Vis PhotosWhen du ser på din tallerken ved spisetid, ser du en regnbue af farver, eller det en kedelig monotoni nogle farve eller det andet? Hvis du ikke kan se mere end én eller to fødevarer farver på din plade eller spisebord så betyder det, at du ikke spiser rigtigt. Hver eneste naturlige farve af fødevarer står for et bestemt næringsstof, og når du springe denne farve i din kost, du mangler også den ernæringsmæssige element af det. Alle siger grøn mad er det bedste for dit helbred, men selv en overvægt af grøn kan forårsage malnutrition.Here er, hvad der nogensinde farve af fødevarer gør for dit helbred og hvorfor du skal spise det. Farve af din mad og ernæring I det: 1. Green Food: Da dette er den mest populære form for sund mad lad os starte med det. Den grønne farve stammer naturligvis fra den klorofyl findes i planter, men vi er ikke planter. Hvad absorberes af den menneskelige krop er lutein der er fantastisk til dine øjne og hjælper også omvendt aldring. Vitamin B kan findes i overflod i disse veggies og folat (en folinsyre forbindelse) vil blive fundet meste i mørke grønne bladgrøntsager. En god spredning af grønne fødevarer vil omfatte agurk, korsblomstrede grøntsager, blade som spinat, bukkehorn etc.
2. Røde grøntsager og frugter: Rød er farven på ungdom og varme blod, at hvad du får fra denne gruppe. Farven rød kommer fra lycopen, og det har store kræft kæmper egenskaber. Anthocyaniner på den anden side er særlige udvalg af antioxidanter findes i bær, der kan holde dig ungdommelig og hjælpe regenerere din væv. Røde grøntsager som rødbede og frugter som granatæbler kan bidrage til at øge blodtælling. En god spredning vil omfatte tomater, rød peber, bær osv
3. Gule frugter og grøntsager: Du kan strække denne kategori til at omfatte de orange frugter og grøntsager også fordi i denne kategori (orange til gul) alle de fødevarer får deres farve fra beta-caroten. Disse gule frugter og grøntsager vil give dig sunde øjne, muskler og lunger; citrusfrugter giver dig energi og også er den bedste kur mod mindre luftvejslidelser. Du vil aldrig behøver at bekymre sig om kramper og muskel trækker fordi carotener er ansvarlige for muskel sundhed. En god spredning kunne gøres interessant med bananer, appelsiner, mango, græskar, gulerødder osv
4. Lilla frugter og grøntsager: Kan ikke tænke på nogen? Nå du spiser dem uden at vide, og de til gengæld giver dig anthocyaniner af en anden art. Dette kemikalie er anti-cancer og fantastisk til hjertesundhed. Faktisk kan du også få "god hukommelse" som en bonus ved at spise lilla farvet mad. En god spredning omfatter aubergine, svesker, blåbær, druer, rosiner osv Gode sundhed tips vil altid fortælle dig spise en lang række fødevarer farver, og det er hemmeligheden bag alle runde god helbred.
