Vis PhotosGirls i puberteten skal spise nærende mad, fordi det er vigtigt for en menneskealder godt helbred. Puberteten er intet andet end det tidspunkt, hvor kroppen bliver klar til seksuel reproduktion. På dette tidspunkt næringsstoffer er meget vigtigt, fordi de hormonelle ændringer i en krop. Piger gennemgår puberteten løbet 10-15 aldersgruppe. Nærende mad er vigtigt at overvinde spiseforstyrrelser i denne fase. Hvilke næringsstoffer er vigtige i puberteten? En. Calcium- Piger i puberteten mangler calcium. For at undgå calcium relaterede problemer som knogleskørhed senere i deres liv, skal calcium rige fødevarer indtages. Mad som fedtfattig ostemasse eller mælk, kan fedtfattig ost indtages for at undgå calciummangel. Yoghurt er også en god kilde til calcium. Grønne bladgrøntsager er den bedste kilde til ernæring. Nærende mad som disse skal indtages for at undgå problemer på senere stadier af life.2. Jern- Er meget vigtigt i puberteten hos piger. Teen piger behøver jern for at erstatte blod tabt under menstruation. Så visse fødevarer, der er rige på jern som fuldkorn, bønner, magert oksekød og fisk skal forbruges. Jern i disse nærende fødevarer er et must for dine teenagere hurtig vækst. Piger har brug for at undgå høje kalorieindhold mad i puberteten, da der er en tendens til at tage på i vægt på grund af stigende niveauer af hormones.3. PROTEINS- er meget afgørende for væksten i din teenager. I puberteten hos piger opbygge proteiner muskler og andre kropsvæv. Det forbereder dem til deres daglige aktiviteter. Skole, sport og andre ekstra co fritidsaktiviteter kræver energi. Proteiner vil komme fra protein beriget fødevarer som fisk, kød og fjerkræprodukter. Piger sundhed i puberteten skal tages hånd om, fordi det påvirker deres fremtidige health.4. FATS- Korrekt mængde fedt er også nødvendige af piger i puberteten. Der er behov for Fødevarer med den rette mængde fedt for vækst og energi. Umættede fedtstoffer, der forekommer naturligt, i laks, nødder og olivenolie er bedst energikilde. Fedtstoffer er også lige så vigtigt for din krop vækst, så de bør indtages i ordentlig quantity.5. Sund Vægt- Puberteten hormoner forårsager fedt at deponere på områder som bryster, hofter og lår. Dette fører til piger, tænker, at de får fedt. Dette vil igen få dem til at vedtage crash kost og usund vægttab metoder. Sundhed i puberteten skal overvejes, piger måske fancy organer som mannequiner. Det vil kun føre til spiseforstyrrelser som bulimi og anoreksi. Så i puberteten ernæringsbehov er høje og forbrug af kalorier skal undgås. I de senere faser for at undgå at spise lidelser piger skal spise rigtigt, motion og drikker smart.These er de faktorer, hvorfor pigerne har brug for ernæring i puberteten.
