget hjerte sundt. Det er på grund af dets anti oxidanter og mikronæringsstoffer. Men altid gå efter bitter chokolade eller hjemmelavet chokolade, der er uden konserveringsmidler og heller ikke fyldt med sukker.
4. Hvidløg: Du har måske kendt din bedstemors hjem retsmidler mod hoste og forkølelse, der omfattede hvidløg, men det er en særdeles god kilde til gode kolesterol mad også. Det forhindrer oxidering af kolesterol partikler og derved forhindre det fra at blive akkumuleret i den indvendige foring af arterierne. Hvidløg er faktisk en super mad værdsat for meget mere end at holde din arterier kolesterol gratis. Så brug højere andel af hvidløg til at krydre dine gryderetter.
5. Rødvin: Nå for ikke drikker det er lige så godt som at have druesaft eller rå druer helhed. Det indeholder en komponent som restervatol som sænker de normale kolesterolværdier. Men dette middel er ikke en undskyldning for druk! Drik rødvin velovervejet for de bedste resultater. Følg disse gode sundhed tips til at holde dig hjertet sundt. Du kan gøre det nemt ved at inkludere disse gode kolesterol fødevarer i din kost, og du ville ikke engang at gå på kompromis med smagen.
